晚上腰痛不好睡的朋友~
記得要〃靠腰〃喔！
#想被收編
#生活智囊星
影片授權： YT/ 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Veronica Rehab
腰痛到睡不著 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
同時也有54部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人，也在其Youtube影片中提到，#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？ 自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這...
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腰痛到睡不著 在 Facebook 的最讚貼文
媽媽美美的時候不多
就算有化妝打扮也懶得拍照🤣
前幾天失眠我還特別看一下我第一胎的發文量
也是沒有太多 哈哈哈但看起來有精神一些😆
肚子沒有感覺比上胎大 但是下墜感讓我超級害怕
每天走路都覺得有隻手或腳隨時要從下面伸出來😨是不是很驚人 哈哈
產檢護士問我有沒有哪邊不舒服時 我就這樣敘述 她直接笑出來 哈哈哈哈哈哈真的就是這麼可怕的感覺阿
腰痛到睡不著 站著不行坐著不行躺著也不行
可能是胎為比較低的關係
上廁所的頻率比懷粉粿時 更頻繁
不能想像一天怎麼可以在廁所那麼久 用掉那麼多衛生紙😆
跟寶寶一樣 吃完就上廁所 喝完就尿尿😨😨
_
也好捨不得粉粿 最近都跟阿嬤睡比較多
不是阿嬤顧的不好
是我自己好想跟她一起睡覺吃飯玩遊戲🥲
之後再去做月子一個月
她會不會忘記我（我又要哭了🥺🥺🥺
生完弟弟一定會好好補償妳的🙌🏻
這幾個月要好好聽話不要亂學尖叫 規矩要好🤣
_
Btw醫生跟護士都說只有托腹帶能幫我緩解一些不適
我才終於願意帶 超鐵齒
好怕弟弟提早出來啊🙏🏻🙏🏻
千千萬萬要乖乖的待好待滿唷🧡
大家要孕中後期 要好好穿托腹帶保護腰和寶寶喔～❤️
#難得和老公開心約會
腰痛到睡不著 在 Ms.Hana的韓國代購 Facebook 的最佳貼文
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孕婦的臉已經圓到找角度也沒用了😂
肚子越來越大 整個人看起來就很腫
在台灣太熱白天幾乎沒有出門
回來韓國就比較可以到處逛了✌
然後要說一下
DW夏季年中有特惠活動哦
購買任意手錶即可用特別優惠加購手環耶
我有堆DW的錶 每支都不同風格
姐姐們看到我帶新的兩人都想搶
現在他們也都會用手錶搭配當天的衣服
如果你不太高調又想看起來稍微有打扮的話
戴隻手錶看起來就會差很多哦❤
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再來是其實我現在默默飛回來釜山了✌
太!涼!爽!了! 我家又是比較涼的那種
昨晚睡覺還有點太涼
不用開窗戶 不用電風 更不用冷氣
而且還終於不用再流汗了!!!!!
韓國人口中喊很熱
對我這個剛從南部回來的孕婦來說
白天也沒熱去哪阿(揮髮
沒有太陽的地方 風一樣很舒服
因為不會再這麼爆熱
所以我回來後一直都在趴趴走
剛回來行李還有家都要整理
感覺我的腰就快斷了😂
雖然沒有了美食 可是可以不用黏踢踢我很願意
公公今天就跑來家裡找我
昨天一見到我就塞給我10萬零用錢😍
婆婆像是在對待皇太后一樣的等級攙扶我
老公一個人扛了快100公斤回來釜山
連個小包包都不讓我拿
雖然腰痛到睡不著 半夜一小時要起來尿N次
可是還是好幸福💖大家都好愛我
不知道為何回到釜山就是莫名有種安心感
接下來就是好好把寶寶生下來了💖
腰痛到睡不著 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
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腰痛到睡不著 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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感謝場地提供：薆悅酒店西寧館
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