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#緩解焦慮—將注意力拉回你的身體，就能安撫你的內在小孩最近的能量流一直在協助我們清理很底層的情緒，容易緊張焦慮（特別是頭痛、腹瀉）的人，這裡有個緩解的方法分享給你們：找個安靜舒服的位子坐下或躺下（如果在辦公室，可以帶個耳機），在這之前會建議你伸展一下身體，然後上個廁所，喝點水，播放輕音樂。幾個深呼吸後，將你的雙手搓熱，如果有精油加點精油（深吸一口），然後將你的手輕輕揉一揉腹部（肚臍附近），如果不方便搓揉，可以直接雙手覆蓋著即可。持續深呼吸，感受你的身體。如果你覺得想要，也可以輕拍腹部，或按著腰部，持續三到五分鐘，或是更長時間。可以配合 #零極限療法 和你自己說那四句話—謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。/這陣子的焦慮通常是 #內在小孩 的課題（臍輪到太陽輪課題），當你長期忽視、壓抑了自己的情緒和休息約玩樂的需求，內在的小孩就會開始哭鬧、發脾氣，進而讓你感到很焦慮很失控，以上簡單的步驟可以協助你安撫內在小孩，讓他知道「我注意到你囉，我會抽時間好好陪你。」不過如果你只是敷衍他，只求暫時的、速成的緩解焦慮，這樣的心態治標不治本，是會再次發作的喔！好好照顧自己，回歸內在，實現心中渴望，才是正道。#靈修日記#為了療癒男友而出現的靈感#想了解脈輪或單純想療癒自己來找我吧

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脈輪音樂頭痛在 Daphne Su 蘇子茵 Facebook 的最佳解答

By Daphne Su 蘇子茵

2021-01-02 18:03:57 有 1,131 人按讚

2020年的最後幾個月，
我一直在思考音樂在我生命中的意義，
也思考著音樂帶給人什麼。

八月到十一月的這段時間，
我做著一部電影的配樂，
帶我走進了一個做音樂旅程的新歷程。
一部分的音樂，是我so far做過最dark最沈重的音樂。與其說音樂，應該說「頻率」。濃厚的重低頻，來回無數次的聆聽、檢視、調整。我認真的經歷了連續兩個禮拜的頭痛、接著情緒開始低落。但很有趣的是，我觀察著我自己身體與心情的變化，我發現在我連續沈浸在低頻的籠罩之中，到有一天我突然跟我工作夥伴 @loxodantan 說，「不行了，我們現在立馬離開studio，出去走走，呼吸一點新鮮空氣！今天不能再工作了。」其實那時候才下午三點半。

往後的幾天，我發現我每天工作開始到頭痛的開始，時間越縮越短，一開始可能五六個小時開始痛，在兩個禮拜的尾聲，基本上聽著低頻半小時頭就開始痛。當然我也開始幫自己做一些身體心靈代謝的動作。運動、流汗、伸展、冥想，其實都有不同的幫助與感受。

我開始感受到聲音、頻率，至於我們的身體，有著如此緊密的關係。我開始跟混音師討論起什麼頻率在電影院讓觀眾不舒服，什麼頻率這是感到那個震動驚悚，但耳朵不會不舒服。也開始探索聲音頻率與人體、器官、脈輪的關係。

所以2021年，我送給自己一個新年新希望的禮物。我報名聲音治療師的證照課程。也許透過這些人體與聲音頻率的關係的學習，我能透過音樂為聽者做些什麼。That would make a lovely 2021。

你們的新年新希望是什麼呢？

dress: @beaplus_fashion
heels: @casadeiofficial
photo: @robertchangphoto
makeup: @summersenlin
hair: @summersenlin

#你們的新年新希望是什麼呢

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Daphne Su 蘇子茵

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脈輪音樂頭痛在野放上班族-野羊 Facebook 的最佳解答

