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#史上最愛的一組照片
很感謝 BaganHood 蔬食餐酒館 出借美麗的餐廳當作攝影棚，下次會去拍他們家好吃的蔬食異國料理介紹給大家喔！
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為什麼說這組是最喜歡的照片呢？
這次架了閃燈，用了聖誕節必備的元素營造聖誕節歡樂溫馨的氛圍，也帶出 #果菓沐 簡單又高雅的#聖誕限定水瓶禮盒 。
全天然水果切片，不泡糖水不添加任何防腐劑，經低溫烘焙18-20小時製成的水果乾，單吃或泡成水果茶都HEN~可以，非常適合送給長輩或是當作交換禮物喔！
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這幾個月真的拜訪很多間設計公司!
最後仲仲最愛恬居設計公司的設計!
大家也可以去他們IG和FB看看裝潢的狀況喔!!
[恬居設計IG] https://www.instagram.com/tglivable/?hl=zh-tw
[恬居設計FB] https://reurl.cc/GdNxyA
[恬居設計官網] https://tglivable.wixsite.com/tglivableinterior
總監 王誌邦Max
設計師 顏子益Jasper
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希望能看到會員們用更多可愛的貼圖留言!!
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#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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製播：CAPSULE
主持：部長、太空小姐
00:00 準備開播
02:20 直播開始
06:09 部長翻玩系列T恤宣傳時間～
07:47 新垣結衣結婚
10:20上週票房冠軍：玩命鈔劫
14:09 本週上映Netflix推薦：活屍大軍
15:42 本週上映Netflix推薦：轉學來的女學生
25:07 頂級陣容！《鋒迴路轉2》兩位新演員加入
29:27 亞馬遜將以90億美金收購米高梅！
33:52 《天才少女福爾摩斯》再度冒險！續集製作中
38:15 就知道有續集！《禁錮之慾2》本月開拍
45:40 愛X死X機器人｜自動客服
56:09 愛X死X機器人｜冰
1:03:10 愛X死X機器人｜長生與新生
1:12:55 愛X死X機器人｜沙漠中的史諾
1:20:17 愛X死X機器人｜高草
1:26:06 愛X死X機器人｜聖誕滿屋
1:33:32 愛X死X機器人｜救命倉
1:42:56 愛X死X機器人｜溺斃的巨人
1:48:10 愛X死X機器人｜整體想法統整
1:55:10 愛X死X機器人｜LINE社群投票結果
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