[[ 脊椎側彎保健瑜珈初體驗 ]]
#脊椎側彎 #瑜珈
因為假日時間較不固定，我選擇去上運動中心的單堂課程，一方面時間比較彈性，也可以選擇自己有興趣的運動類型。我覺得沒有固定運動習慣的你們也可以先用這種方式找到自己的興趣，培養長期的運動類型。不過，我個人覺得「運動最重要的是要有伴啊！👭」今天我就是和好朋友相約去運動～～，是一種給自己壓力的方式，也是動力。
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我不是個擅長運動的人，柔軟度也很差，唯一會的運動只有游泳，但游泳對女生來說真的比較麻煩，除了避免生理期，還得在泳池吹頭髮吹很久。後來，我開始嘗試新的運動類型，就是瑜珈。（瑜珈其實真的不是大家想象中把四肢折來折去，而且也有很多男生一起去上課喲！瑜珈不是女生的專利！😌）
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今天嘗試的瑜珈比較特別，是脊椎側彎保健瑜珈，老師還幫我看了一下，是有輕微的脊椎側彎😭，肩膀也有一邊比較高。
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其實現代人大部分幾乎都會有，長期姿勢不良、久坐、包包每次都用同一邊背等，長久下來都可能造成脊椎側彎，尤其又以女性較多。 這堂課不是強調瑜珈治療脊椎側彎，而是可以透過瑜珈來矯正自己長久習慣姿勢，因為妳會發現在某一側的姿勢會比較酸痛卡卡的。所以啊！女生們要注意自己的體態和姿勢，不要常用同一邊背包包！ 選擇較初階瑜珈作為一開始運動的選擇也相當不錯喲！ — 1個運動白癡真心推薦😅。
脊椎側彎瑜珈 在 [問題] 脊椎側彎如何靠拉筋或運動改善疼痛- 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好
我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精
平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置
長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路
這一兩年有靠運動練出腿力
但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操
做完通常都滿舒服的，但無法長期改善
想請問像我這種完全沒有肉的人，
有辦法能強化脊椎兩側嗎？
讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛
在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷
感謝
對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿
希望板友們能分享經驗，感激不盡
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