By 野放上班族-野羊

2020-07-29 18:16:04 有 68 人按讚

【7個出社會你一定要知道的事：給「應屆畢業生」的良心建議！｜職場大人學】
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一年一度，令人既感傷又興奮的畢業季剛剛結束，即將踏入職場的「社會新鮮人」朋友們，是不是迫不及待的想要出社會闖蕩一番了呢？
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身為曾經親身體驗過「上班族職場」數年，到後來勇敢從朝九晚五的職場離開，快樂的成為獨立接案「自由工作者(freelancer)」並「繼續攻讀行銷博士中」的野獸派工作者，對於「出社會進入職場」這件事情，其實真的有滿多體悟的。
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回想當年，我在職場上遇到了很多「拉著我成長的貴人」，學到非常多「帶得走的能力」，同時也獲得了許多「寶貴的人脈」。這些都造就了現在的我，也是我後來出來自己獨立接案成為「自由工作者/SOHO族」後的生涯，之所以能進行得如此順利、開心又愜意的一大主因！😻🍻🍻
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我出社會後的「第一份全職上班族工作」，其實也是我的「最後一份全職工作」。
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大家看我爽快離開職場，開始獨立接案「做自己的老闆」。可能會以為我是因為「無法適應職場」所以才夾著尾巴出逃的。哈哈哈哈！殊不知事實上，我可愛我以前的同事、主管、老闆和公司了！
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哈哈哈！這真的不是客套話，當上班族的那些日子，我大部分的時間裡都是很熱愛自己的工作的。私下在朋友之間不經意的都快變成公司的代言人了。當時之所以會離開，只是想追求「更適合自己」也「更自由、自主」的工作模式罷了！
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最近很多認識的年輕朋友們都陸續畢業進入職場，心裡想著，又是一波「熱血的烏魚潮」要出社會了呢！🐟💕所以便決定來好好整理自己當年初入職場時的心得，寫一篇給「應屆畢業生」的「良心建議」。每一項，都是我在無數踩雷、試錯、糾結、崩潰的過程中慢慢領悟出來的。其實這些也是我很想對「當年即將出社會的自己」說的話！
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以下「7點」「給職場菜鳥的良心建議」，分享給大家。希望可以對「初入職場」或「即將出社會」的年輕朋友們有一些幫助。如果你已經出社會多年，身邊正好也有即將畢業的朋友，也歡迎分享給正在緊張、徬徨的他們喔！💕
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1.不要侷限於科系出路，以終為始的去補強自己的目標工作職能吧！
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大學的時候，我也一直以為「科系讀什麼，以後就一定要做什麼」。
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這對「出路選項比較明確」的「理工科學生」、「技職學校學生」，或「本來就有明確夢想的人」來說，可能都沒有什麼問題。
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但對於「出路相對廣而不明確」的「文組學生」，或「興趣多元、還沒有明確志向的朋友們」來說，就很頭痛了！
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其實我也曾經為此所苦，不知道自己畢業之後到底要做什麼。打開人力銀行瀏覽著職缺，甚至當年還很老派的細讀過報紙的求才區，看了又看、想了又想，卻終究還是對自己沒有把握。不知道自己究竟會做什麼？可以做什麼？
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直到經過了一輪的職場洗禮之後，我慢慢才發現，原來我們根本就不必拿「科系背景」來侷限自己的人生。

在這個社會上，多得是「半路出家」的「各領域神級人物」。很多職場強者，其實都是自學來的！
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舉例來說：
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我在英國實習時的公司同事們，就是最佳寫照！公司裡的「超強工程師A」，所有寫程式的技能都是自學來的，根本從來就沒有受過一天該專業領域的正規教育。「業務經理同事B」下班後的時間都在跨界攻讀法律學位、準備各種考試，他說他的夢想是成為一位律師，因為他對夢想和目標無比篤定，從來不會給自己找太多藉口，而是以行動來體現夢想，所以你真的完全不會懷疑他是否辦得到。「社群經營天才少女同事C」，其實從來沒有學過行銷，單純就只是自己平常很愛玩Instagram罷了。
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他們從來就不會說：「我本科系不是讀這個的，所以我辦不到」。我聽到的永遠是：「我想要做XXX，所以我現在正在學OOO」。
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發現這其中的差別了嗎？
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其實很多事情都是這樣的，「並不是你不會，而是你”現在還不會”」而已。
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別讓科系限制了你對未來的想像。如果你想做什麼工作或想成為哪個領域的專業人士，就主動去學習該領域的相關知識、技能，然後勇敢去做吧！
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2.積極探索嘗試，然後把「興趣熱情」、「專長」與「市場」放在一起，排列組合出「夢想出路」！
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擁抱那些你喜歡做的事，也不要排斥嘗試那些你「以為你不喜歡做的事」。
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從小到大，我們因為生活環境的薰陶，而對世界累積了許多先入為主的想法。導致每到一個人生岔路口，當我們終於可以做出選擇的時候，這些偏見就會像海浪一樣，一波又一波的襲來，淹沒一座座才剛剛堆起的小小沙塔。瞬間消融的沙塔，就好像一個個還沒機會發展成形，就被扼殺在萌芽階段的好奇心與激情。
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但神奇的是，很多看似討厭的事，都是親自嘗試過後才發現自己有多喜歡。很多夢想許久的事，都是實際體驗過後才知道，現實和想像竟然可以差這麼多！
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比如：
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我小時候超恨爬山，覺得無止境的樓梯對當時只擁有一雙小短腿的我來說，簡直就是虐待兒童。沒想到出社會後偶然因為想運動而加入了一個溫馨爬山社團，竟然就此愛上爬山，還因此認識了現在的男友(這種春光明媚、極限生存、相依為命的運動，真的是天公伯仔用來逼人談戀愛的神級機制，無數認識的山友都不小心相愛、有的還結婚了呢！認證👍~~🙈被團長毆打🤣🤣)，現在每個週末幾乎都會找時間上山走走。
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再比如：
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我大學即將畢業的那一陣子，很風行「創業開咖啡店」。當時的我也覺得「在咖啡店裡工作」夢幻得不得了，應該會每天聞著咖啡香優雅的沖咖啡給客人喝，平常就慵懶的坐在櫃檯裡看看書、聽音樂，過著文青到不行的浪漫生活。為了印證這一點，我便趁著暑假興奮的跑去複合式咖啡店打工了！然後在每天久站8小時、連續不間斷洗碗、按按鈕煮沒靈魂的微波食物，連咖啡的邊都沒碰到的情況下，悲情的和昔日的夢幻工作道別。離開時我真的真心尊敬那些正職員工同事們，因為他們成功熬過了菜鳥階段，之後每天懷抱熱情的大清早到店裡準備，而且在我工作8小時後如行屍走肉般拖著腳步離開時，他們還能挺拔的站在崗位上，笑著跟我道別。果然每個人都有每個人適合的職涯道路，在嘗試過後，刪除一條不適合自己的出路選項，也是人生中一項很有意義的發現呢！
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說了那麼多，想強調的就是「實際去體驗一個職業」，真的比再多的幻想都強！
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我大四的時候，就經歷了好一陣子的畢業焦慮。於是開始瘋狂研究各種「自己可能感興趣」的出路選項，透過上網搜尋該領域前輩的各種分享、看書、看影片、看電影、上課、參加社團、打工實習…等等各種方式去深入了解每一項有興趣的工作，甚至還會「想像自己就是該專業工作者」開始實際實作起來！
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哈哈哈！說來好笑，我會買一台最便宜的單眼相機，假裝自己是「野生動物攝影師」，跑到山上、動物園裡面，去蹲點埋伏拍攝動物。也會想像自己是「配音員」自己錄製各種情境的配音Demo，還把音頻寄到配音公司去應徵，而且竟然順利錄取了！徵選過舞團、應徵過新聞台小小主播，還曾經跑去當網路媒體的訪談編輯，寫了好幾篇有趣的藝文新聞。
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這些因為「畢業焦慮」而啟動的「人生試驗」看似瘋狂，但我確實到現在都一點也不後悔！因為尋找「興趣熱情出路」的過程本來就不容易，而「夢想工作」真的值得你傾盡全力的去追尋。
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職涯太長，不要勉強。
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職涯不一定要「一直痛苦、忍耐，然後期待著未來可能的快樂」。「工作」是用來享受、用來讓我們體現生命的意義與追求的。
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所以盡量多留一些時間給自己，行有餘力就透過所有自己知道的方式來探索「興趣熱情職涯」，找尋自己最喜歡也最熱愛的職涯道路吧！
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「職涯探索」是一條有趣而漫長的路，每個階段都有每個階段最適合自己的發展方向。在人生不同階段裡自我探索，所發現的結果也會很不一樣喔！
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在探索的過程中，也別忘了把自己的「興趣熱情」、「專長技能」羅列出來，去和目前的「市場需求」做排列組合。
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比如：
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「寫作興趣」+「演說、行銷能力 & 理財知識」+ 「渴望了解更多生活理財知識的朋友們(市場)」➡️ 可以想到的出路就包括：理財部落客/自媒體經營者、理財講師、理財作家…等等。
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發揮想像力，你就會發現更多自己「喜歡、適合、有能力做又有市場」的潛在出路囉！
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3.現在就培養「自信」、學會「自我行銷」超重要！
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以前在英國實習工作時，所受到的2個最大的震撼就是：「原來台灣教育下的孩子能力那麼棒」，還有「原來沒自信、不懂得行銷自己讓我們在職場上這麼吃虧」！

