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🦁獅子王 @ 自由重量健身俱樂部-北門館【24hr】
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自由重量健身俱樂部 在 有文化 崩壞女神郭佳 Facebook 的最佳解答
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自由重量健身俱樂部 在 飛教練 Facebook 的最讚貼文
🥳🥳🥳飛教練學生日常之為腳踝舊傷所苦以及想精進運動表現的大學生🥳🥳🥳
一位飛教練之前在 @自由重量健身俱樂部 教課時,來找飛教練聊天的大學生,表示自己摸索了好好一陣子健身,不但效果不彰,在一次打籃球時扭傷腳踝後,腳傷就沒再恢復了,由於繼續打球產生很多奇怪的代償,飛教練花了不少心思,終於讓他高興的看到成果了
來看看學生的心得分享吧⬇️⬇️
來分享一下找飛教練訓練的心得
一開始找教練訓練是想提升籃球水平,增強跳躍力和爆發力,原本以為練深蹲、硬舉之類的就好,後來才了解可以訓練的東西太多了,且很多看似簡單的動作做起來卻不是,很多時候才開始上課沒多久就流汗了,教練還會笑說這麼快就流汗(😂)在訓練中也改善了我很多動作,例如正確的髖關節鉸鏈、闊背肌用力、肚子繃緊等,讓我硬舉從原本做起來下背會痠痛到現在完全不會痛。
在之後開始了單腳硬舉的路程,原本的我右腳足弓就不明顯,加上找教練之前打球右腳又受傷,所以剛開始右腳單腳硬舉根本做不起來,那時候教練也用了很多方法幫助我但還是沒辦法,那時心情很沮喪,但最後做練習撐起足弓和練習下,現在可以穩穩的做起來了,而這反而也讓我更了解自己的身體也了解我需要的是什麼訓練。
之後的幾次訓練也接觸到了壺鈴和背部訓練,從中也學習了不少,最令我開心的是終於能正確的訓練背了,在教練的指導下我能正確且很明顯感受到背在用力而不讓身體受傷;另外我籃球水平也提升了不少,抓框越來越穩、對抗性爆發力也越來越好,以前打球最討厭那種靠身體打粗的大人(😂)但現在對抗和力量變強了,真的能抵抗的住!
最後來講一下和教練上課額外學到的東西,除了原本想加強的地方有加強到外,在組跟組休息之間,聽著教練分享正確的觀念和正確的運動方式、可以一起討論哪些訓練是好的哪些訓練不必要,這些真的獲益良多。在找教練之前就有在重訓了但成果不如預期,可是這短短兩個月多我變更壯了,重點是進步非常的快,現在覺得自己很笨,浪費一堆時間,早知道應該快一點找飛教練才對!(😂)
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自由重量健身俱樂部 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌
如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解,甚至是想做進階訓練,該報名哪一種課程?何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處:教練俱樂部以及教練研究班。
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者,可以報名怪獸訓練的何種課程?
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程?
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何?
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程?上課時間及條件是什麼?
🇹🇼 ➤ 04:50 結論:邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告:怪獸C級教練證照課程
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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小的最近在迪化街的霞海城隍廟旁找到新工作觀察幾週下來離最近的健身房為北門自由重量,爬文餵狗都找不到關於會籍或是儲值卡片的轉讓請問這間真有這麼 ... ... <看更多>
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各位板上的巨巨們大家午安。
小弟弟我呢,
即將在下個月搬到北車附近,
想請問一下各位巨巨,
在中山區有沒有什麼比較推薦的,
能夠提供單次消費服務,
而且以自由重量為主的健身房,
想去單次體驗個幾間不同的場館,
再決定要長期買哪一間的會員,
希望各位巨巨給小弟一點建議,
謝謝大家!
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