[創造結果的三個重要步驟]
雪片般飛來最多問我的問題之一,就是「如何可以跟妳一樣保持體態」
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📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走
我的人生有超過20年泡在如何減肥,或是如何教不同的人減肥,時間的學習和經驗累積,減肥真的不難,難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣,幫大家歸類三個大方向:
#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標,是影響結果的起始點!若一開始擔心自己做不到,就制定短、中、長期的規劃,邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義
#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型,可以規劃一個細水長流的計畫,例如從每天少吃一點白飯開始,看起來既沒壓力又簡單,但每天做些好習慣的調整,累積效應不容小覷
如果看不到結果就容易放棄的話,那就積極採取行動把自己逼緊一點,提醒一定要健康飲食+運動的方向,不能抵觸健康
#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備,會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦,多次復胖者或是容易被別人影響者!請把這些想法丟掉,重新去看前面的兩個步驟,訂好目標和策略然後開始前行!
這篇文章對你有幫助嗎?歡迎跟我分享收穫!如果你正處在茫然無助的情況,可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#媽媽也要放假 #偽單身日記 #重返少女時期的日子 停課之前,和好姐妹的偽單身之旅,想說讓媽媽們也能看到我踏出第一步後,跟著一起放過自己,出發旅行,讓心休息一下。 沒想到影片剪好,好像也出不了門了(歪腰) 不過這個情況不會是一輩子的,只要我們現在乖乖在家,未來就能越快可以出門(我是這樣告訴自己)...
「訂好目標」的推薦目錄:
訂好目標 在 Facebook 的最佳貼文
十二星座【#九月運勢】吉凶
⭐️白羊座
白羊寶寶的9月延續8月低空飛過的狀況,要期待飛躍性的向上突破,似乎得再等上好一陣子。維持現狀何嘗不是一件值得高興的事?不過務必維持正向思考,對自己洗腦說你可以的,只要心情上沒有輸,持有正能量,就能替你盡早為後續的轉運打好底。快的話,下半月有機會在工作或是戀情上迎來新邂逅出現的可能。不過,很多朋友會希望你幫忙架鵲橋,請在不影響自身戀情範圍內,量力而為囉!財運方面能讓你不失望,意外收入值得期待下。
⭐️金牛座
金牛寶寶的9月運勢走下坡,建議對於稀松平常不過的狀況,也要多留意下,或許就能發現讓你運勢下降的魔鬼,也能揪出那個表面與你交好,卻在背後扯你後腿的小人。看清周遭局勢,你才有辦法抓到替自己翻轉的機會。處於有點混亂的戀愛關係中的金牛寶寶可得小心了,男女間的秘密關係可能會見光死,不是發現被劈腿就是被抓到劈腿中,好自為之了!認真想談戀愛的,千萬不要錯過9/27附近邂逅良緣的好機會,請好好把握下!
⭐️雙子座
工作方面要力行當一個行動派。近期似乎腦中靈光乍現及直覺準確,讓雙子寶寶萌生出許多不錯且精准的想法。把握這樣思緒清晰的時刻,把想到的都付諸行動,披荊斬棘的開運鑰匙就握在你手中。財運方面受購物欲影響,有些散財傾向,如果不自我克制下,後續難保你不會望著那些變成你喜歡的形式的東西,而哀怨著當時怎麼會想買這個?戀愛方面,願意嘗試跨過年齡差的心理阻礙的話,有機會展開一段甜蜜的感情關係。
⭐️巨蟹座
9月對巨蟹寶寶來說是整體運勢走下坡,面臨撞牆時期的開始。不過只要不要過於自負,能虛心向他人請教,撞牆期不會讓你遍體麟傷,反而是能檢視自己,抓住改變轉機的好時機。戀愛運說好也不好,因為需要做選擇,但是選擇就考驗你的智慧了!月初跟月底都有邂逅不錯對象的機會,一邊是介紹,一邊是偶遇,如果兩邊都想討好,可能落得兩邊都錯過,所以不要思考,以相處起來比較舒服來選擇,准錯不了!至於想來復合的,就千萬別考慮,傷一次還不夠痛嗎?
⭐️獅子座
9月對獅子寶寶來說誘惑有點多,讓你容易失去專注力,尤其是心性有些急躁,跟周遭的人相處起來容易顯得不耐煩,以致失去眾望。你需要學習拒絕誘惑,然後訂好目標分階段來處理,就不會讓自己感到局促,心性穩定了,才能正常發揮。戀愛運可能陷入三角戀不明朗的泥沼中,掠奪愛雖也有可能成功,但快樂的時間不長久,是否要選擇這樣的危險關係,貪戀短暫的快樂?有智慧的你應該能判斷才是!
