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@ Fivez Fitness & Wellness
【肌肉是減脂的神器】
限制熱量+維持肌肉是減重關鍵！
限制熱量攝取是減重的必要步驟，只要在代謝速度下滑之前就先停止限制熱量，就能維持體重與肌肉量。所以減重速度慢下來，有時候是因為限制熱量太久了😭！
過於極端的限制熱量，會導致肌肉量與代謝率下滑。身體會以脂肪彌補，而演變成肥胖的體質。
所以好好的養肌肉，女孩們也不用怕變成金剛芭比，如果隨便就能夠變成肌肉的身材，男人就不用練得這麼辛苦了😁！
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#肌肉越多線條越美
#肌肉是回春的秘密武器
#與Matt我聯繫
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你有六塊腹肌嗎？#馬甲女神 #腹肌女生 #肌肉女孩 #重訓女孩 photographer @professorkingl sport bra @asia_yogies gym @fivez_fitness_wellness @ Fivez Fitness & Wellness
#姊妹淘心話 #安心亞 #愛情故事
下集在這 https://youtu.be/cCxmWRK80r8
專為女孩們打造的節目來囉~第一集宅男女神降臨~問爆男孩們~私密又刺激不能不看呀~
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭
這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單！
1.啞鈴划船 Dumbbell Row
2.坐姿划船 Seated Back Row
3.寬握滑輪下拉 Wide Grip Lat pulldown
4.直臂下拉 Cable lat pulldown
5.槓鈴屈體划船 Bent-Over Row
.
槓鈴二頭彎21 ：短頭7下，長頭7下，一起7下，中間不停歇
臥躺啞鈴彎舉 Hammer Curl
.
場地提供：台北運動健身中心
攝影+剪輯：Amanda Yeh
我的IG: @may8572fit
mondo的IG: @mondo0718
拍攝時眼下有些許過敏，就請大家多見諒了(鞠躬)
跟大家分享我自身減去12公斤的心得分享，
希望對於想要減脂又或者正在減脂的朋友有所幫助唷！
（不過有任何減肥上的問題也請直接詢問醫生，會更準確）
也可以參考我部落格的文章
∥ 甩肉日記⋈∥紙片人已經不流行了！加油微線條肌肉♫別人寫瘦身減肥，我來分享根本悲劇的福相發腫（上）
http://yai8.pixnet.net/blog/post/59711857
∥ 甩肉日記⋈∥紙片人已經不流行了！加油微線條肌肉♫別人寫瘦身減肥，我來分享根本悲劇的福相發腫（下）
http://yai8.pixnet.net/blog/post/59821393
∥ 微線條肌肉女孩⋈∥這是什麼妖術！曾經醫生說很難瘦下來，但我做到了♥從L尺碼變回瘦子的走跳紀錄
http://yai8.pixnet.net/blog/post/60637819
∥ 微線條肌肉女孩⋈∥我減去12公斤的小秘密-飲食篇♫減脂增肌的初步觀念大公開！
http://yai8.pixnet.net/blog/post/65386858
∥ 微線條肌肉女孩⋈∥減掉-12公斤的祕密！自創減脂料理一點都不難♥跟著我的17道食譜一起改變飲食吧！
http://yai8.pixnet.net/blog/post/65679100
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