工作中，外國同事總是可以很有自信的用簡潔有力的方式說出自己的專長與經歷亮點所在，輕易的贏得大家的信任、爭取到很棒的案子，也更容易受到老闆的賞識。即使後來發現他們的工作能力不見得比較強，有時甚至還不及我們，也不能改變他們可以獲得更好機會和待遇的事實。而其中最大的差別就在於他們的「自信」與「自我行銷軟實力」！
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反觀自己與其他台灣朋友們，則因為從小所受的文化和教育影響，而常常習慣「過度謙虛」，總是喜歡害羞的默默埋頭苦幹。往往都要經過好一陣子的努力，再加上天時地利人和，才能讓同事、主管與老闆發現自己閃亮的價值。
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每每終於被世界發現時，外國老闆、同事們都會很驚訝的說，原來你這麼厲害，台灣來的年輕人真的很不一樣，專業能力強、有想法，又肯努力、能吃苦，我們以後都要找台灣人！這種評價真的聽過好多，很多身邊的朋友包括我自己，都有類似的經歷。
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殊不知要這樣艱辛的被人發掘，需要多少的幸運和機緣巧合呀！如果運氣不好，可能等到自己花都謝了，還繼續被埋沒在茫茫人海中怨天尤人。🙈😂😂🤣這真的是一件非常可惜的事情啊！
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而初入職場要行銷自己，最重要的就是「履歷/自傳」&「自我介紹」這兩件事情了。
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趕快檢查一下自己的「履歷/自傳」，有沒有把所有的人生得意事蹟都用最吸睛的方式寫上去？有沒有盡量用條列式、數據化、故事化的方式清楚呈現？有沒有埋入該職缺最重視的「職能關鍵字(能力關鍵字)」？…等等。
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趕快回想、檢視一遍自己到目前為止的人生，然後試著學習用簡短又吸引人的方式「介紹自己」，讓人能夠快速的認識你、記住你，甚至欣賞你、喜歡你！
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另外，也別忘了，「自信」是建立在「實力」與「充足的準備」上的。如果你發現自己再怎麼偽裝自信，也隱藏不住內心的自卑和心虛的話，就是時候該趕快把握時間學習，補足能力、做好準備啦！
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4.勞資平等：學習彎腰、學著堅強，但永遠擇善固執！
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大家都習慣抱怨環境，罵完「工資低靡」罵「慣老闆」，罵完慣老闆再罵「政府」、罵「世界不公平」、罵「自己不懂投胎」。
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但其實除了企業、政府與大環境之外，我認為一個國家的「勞動環境好壞」是人人有責的。慣老闆要壓榨勞工，也要有奴性堅強的我們願意被壓榨，才能形成一個有機的循環 (🙈再次被毆打🙈🤣🤣)。
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換個角度想，我們雖然很難一下子改變世界，卻可以從改變自己開始做起！何不從「工作者」出發，由下往上的去帶動整個大環境的改變呢？
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簡言之：沒有奴性堅強的員工，就沒有慣老闆，沒有慣老闆就沒有低靡的薪資和非人的待遇，收入水平提高後消費水平就會跟著提高。在地經濟開始活絡起來後，大部分的本土企業也就更有能力當個好老闆，提供更棒的工作環境和待遇了。
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出社會後別忘了，「你和企業是平等的」！你需要企業所提供的「工作機會和薪水」，企業也一樣需要你所貢獻的「專業服務和勞動價值」。
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「人必自重，而後人重之」
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當你小看自己，企業就會小看你。我們必須先學會重視、尊重自己，別人才會重視、尊重我們。
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這邊說的，並不是要叫大家都當草莓族，眼高手低的「沒有實力還挑工作」、「受到一點壓力就崩潰離職」。
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而是鼓勵大家「充實自己的能力」，然後「勇敢篩選工作」！離開那些不尊重員工的惡質公司、拒絕那些壓榨勞工的不合理待遇。
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別忘了，有多少的「實力」，就有多少的「話語權」和「選擇的能力」。「重視自己」的人也會重視自己「工作能力的提升」與「產出品質的要求」。而「輕視自己」也包括，不求進取、不敬業、不重視自己的工作…等等喔！
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另外，「面試談薪水」時也建議大家可以試著把握機會。不要永遠只會說「依公司規定」，而白白浪費了自己的薪資待遇商談機會。就算是社會新鮮人，也是有權力為自己爭取更棒的合理待遇的。職場上薪水有談沒談是可以差很多的，有時比較誇張一點甚至能相差到一倍以上！
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建議大家在面試之前可以先做好功課，了解目標產業和職務的「平均薪資」，看看該地區薪資水平為何，了解該職務不同「年資」和「學歷」的平均薪資行情怎麼樣。然後訂出一個符合自己「學經歷」和「能力背景」的「期待薪資範圍」，不要獅子大開口，也不要妄自菲薄的委屈了自己。(例如：104職務大百科、104薪資情報、各種線上薪資揭露網站、詢問相關領域前輩、上網爬文、看書…等等，都是了解平均薪資行情的有效管道和方式喔！)
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接下來就可以帶著自己事先預想好的「期待薪資範圍」來跟企業談薪水啦！切記，「先聊你可以為企業帶來什麼樣的幫助與價值」，最後再來談錢。重點是要讓企業「欣賞你的才華」、「信任你的能力」、「喜歡你的為人」，而不是讓對方看到一個「眼中只有錢的冷漠談判對手」。
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此外，在「談薪水」上，「裝可憐」或「語帶威脅」都是沒有用的，展現實力、熱情、價值與對該企業真誠的用心，才是最好的薪資談判籌碼喔！
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5.不要總是「習慣浪費別人的時間」，願意「花費自己的時間」才能真正學到東西！
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不知道大家身邊有沒有那種「問人狂魔」？或者想想發現自己好像就是！！哈哈哈哈哈！