⭐️處女座
處女座的9月在透過回避討厭或是不擅長的事,成功自能水到渠成。比起大費周章,忙老半天才取得成果,倒不如在自己孰悉或是簡單的事情上,確實的取得好成果,確實累積小成功,就會變成大成功。戀愛運在月中以後,可能會有短暫燦爛的戀愛火花,喜歡剎那就是永恆的感覺的話,那就勇往直前接受這樣的關係,只是等在後頭的是傷心的回憶,所以比起自身的戀愛,成就他人戀愛或許是比較好的選擇,成就他人戀愛有助日後自身戀愛的發展。財運10月以後才值得期待。
⭐️天秤座
9月的天秤寶寶說服力十足,能讓人言聽計從。好好運用這說服力,大搞一番事業,能讓對方都贊成你,成為你的助力,能因此逢凶化吉。反之,如果口出不遜,話語給他人帶來的傷害也不小,言者無心聽者有意,所以說話還是要思考清楚再發言囉!戀愛方面,雖有新邂逅,但是還不足發展成戀情,9月的天秤寶寶與其費勁心思去爭取一段戀愛關係,倒不如將氣力花在自我的提升。
⭐️天蠍座
天蠍寶寶的9月一整個呈現容易發生粗心大意的狀態。工作上容易因此粗心犯下過失,甚至跟共事好友因此產生嫌隙。但是,相反的,只要突破這問題,本月要達成目標也不是太難,總之,就是任何事到結束前,不可松懈。身體可能因運動不足而容易覺得疼痛,如果有養狗,不妨增加跟寵物的散步時間,提升運動量,會有改善的。戀愛運似有提升,但是對方似乎還定不下來,可能剛交往不久就會馬上被出軌,所以先不要過度投入喔!財運不錯,但因優柔寡斷易錯失不少好機會,偶爾不用這麼有規畫,就靠直覺勇往直前一次囉!
⭐️射手座
射手寶寶的9月迎來曙光,能發現許多充滿人生轉折好運翻轉契機的好月份。保持高度的專注力,傾聽他人的話語內容,就能掌握契機。要注意的是,半途而廢的心態會讓你錯失良機,面對機會時,避免半途而廢帶來的後悔,可以於開始前先想好做不做得到再執行,成功的機會也會大幅提升喔!20日附近與人易有衝突,可以留心下。戀愛方面不易有進展,想來復合的,可能是用了錢,所以比起愛情,不如把時間花在友情經營上。
⭐️魔羯座
運氣雖不錯,但是會遇上一些阻礙者的出現而需苦戰一番,工作跟愛情都會出現競爭者,但是當與競爭者有爭執時,魔羯寶寶可以得到周遭朋友的幫助,所以日常請打好關係,建構好人緣,能替自己開出一條路。比起單打獨鬥,同伴或好友一起行動,有助運勢提升。財運調度可能因估算錯誤而吃緊,置之不理的話,可是會引起不好的連鎖反應,有錯就及時修正吧!
⭐️水瓶座
本月要注意習慣成自然中產生的怠惰及大意造成的阻礙。即使是每日如昔的固定工作內容,將因過度自信或是驕傲而產生失誤,你會覺得像是搬石頭砸自己腳般的嘔。同樣的,在人際關係方面也適用,可能因一貫的信任而遭好友或是戀人背叛,不要當傻甜白,請長點心眼。財運不錯,沒有調度困難的狀況,甚至能支援別人,不過,把錢花在投資自己的學習上為佳,學習新的興趣的同時,也會帶來新的邂逅,打破慣性的日常,會有意想不到的展開喔!
⭐️雙魚座
延續著上個月的好運,會有好事發生的可能,這是因為從之前堅持下來的成果累積所致。不過要注意人際關係的維持,過於堅持己見時,使得與人的關係起變化往不好的方向發展時,也會影響運勢走向,所以當遇事不順,想不出解決之道時,不須強行通過,選擇休息一下反而有助思緒轉換,順利突破。戀愛運勢,對於想復合或是想橫刀奪愛的人來說是吉,其他的就不太有利。財運會有有點停滯不前,無法如預期提升,而感到焦慮的狀況發生。
訂好目標 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的精選貼文
謝謝大家祝福,也感謝 醫生漫畫家阿毛的圖,聽說原本是法課,結果胎胎要他改成罰跪
好啦,反正遇到胎胎,你始終要跪的,何不一開始就跪著呢?
