聽到朋友說👩🏻：「你瘦了！」
先別開心得太早…….因為可能是「膠原蛋白」流失了….😰
大家應該都有經歷過「嬰兒肥時期」👶吧？其實嬰兒肥不是肥，圓滾滾的臉龐下都是珍貴的膠原蛋白！所以很多人都說，老了不要太瘦反而會顯老？最主要的關鍵就是不要瘦到”臉”！
擁有澎潤又Q彈的蘋果肌，是許多人的理想值，但隨著時間的流逝，無情的歲月在臉上留下痕跡，皮膚開始失去彈性鬆弛，一條條皺紋產生，甚至臉頰開始凹陷…….這些跡象….主要就是因為皮膚中的膠原蛋白已經逐漸流失的關係，一般來說，人體中的膠原蛋白約在25歲之後即開始流失，因此為了能夠保持青春美麗，除了外在的肌膚保養，內部營養素的補充更是重要！🧏🏻♀️
★只要補對營養肌膚自然就Q彈透亮
👉其中最重要的營養素，當然就是”膠原蛋白”！
膠原蛋白是人體重要的蛋白質，屬纖維性蛋白，由三種特定胺基酸Glycine(甘胺酸)、Proline(脯氨酸)、hydroxyproline(羥脯胺酸)所組成，廣泛存在於人體，它宛如細胞的支架，扮演著支撐與彈性的作用，可幫助維持肌膚的彈性，在皮膚中扮演著重要的角色！
★膠原蛋白怎麼補充？
很多人會吃豬腳、雞腳、豬皮、魚皮等食物來補充，但這些食物大多高膽固醇高熱量，更重要的是….它們的膠原蛋白分子太大了，人體根本無法吸收，因此，更便利有效的方法，就是直接吃膠原蛋白的補充品
💡但市面上的膠原蛋白補充品百百種，到底該怎麼挑？
👉首先，就是要具備”小分子好吸收”的特性，一般來說分子量越小吸收越好，可選擇胜肽類型為佳，但矛盾的是…分子量越小，往往腥味就越明顯…….也因而容易打退很多人的恆心……(像是我….😅）
👩🏫因此，我試過很多膠原蛋白的產品，不論是粉劑或液體等，但發現大部分的膠原蛋白都會有腥味…加上又必須天天吃才有效，長期下來真的會容易就倦怠放棄，最近終於讓我遇到一款很對味的膠原蛋白補充品「 #FANCL三肽膠原蛋白美肌飲料 」
>>採用日本專利三肽膠原蛋白配方(由3個特定氨基酸Gly-Pro-Hyp排列而成)，分子細小僅400Da，吸收率極佳。
>>另外添加維生素C、維他命E、蘋果多酚、輔酵素Q10，幫助膠原蛋白合成，高效對抗光老化、抗氧化。
>>最重要就是無腥味、無添加防腐劑
#FANCL三肽膠原蛋白美肌飲料 喝起來很像在喝乳酸飲料，味道酸酸甜甜，很好入口，天天喝一瓶，持續飲用一陣子後，感覺肌膚變得更透亮、更澎彈水嫩，摸起來也更有彈性了！現在持續喝，未來希望可以繼續這樣凍齡下去~~~👱🏻♀️👧🏻👩🏻🦰
FANCL 無添加 TW
#我要永遠20歲 #留住年輕 #fancltw #無添加 #零防腐劑 #三肽膠原蛋白美肌飲料 #喝出年輕彈嫩 #膠原蛋白 #Q彈
豬皮凍熱量 在 [閒聊] 豬皮- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
究竟～豬皮吃不胖的八卦哪來的？(．▁．?)
每100公克的豬皮營養分析 熱量單位：大卡（kcal）
┌───┬────┬─────┬────┬───┐
│營養素│每克熱量│每百克含量│熱量小計│所佔％│
├───┼────┼─────┼────┼───┤
│蛋白質│ 4 │ 27.4 │ 109.6 │ 30.2%│
│脂 肪│ 9 │ 28.1 │ 252.9 │ 69.8%│
│醣 類│ 4 │ － │ － │ － │
├───┼────┼─────┼────┼───┤
│總 計│ － │ － │ 362.5 │ － │
└───┴────┴─────┴────┴───┘
嗯，話說豬皮是做火腿和皮凍的主要原料...那個Q嫩口感...應該就是脂肪的功能了
延伸閱讀：豬皮是挽救皮膚老化的特效藥？！：https://tinyurl.com/4np75tv
豬腳？雞皮？膠原蛋白吃下去≠補充：https://tinyurl.com/4so8c88
X皮屬於紅燈食物（X=豬、雞、鴨、魚）：https://tinyurl.com/4hewnoa
沒了。
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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就算手動刮除看得見的脂肪，但還有許多看不見的油脂，所以熱量也不低。
基本上是建議減肥中人減少攝取啦...（畢竟它也算是紅燈區的食物啊）
請參考營養師問答：https://tinyurl.com/47rcm5f
吃的橘皮=陳皮：每100g熱量 277.8大卡＝8g蛋白質＋1.4g脂肪＋79g醣類(纖維20.7g)
不然你改天拿片火腿放到不沾鍋上加熱看會不會『擦擦擦』的冒油！XD
也就是說，每咬1口，差不多有半口是脂肪...
┌──┬─────┬─────┬────┬────┬───┐
│方式│熱量(kcal)│ 蛋白質(g)│ 脂肪(g)│ 醣類(g)│脂肪％│
├──┼─────┼─────┼────┼────┼───┤
│生的│ 151.3 │ 34.1 │ 0.5 │ 2.6 │ 3.0%│
│泡發│ 24.8 │ 6.0 │ － │ 0.2 │ － │
│熟的│ 146.6 │ 35.2 │ 0.6 │ 0.1 │ 3.7%│
│涼拌│ 174.3 │ 29.24 │ 5.14 │ 2.89 │ 26.5%│
│紅燒│ 179.2 │ 26.7 │ 6.12 │ 4.87 │ 30.4%│
└──┴─────┴─────┴────┴────┴───┘
註1：－表示微量到不予計入
註2：每隻牛的身體組成謀蝦港款、每個人的料理也有分下手輕重，故本表
頂多做做參考，要求嚴峻者就麻煩慎入囉！
話說，發這篇的重點在於建議大家要有基本的飲食營養觀（熱量vs營養組成），
任何再好或再不好的食材，過與不及都是不好滴！均衡攝取才是王道！
至於什麼吃了會有什麼效果，這問題正如roseritter板友所言，很多時候就是
『信仰 vs 真理』！（見仁見智囉！）^_^
你就把火腿當成組合肉的一種...醬子就清楚多了吧？！
順便補一下火腿的大略營養分析...（不同種類火腿熱量組成不太一樣）
每100g火腿熱量330.2大卡＝16g蛋白質＋27.4g脂肪＋4.9g醣類（脂肪佔快75%）
也就是說，每吃1口火腿...將近3/4口是....嗯..你知道的...(￣▽￣＃)﹏﹏
又為了美味添加一堆有的沒有的東西......好嗎？..╮(﹋﹏﹌)╭..
每100g素火腿熱量約230.6大卡＝19.1g蛋白質＋15g脂肪＋4.8g醣類（脂肪佔快59%）
雞爪每100g的熱量約254大卡＝23.9g蛋白質＋16.4g脂肪＋2.7g醣類（脂肪佔58%）
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.195.1 (03/31 11:02)
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