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日本全家暢銷新食力🌾
有聽過新一代的健康食材「超級大麥」嗎?
超級大麥為澳洲研究機構所開發的機能性大麥🌾
其膳食纖維含量極高 , 是糙米、白米的好多倍喔!!
且抗性澱粉含量也高於一般大麥及白米👍
可降低熱量吸收，被喻為新一代的機能性食材。
全家本次推出多款超級大麥健康鮮食👍
✨「日式胡麻雞肉超級大麥飯糰」&「柴魚乳酪超級大麥飯糰」，和風口味 ,可以品嘗出食材天然的味道😋
✨主餐部分推出了「迷迭香烤雞彩便當」，除了台灣紅藜穀物飯之外，也加入了超級大麥，並搭配大量蔬菜且以沙漠湖鹽調味降低鈉含量😋
✨「蕃茄雞肉大麥濃湯」內含超級大麥、紅腰豆等九種豐富食材，是款相當有飽足感的健康湯品😍
還有多款輕食喔!!
✨「每日麥多多麵包」以超級大麥麵團,包入彩豆沙餡 , 既健康又好吃
✨「紅豆大麥蛋糕棒」以蛋香磅蛋糕夾入超級大麥紅豆餡 , 單純的蛋香襯托出紅豆大麥內線的香氣
✨「馬鈴薯洋芋起司握沙拉」多樣蔬菜加入起司&超級大麥 , 捲入墨西哥餅皮 , 健康系輕食的新選擇
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🍙超級大麥新品飯糰🍙
日本全家暢銷の新口味 ,
「日式胡麻雞肉超級大麥飯糰」
加入新一代的健康食材「超級大麥」
和風口味 ,可以品嘗出食材天然的味道喔
「每日麥多多麵包」以超級大麥麵團,包入彩豆沙餡 , 既健康又好吃
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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
編輯💻:haipai
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＜＜我的其他的影片＞＞
『學學日文之歌（只要學會這首歌，就能在日本生存！）』
https://youtu.be/7I2Ryji_9Js
『假裝成台灣人的話，日本人會溫柔相待嗎！？ 』
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喜相逢麵館的黃魚煨麵！一碗賣380元。
之前看到有人罵它太貴，今天吃到這碗麵，體會了烏龜吃大麥的心情。
我當然不是那隻龜，因為敢熬魚湯做煨麵的，真沒有幾個老闆願意做，因為沒幾個客人喝得出湯頭的用心。
不過，至少，應該，看得到，鋪陳在麵條上的半尾黃魚，一碗黃魚煨麵賣380元，到底叫叫叫叫什麼貴？
好久不見，黃魚煨麵，賣給行家吃的麵。湯頭，老鹹菜，黃魚皆有講究，連麵條煮多久，才不會釋出太多澱粉，掩蓋了魚湯的鮮美，亦是精心算計。
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