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別擔心，我學生時期也一直是個熱愛問問題的煩人女子，還因此學到了很多的知識。
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只是出社會後，這種模式就要稍微調整一下了。因為職場非學校，每個人的時間都是非常寶貴的。
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不要「習慣性的浪費別人的時間」，認為別人都有義務要來教你、幫你。就算他那時候很閒也是一樣，說不定人家就是想要閒閒沒事幹的發一會兒呆呀！
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在剛進入職場時遇到一些流程、規範或者無法自己解決的事情時，你當然可以問人，而且是一定要問人，以免自己完全搞錯方向或者捅出大亂子。但是問問題時，務必尊重對方的時間，然後懷著感激的心情謝謝對方願意花時間來告訴你。
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剛進入一份新工作，初來乍到，必須快速了解公司的運作模式、產品服務、行政規章、企業文化、文書流程、例行公事、各種產業基礎知識…等等，要學習的東西爆炸多，你一定不可能記得所有的事情。所以對新人來說，有一本「筆記本」或「記事APP」，把所有重要事項都記下來，實在太重要了！因為在職場上你問人家一次，對方會熱心教你；問兩次，人家還覺得你可愛；問第三次，大家就要開始懷疑你的能力和用心程度了。
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事實上，職場非學校，最好的方法就是培養自己「獨立思考」、「自學」和「自己找答案的能力」。
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因為實際痛過、辛苦過、嘗試過，所以透過「實作」與「自學」所獲得的知識與能力也會更加扎實。
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另外，在自己學習、摸索過後，帶著一定的「知識背景」和「做好的功課」，去問你想學習的人一個「有意義的深入問題」，不只能讓對方感受到你的用心和尊重，也能把握機會學到更多更深入的知識和經驗喔！
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就像我讀博士班之餘偶爾在大學幫忙當助教時，也很常會回答同學們的問題。其實不管什麼樣的問題，我都是很樂意回答的，但還是很鼓勵學生問出「有經過思考、做功課」之後的問題。因為像是那種「隨便Google搜尋一下就能跑出數百個解答」的問題，我當然可以回答你一百次，但在這個知識如此易得的科技時代，「沒有主動自己找答案、解決問題能力」的你，到底該如何生存？這才是真正值得我們擔心的事情呀！所以一起加油，好好訓練自己吧！❤️
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6.讓未來的選擇極大化：累積「可移轉技能」、經營「個人品牌」！
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成為上班族後，你讓自己越安逸，未來就會越危險！
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出來自己獨立接案，成為「自由工作者(freelancer)」之後，我回頭看看自己原本的上班族生活。才發現當初看似安穩的生活，其實竟然暗潮洶湧，潛藏著許多隱藏的風險！
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比如：單一收入管道、過度細分的工作職掌、缺乏自我行銷的能力、忽略經營個人品牌、慢慢失去離開的能力、逐漸遺忘了選擇的權利…等等。
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上述這些都是很危險的，因為企業可以相對無痛的替換掉你，而你卻很難快速的離開、找到下一份不錯的工作。
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所以建議「社會新鮮人」朋友們，從進入職場的那一刻起，就開始為自己的未來慢慢鋪路，盡量去選擇那條能讓自己「未來的出路和選擇極大化」的選項。就算會比較辛苦，也很值得。
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比如，從現在開始好好經營自己的「人脈」與「個人品牌」，有自己的「自媒體網站平台」更好。積極累積耀眼的經歷、作品和成績。然後把公司當成「免費學習寶庫」，把自己當「吸血蟲」一樣抓緊機會快速成長，累積「帶得走的工作能力和經驗」！
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現在回想以前在公司時，真的挺幸福的，我都會毫不客氣的把公司的所有「學習資源」利用到極致！哈哈哈哈哈！真的「免客氣」，這對企業和員工來說都是很棒的事情呀！
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有員工教育培訓資源、免費的講師專業課程，就上爆它！公司舉辦「黑客松」或其他之類的有趣競賽活動，就給他參加下去，訓練自己的創新和跨部門合作能力。身邊有厲害的前輩、想學習的人，就像變態一樣的好好觀察人家是怎麼做事情、怎麼待人接物、怎麼學習、怎麼面對工作的。🤣🤣💪🔥
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重點是學到什麼，就馬上應用出來，放入到你的工作中，然後在過程裡持續修正、進步。你就會發現自己能力晉級得非常快速！
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而培養「可移轉技能」、累積「寶貴的經歷」，絕對會是你職涯中最棒的投資！這些帶得走的能力、經驗與事蹟，會讓你變得更加自信，也大大拓寬了你的未來的出路與人生選項！
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7.不要成為當初那個「自己討厭的大人」！
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這真的太重要，也太可怕了。不要以為你不會！職場就是這麼的幽默🤣🤣，有時一不小心我們就活成了自己最討厭的樣子。
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很慚愧的說，我最近還真的有一次被自己給嚇到，在做完某件事情的時候驚覺此刻的自己實在討人厭無比。哈哈哈哈哈！天啊！！發現的時候還很搞笑的氣哭了，羞愧得無地自容，生氣自己怎麼會變成這種自己最討厭的大人。然後才趕快修正自己的行為和態度，重新找回當初那個真誠的自己！
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所以直到現在我還是時常提醒自己：
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▪️不要對世界冷漠。

