小孩吃蕃茄牛肉義大利麵、老婆吃清蒸花椰菜雞胸肉減肥佐毛豆泥。 完美的星期六晚餐🥣。
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
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花椰菜雞胸肉減肥 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
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自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
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減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
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不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
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花椰菜雞胸肉減肥 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文
減脂系列1️⃣|水嫩雞胸肉沙拉|挑戰完成上妝+備餐
今天要來教大家K教練平時自己愛吃的超水嫩雞胸肉沙拉😆!
▶【食材】:🥩雞胸肉(約500g)、🥦蔬菜(花椰菜、玉米筍、美生菜)、鹽巴、蒜頭、蔥、醬油、白芝麻、米酒、薑、和風醬
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花椰菜雞胸肉減肥 在 美姚 MirandaYao Youtube 的精選貼文
一周減肥晚餐菜單
DAY1 0:32 乾煎虱目魚 + 蒜片炒豆豆玉米筍 + 水煮蛋
DAY2 2:37 牛排 + 洋蔥炒花椰菜菇菇 + 太陽蛋
DAY3 5:26 水煮雞胸肉 + 蝦仁炒蛋 + 炒青菜
DAY4 7:37 豬肉片炒豆豆 + 乾煎干貝 + 水煮蛋
DAY5 9:19 乾煎鮭魚佐小番茄 + 牛油果 + 雞蛋捲
DAY6 11:13 洋蔥炒雞胸肉 + 高麗菜炒蛋 + 秋葵
DAY7 12:43 花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋
以上可以隨意自己喜好搭配!
除了飲食控制也要搭配運動效果會更好 :)
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花椰菜雞胸肉減肥 在 「雞胸肉減肥ptt」+1 - 藥師+ 的推薦與評價
「雞胸肉減肥ptt」+1。推s859012:推樓上,回正文,雞胸肉可以用烤的,用鋁箔包起來烤,出....推cliched:可以請問,為什麼大部分的減肥餐大家蔬菜都選擇花椰菜?,雞胸肉 ... ... <看更多>
花椰菜雞胸肉減肥 在 [問題] 減體脂吃水煮餐(雞胸肉)很痛苦怎辦? 的推薦與評價
最近剛開始接觸健身
過去完全沒接觸過
所以有請教練
大概才剛開始一個月
魯肥我體脂28% (170/88)
健身了一個月沒什麼變
教練開始要我吃水煮餐(雞胸肉配花椰菜水煮蛋)
而且要吃很多餐
剛開始吃還好 都能正常吃
但過了兩三週後開始覺得雞胸肉很噁
沒辦法吃 難以下嚥
每次要吃都一直咬 然後要吞的時候卻吞不下去
硬要吞還會吐出來
但肚子卻很餓
然後沒吃東西又沒體力去練
減脂真的只有這個方法嗎?
真不知道該怎麼解決
課還有兩個月左右
很怕這樣下去會一直停滯不前
沒辦法再進步降體脂
人家說吃:練是7:3
好像不吃又不行
求各位前輩提供意見
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