人老了真的會變懶,今天生日所以排了休假,想說難得可以陪陪家人。
我本來昨晚訂好目標,今天早上要六點早起,買興隆居早餐回來給胎胎,八點叫女兒起來討論昨晚的作文和訂正數學作業,然後九點要銀行處理事情。
計劃永遠趕不上變化,結果我現在還躺在床上寫這篇文XD。
而且醒過來的原因還是因為灰灰來叫醒我。
「把逼,你蛋糕喜歡汪汪隊對不對?」
「說喜歡就好,我去幫你跟馬麻說。」
這麼賊精的小孩到底像誰呀!
訂好目標 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#媽媽也要放假 #偽單身日記 #重返少女時期的日子
停課之前,和好姐妹的偽單身之旅,想說讓媽媽們也能看到我踏出第一步後,跟著一起放過自己,出發旅行,讓心休息一下。
沒想到影片剪好,好像也出不了門了(歪腰)
不過這個情況不會是一輩子的,只要我們現在乖乖在家,未來就能越快可以出門(我是這樣告訴自己)。
那無法出門的悶,就來看茜茜的影片,有算是望梅止渴一下,轉過身繼續與日子奮鬥!
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#偽單身日記
#重返少女時期的日子
雖說是甜蜜的負擔,但說不累絕對是騙人的,身為媽媽,每天面對老公跟小孩,更何況茜茜家還有三個小寶貝,早就期待有一天可以跟好姐妹重返18歲,可以一起逛街、一起耍廢的日子。
趁著我的好姐妹生日,茜茜這次要送給他的生日禮物就是『最可貴的自由時光』,立馬就訂好了在北投的溫泉飯店,打算來個兩天一夜偽單身日記💕
沒有老公、沒有小孩的日子,終於得到完全的放鬆,吃著美味的餐點,旁邊沒有人吵著要喝奶,也沒有雙寶搶玩具吵架聲。
沒有時間壓力下的逛街才是逛街,
泡湯的時候看著自己喜歡的影片,
完全不用擔心旁邊玩水的小孩打擾妳,
睡覺的時候不會被踢被打,
也沒有擾人的打呼聲,多麼悠哉的兩天一夜。
茜茜完全贊同媽媽也要適時的放鬆,也要放手讓老公帶小孩,自己才能活得更自在,親身體驗過後也才知道平常有多麼勞累,當然在此也要感謝神隊友人夫謙的支持💕
#影片是疫情爆發前拍攝❗
#提醒大家防疫期間務必室內室外都戴好口罩❗
#等疫情好轉一起出去玩❗
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊,有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道,記得開啟小鈴鐺,讓茜茜更有動力分享更多!
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#新手爸媽 #偽單身日記 #神隊友 #爸媽觀念 #豬隊友 #閨蜜
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【茜茜與人夫謙EP.20】0-6m新生兒成長歷程|4m自己喝奶|6m爬得比我還快
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲
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【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀|3款孕期必備APP分享
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【茜茜與人夫謙EP.16】3-12個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(下集)
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【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物|0歲開始用的成長餐椅|嬰兒車界的Rimowa
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【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶|小孩的游泳課|老婆不在的放風時間
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【人夫謙Vlog.2】2歲學做檸檬餅乾|5歲就會做草莓泡芙|烘培小日子|神隊友日常
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【人夫謙Vlog.4】新手爸媽必學|8種育嬰祕技|包尿布不漏屎|洗澡餵奶Easy
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【人夫謙Vlog.5】小孩紅包錢怎麼運用?該幫小孩存起來嗎?
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【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式|育兒路上你做錯了幾項?
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面對婚姻失和|如何調整自己的情緒|孩子的心情怎麼照顧?Fean.Nina 劉佳怜
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訂好目標 在 Joeman Youtube 的精選貼文
從2018年人生首次挑戰台灣百岳大崩潰後,當下就給自己一個決定,那就是體能一定要變好!因為台灣太美,如果體能不夠而不能上山下海,實在太可惜了!同時也發願要把這些風景拍下來帶回來給你們看,也因此開始減肥,然後今年給自己的體能總檢就是單攻玉山!也就是一天內上下玉山,非常吃體能,也需要審慎評估,但太值得了,做為台灣人一定要來,同時也慶祝我的200萬訂閱達成,同時我的300萬訂閱目標其實也訂好了,很瘋狂,但我一樣會全力以赴!我們山上見 :)
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