▪️別忘了感謝身邊所有一起努力的夥伴，和幫助過你的人。

▪️不要以貌取人，不要勢利眼。

▪️永遠把自己當成對世界的初學者，虛心向身邊的人學習。

▪️不要有先入為主的偏見，永遠保持開放的心態去瞭解、請教自己還不明白的事情。

▪️不要失去好奇心和活力。

▪️做個有智慧的人，人生不用太過聰明，但可以永遠選擇善良。

▪️永遠對人、對世界溫柔。

▪️自信但不驕傲，明白世界之大，學無止境，然後更理解什麼是謙卑。
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不知不覺又說了好多，以上七點建議分享給大家，真心的祝福初入社會的職場菜鳥朋友們，都能有個美好又充實的精彩職涯喔！
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脈輪音樂頭痛在愛必 Facebook 的最佳解答

By 愛必

2020-07-17 17:48:35 有 93 人按讚

#緩解焦慮—將注意力拉回你的身體，就能安撫你的內在小孩

最近的能量流一直在協助我們清理很底層的情緒，容易緊張焦慮（特別是頭痛、腹瀉）的人，這裡有個緩解的方法分享給你們：

找個安靜舒服的位子坐下或躺下（如果在辦公室，可以帶個耳機），在這之前會建議你伸展一下身體，然後上個廁所，喝點水，播放輕音樂。

幾個深呼吸後，將你的雙手搓熱，如果有精油加點精油（深吸一口），然後將你的手輕輕揉一揉腹部（肚臍附近），如果不方便搓揉，可以直接雙手覆蓋著即可。持續深呼吸，感受你的身體。如果你覺得想要，也可以輕拍腹部，或按著腰部，持續三到五分鐘，或是更長時間。

可以配合 #零極限療法和你自己說那四句話—謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。

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這陣子的焦慮通常是 #內在小孩的課題（臍輪到太陽輪課題），當你長期忽視、壓抑了自己的情緒和休息約玩樂的需求，內在的小孩就會開始哭鬧、發脾氣，進而讓你感到很焦慮很失控，以上簡單的步驟可以協助你安撫內在小孩，讓他知道「我注意到你囉，我會抽時間好好陪你。」

不過如果你只是敷衍他，只求暫時的、速成的緩解焦慮，這樣的心態治標不治本，是會再次發作的喔！好好照顧自己，回歸內在，實現心中渴望，才是正道。

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脈輪音樂頭痛在 UNLOCK ICELAND 島語覓密 Youtube 的最佳貼文

By UNLOCK ICELAND 島語覓密

2021-04-01 19:20:09 有 3,748 人看過有 166 人喜歡

位於冰島西南部的雷克雅內斯半島，自2月24日起發生了至少四萬起大小地震，終於在冰島當地時間3月19日晚間迎來火山噴發，火山噴發至今仍未停歇。

火山噴發的地點是半島上的 Geldingadalir 閹割山谷，距離首都雷克雅維克僅有 40 公里。考量到此火山並不具迫切危險性，當局並未禁止民眾前往。自火山噴發起，每日都有超過千名冰島人慕名而來 ── 人流與車流，讓這塊原本貧瘠又荒涼的大地，頓時壅塞了起來。

冰島的 ICE-SAR 民間救難隊、民防組織以及警察，在短短不到一星期的時間，就已經想出辦法來應對最頭痛的停車問題：從最初將雙向公路變成單行道，一側給予集中停車，至一兩日後，主要公路旁已興闢出多個簡易停車場，以及一條疏通車流用的碎石車道（從沒見過冰島人這麼有效率！）

除此之外，登山步道也在民間救難隊員自發性的動員下，沿途都放置了漆有顯眼顏色的木頭柱子，清楚指引路徑，讓民眾不會迷航 ; 他們也在極陡的斜坡上設置了安全繩索，協助人們攀爬登山。每組來到火山區的民眾，進入停車場前都會被給予一張表格，表格上需填寫上姓名、電話、抵達時間、預計返回時間、車裡人數，將表格放置在車窗上後才能踏上火山探險之旅。火山噴發至今，冰島救難隊員們每日輪班留守在火山現場，一方面監控有毒氣體的濃度，一方面也是為了確保在場民眾的安全，並適時地給予溫柔告誡。

登山步道充滿挑戰，所有人必須在熔岩地、礫石等不平坦的地面，以及險峻的陡坡上長途步行。為了不留下人生遺憾，我在火山噴發的第七日，帶著好奇心、帶著憧憬踏上了旅程。風雪中來回徒步了八公里，眼前的一片驚心動魄，每分每秒都在演繹著冰與火的浪漫。我沉浸在絢爛的熔岩流裡，熾熱卻溫和的紅火，營造出一種歲月靜好的安全感，讓我可以肆意體會這片地球上最迷人的風景。在這裡每走一步都能感受到大地的脈動，地球不言而諭的力量，不再難以尋覓。

從白天到黑夜，十個小時與火山的近距離接觸，我用影像將它收藏在自己獨屬的記憶裡，也做成了這支影片，與你們分享。

＿
時間軸 Time Stamps
00:00 片頭 Intro
00:31 行前準備 Preparation
01:30 徒步至火山 Hiking to the volcano
02:29 白天的火山 Volcano in the day time
04:05 夜晚的火山 Volcano in the night time

＿
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來 UNLOCK ICELAND 島語覓密的官網逛逛，或是買一本書細細閱讀哦！

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＿
♦ 使用相機 Camera : Fujifilm XT3
♦ 鏡頭 Lens : 18-55mm / 55-200mm
♦ 編輯軟體 Editing Program : Abode Premiere Pro 2020
♦ 背景音樂 BGM : These Moments by Ben Winwood / Memory Street by Bob Hart / World Below by Hans Johnson / Fields of Meditation by Emmanuel Jacob

#冰島 #Iceland #Geldingadalir

冰島 Iceland Geldingadalir

UNLOCK ICELAND 島語覓密

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我是 Becky，台灣人旅居冰島，歡迎來到 UNLOCK ICELAND 島語覓密的 YouTube 頻道！在這個頻道裡，我致力以平實而有質感的影像傳遞，安安靜靜不叨擾的故事風格呈現，帶你深入迷人又道地的冰島風景，沈浸在冰島的純淨、詩意、寧靜與荒涼之中，為你在忙碌的日常之餘帶來微小療癒與靈感。想更了解冰島嗎？來 UNLOCK ICELAND 島語覓密的官網逛逛，或是買一本書細細閱讀哦！官網 → unlock-iceland.com/ Facebook 粉絲團 → https://www.facebook.com/unlockiceland/ 文字出版《曬冰島 UNLOCK ICELAND》 → https://unlock-iceland.com/my-book/

脈輪音樂頭痛在 SKRpresents 陶山音樂 Youtube 的最佳解答

By SKRpresents 陶山音樂

2020-01-06 20:00:12 有 272,717 人看過有 4,291 人喜歡

李杰明 W.M.L Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPeS2THyw0DMZOYBOhYS2EAx
李杰明 W.M.L IG: https://www.instagram.com/wmlhiphop/
SKRpresents IG: https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: https://www.soundscape.net/a/8864
MV BTS: https://www.youtube.com/watch?v=HooEaQj-BnA&list=PLK32k4idPxMOucgQR3PpToiadISmx9cuE&index=32
_______________________________________________________
詞：李杰明 W.M.L
曲：李杰明 W.M.L
編制：陶山 Skot Suyama
導演：Michael Li
女主角：黃昱璇
hair and makeup: 平平

灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡
灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡

破爛不堪相擁成心窗
信任填補本來面目形狀
純潔迷惑心腸狼煙四起情場
淒風苦雨也晴朗
一昧瞞天大慌促成我痴思妄想
守候將心比心等候平靜傾聽
欺人眼目的薔薇同它綻放忘防備
寒心酸鼻苟且喘息匱乏了香味

灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡
灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡

感受到疼痛我該怎麼承受能不能夠
讓我抱著我的頭痛苦的聲音渾厚
感到沈重我的淚水正在沉痛
變成成人後染上灰塵後
摸著心也睡不著摸不清也看不著
人扭曲的輪廓我難過
每個人墮落齷齪的情愛成了過錯
我們都不喜歡責怪
但我會害怕你的愛其實不存在
我也害怕沒了血脈其實沒人愛
可能再怎麼無奈也總有別人在
我發誓將你們殺死得到紮實的價值
理性拉著我回來但我心臟早就燒焦了
我想糟糕了我的刀消失了
一切怎麼都變成了

灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡
灰燼
想追憶
已椎心
卻以消失殆盡

Don’t let the fire burn
Don’t let the fire burn us down
Don’t let the fire burn
Don’t let the fire burn us down

SKRpresents 陶山音樂

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SKRpresents陶山音樂我們不是唱片公司是音樂公司更像專心發行音樂作品的Youtuber！我們就是一群喜歡做音樂的人期望我們自己能一輩子永保初心的做音樂、發音樂 Youtube由陶山老師經營，他的中文比較不好請包容? 需要更多關於我們的資訊，請上我們的IG來找我們?❤️ https://www.instagram.com/skrpresents/

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#71. 光之脈輪-第六章1 拙火：肉體的底座根氣輪--拙火覺醒經驗

我整個身體燃燒，嚴重的頭痛使我整天都不能做任何事情。灼熱的狀態持績兩三天。我覺得腦袋將會因為能量而爆開。敲擊頭頂「天靈蓋」， ...

#72. 七脈輪的第六個脈輪：眉心輪增加直覺 - nearD

當此脈輪活躍時，會有很好的直覺並且喜歡幻想，如果... ... 失衡症狀：頭痛、頭昏眼花、腦充血、視力異常、失眠、人格分裂。無精打采、陷入迷惘或自我懷疑、沉迷於 ...

#73. 千層閃電夢幻螢石球 - Carousell

尺寸：5.1cm 所有照片皆為原圖，太陽光下拍攝瑩石是眉心輪寶石，對頭痛，偏頭痛 ... 可幫助人體氣場消磁凈化，去除不好的雜氣，清潔平衡各輪脈當擴香石之傾計買嘢.

#74. 瑜伽冥想：开启顶轮智慧的功能性音乐 - 雪花新闻

《顶轮》今天与伽人分享的是一首顶轮清理音乐，顶轮是七个脉轮中最上面 ... 此轮能量不足易引致：头部方面的疾病、耳聋、目胀、偏头痛、失眠、心脏 ...

#75. 意念波療癒法: 了解人體內外能量傳導, 以自然方法強化正 ... - 誠品

作者介紹□作者簡介蔡君如香港中國文化醫藥學院畢業英國皇家音樂學院演奏 ... 幾個脈輪破損之處，使之恢復完整，讓美鳳能藉由些許的外力幫助，讓身體的正能量升起。

#76. 心念情緒能量療癒| 喜悅健康診所Whole Clinic

... 和脈輪能量系統，深入體內能量通路，促進身心靈達到最佳健康和精神的和諧。 ... 可以幫助我們改善失眠；減緩身體緊繃與痠痛；改善憂鬱、焦慮；釋放導致偏頭痛的 ...

#77. 喜马拉雅颂钵初级认证班

灵和精神。颂钵可⽤用来疗愈、放松、⾳音乐、商业、教育、宗教等各⾯面向。课程中学员将以不同的⽅方式学习磨钵技巧和各种使⽤用⽅方式，如：脉轮疗愈与净化、⽔水分.

#78. 你的7脈輪有話要說_ Your 7 Chakras, Explained

當你的瑜伽老師說，有覺知的呼吸，讓我們將注意力放入心輪；聆聽冥想音樂，導師溫柔地說，請專注你的眉心輪，讓內在的光自由流動。

#79. 頌缽介紹

是一種不帶任何宗教意識的音樂療癒法(雖然外形有點像佛教法器，但是完全 ... 長期緊張、放鬆肌肉、平復絮亂的腦波、調節七脈輪、釋放過去傷痛回憶。

#80. 缓解偏头痛: 抗应激音乐治疗以缓解紧张头痛同等时音调 - 苹果

無需侵入藥，偏頭痛救濟是你需要解決這些阻礙的健康問題的應用程序。偏頭痛救濟採用了最新的 ... 心臟輪卸妝128赫茲– 七個脈輪結算及水晶音樂治療.

#81. 名醫On Call｜孫維仁醫師談「頭痛吃止痛藥就好了嗎 ...

主持人：藥理詩詩來賓：臺大醫院麻醉科教授孫維仁醫師主題：頭痛吃止痛藥就好了嗎？ ... 「中華脈輪炁學養心」介紹、謝錡霖專訪（中華脈輪能量協會）.

#82. 第三只眼睛打开的10个迹象和症状 - 快资讯

第三只眼睛通常与透视，宗教异象，直觉，身体外体验以及观察脉轮和光环的能力有关。 ... 一个人可能经历的最初迹象之一是前额中心的头痛或压力。

#83. 缓解偏头痛: 抗应激音乐治疗以缓解紧张头痛同等时音调 - CQASO

無需侵入藥，偏頭痛救濟是你需要解決這些阻礙的健康問題的應用程序。偏頭痛救濟採用了最新的技術和 ... 脈輪治療音樂: 轻松的音乐冥想脉轮，能源中心和正念引导冥想睡.

#84. 【如何知道哪些脈輪不平衡並修復它們】海底輪、臍輪

眉心輪與腦下垂體，眼睛，眉毛，顱底及生物節律相關聯。失衡的一些身體徵兆包括：視力問題，頭痛或偏頭痛，失眠或睡眠障礙，以及癲癇發作。頂輪與 ...

#85. 童年與父母的關係：影響成年後的所有關係 - 療癒煉金坊

『當老師說將雙手放於第2脈輪我閉眼順著音樂與老師的話語融入 ... 對令人頭痛的情境置之不理腰痛：內在對原生家庭的支持感薄左腳踝：對於父母離異 ...

#86. 太阳轮-七轮共振瑜伽音乐-微宇宙音乐-成功网 - 潜能开发

#87. 身體揚升症狀——[近期耳鳴的原因] - Ai光之源

我們的耳朵和內耳正位於第五，第六和第七脈輪之間，也就是說，那個靈性組織部位會 ... 你可能會開始通過繪畫，音樂，詩歌，或任何其它你最喜歡的可以 ...

#88. [探索]聽脈輪音樂後的身體反應- NewAge | PTT Web

1 · : 我也會心悸跟你一樣想知道 11/17 14:03 ; 2 · : 我是頭暈頭痛，心輪太陽輪有塞住的感覺... 11/17 17:46 ; : 脈輪音樂要去哪裡找呢？也有興趣想聽聽看 11 ...

#89. 奇蹟音樂

49, 冥想音樂在安靜地方使用脈輪激活免疫力和健康增強用於治療，平衡、冥想Healing, Meditation Music [Subconscious Music] ☯16, 60:00, Add to list.

#90. 能量音樂

在我們體內有十個很重要的脈輪，代表著許多生命體的元素，包含器官、循環系統、內分泌、骨骼等，而且是人體電能的產生地。 ... 正能量音樂Album 2019 18 ...

#91. 頂輪頭痛七個脈輪與身心疾病的關係 - Vscizr

七個脈輪與身心疾病的關係– 生命轉化社. 頂輪阻塞影響身體：失眠頭痛，偏頭痛，精神無法集中，腦部缺氧引起腦部疾病頂輪阻塞影響心智：身心憔悴，心情不開朗，憂鬱， ...

#92. 听脉轮音乐的奇妙之旅 - 简书

这时，想起胡老师说的，台湾袁兴伟老师的脉轮音乐有能量！ ... 进来，改变画面的内容，就会头痛紧缩，但是如果顺着感觉，不去干预它们，就会很舒服！

#93. 心輪會痛

你的隨身祕密羅盤－從行為、情緒看是否身心靈平衡 · 焦慮、頭痛、無故肚餓認識身體七大「脈輪」帶來的提示 · What is Chakras? 甚麼是脈輪? · 脈輪：能量中心 ...

#94. 平常一個個脈輪經常練習，由下往上，強化自己的氣場。

七脈輪是身體能量的根源，和中醫的經絡與氣血一樣由下骨盆處往上至頭頂，有七個漩渦狀的 ... 尤其當頭痛時，可於眉輪處逆時慢慢畫圈，可紓解頭痛。

#95. 蘇瑩石

舒俱萊共生礦– 蘇瑩石蘇螢石功效: 濾對應到眉心輪，可提高靈性，開發智慧，幫助人於身心靈中取得平衡與協調，有助於個人的靈性進化濾可消減頭痛，偏頭痛，頭痛漲問題濾 ...

#96. 經常頭痛睡不好，只能吞止痛藥？白雁教3步改善微循環

從氣學管理角度來說，人體頭部是「諸陽之會」，有肝經、膽經、督脈等經絡密布，可以說人體的氣血輸布都要經過這裡，除了容易受風邪，如果這裡氣血瘀滯，也 ...

#97. 眉心輪位置

人體第六脈輪即俗稱的第三眼眉心輪，它在兩眉之間延伸進入腦部中央的位置，在眉心輪所 ... 眉心輪為我們帶來了清晰的思緒、洞察力與思維能力，失衡的眉心輪會帶來頭痛.

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