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今天是 #連假最後一天 😌
大家都準備好收心了嗎❤️❤️❤️
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布姊說過～放假時就放輕鬆享受😎
畢竟我們正常上班上課的時間是假期的好幾倍👩💻👩🏫
所以只要你有心～想 #減重 ㄧ定能成功的啊💪
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連假後要做好 #飲食控制 ，想把握黃金期的朋友～不妨可以挑戰連三天 #卡路里 攝取在1200Kcal左右喔👊
今天布姊分享給大家參考的菜單是～
我會怎麼設定這三天挑戰的三餐吃什麼😋
當然啦～布姊ㄧ貫風格～減脂也要吃的美味啊😁😁
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不過不是只能這樣吃嘿🙅♀️
每個人都可以依照自己連假後 #體重 增加的幅度與自己的狀況來決定你的 #減脂餐 計劃喔😉
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#熱量 #熱量控制 #低醣飲食
#低gi #低碳飲食 #瘦身 #減脂 #減量 #減肥餐單 #減肥餐 #水煮蛋 #有氧 #健身 #燃脂 #徒手訓練 #體重管理 #體脂肪 #收假 #收假症候群 #超商美食 #mos #路易莎咖啡 #麥當勞 #肯德基
今天馬麻說帶我來路易莎坐坐 ❤️
在餐點來之前我都很認真看著哥哥姐姐出餐 😃
到餐點來時，我盯著我的吐司不放 🥺
直到最後一塊 🥰 最愛路易莎哥哥了 🤗️
#減肥之路好遙遠
#身體健康外開心也很重要
#謝謝路易莎哥哥愛我
#我愛吃吐司
#柴犬酷酷
#酷酷kuku
變胖也有變胖的拍照方式呀😉
其實胖瘦都沒關係…
身體健康才是最重要的!!!
前陣子看了一個斷食排毒法覺得很適合自己,
於是挑了個良辰吉日下定決心開始執行..
結果家人覺得這樣不健康
於是我就被阻止了…
已經連續三天沒有喝含糖飲料
但昨天真的太餓偷吃一點點宵夜…
搭配現在每天早上喝一杯海鹽溫水😉
體脂肪直接掉2%
就算體重計壞了也沒關係..
因為看到降低就更有毅力了💪💪
真的不要變胖欸…
減肥真的有夠痛苦的!!!!
好想吃烤肉、炸雞、麥當勞、路易莎奶茶、壽喜燒、火鍋、一鴨三吃、夏慕尼、蛋糕、雪花冰、奶茶、奶茶、奶茶……….
疫情趨緩終於降二級了，撥空找時間去健身房找回熟悉的節奏
依然每天閱讀，早餐食用88大卡營養餐，覺得飽足感充足很尬藝
線上運動持續為大家加油💪🏻
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通勤時間可以聽這個
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歌曲：Toy Piano by Wayne Jones
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各位各位～介紹這個好康給大家(想買點這裡)：https://tidd.ly/2U11Si9
這次介紹的零食完全是我們減肥的好朋友🥺
不管是減肥還是在家休息的時候，常常都很容易嘴饞（應該大家也會吧😂
最近就在網路上被my protein的小零食們燒到
所以我們就手滑直接網購一大堆回家開箱，精選出這六款
這六款零食不但好吃還兼具高蛋白質還有低卡的優點
是不是很適合大家囤貨在家或是辦公室！！！
BTW他們的衣服也很好穿～很適合買來健身和運動（可以順便一起下訂單😂）
p.s. 最近My protein有在大打折（54折啦）大家可以趁機下單♥️♥️♥️
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#健身零食 #不怕胖 #減肥好朋友
相信很多人早餐一定常常吃漢堡
很有飽足感 有菜、有肉看似很營養！
但你知道嗎～ 有些熱量可是很高的喔！
就讓我開箱給大家 也告訴大家漢堡挑選四原則！
01:57 麥當勞
03:36 摩斯漢堡
04:52 麥味登
06:27 路易莎
07:31 Qbuger
08:40 美而美
09:35 早安美芝城
10:47 弘爺早餐
11:57 拉亞漢堡
13:30 漢堡四原則
06:30-07:29 字卡修正“路易莎”
記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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#營養師Rickystime
因為目前在減肥外食也常吃路易莎所以有在注意路易莎的熱量，最常吃的就是風味燻雞三明治和烤腿排三明治（官網標示熱量大約落在250-350之間），但是！ ... <看更多>
路易莎 咖啡的分店最近開很多耶~偶爾不怎麼餓的時候，中午我會選擇路易莎的輕食! 或是突然很想對自己好一點的時候，早餐也可以來一份呢 路易 ... ... <看更多>
路易莎減肥 在 [閒聊] 外食族減脂主要靠超商嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
前陣子開始要認真減脂 外食就盡量選原型食物少油等等而已
在萵苣量了INBODY 進度比預期的慢了一些
現在想要開始紀錄熱量 來看看成效如何
一記錄下去才發現平常吃的便當就算選蔬菜等等之類的熱量也頗高
公司附近也沒有那種減脂餐盒
大概也只能吃7-11或全家 至少有標明熱量比較好控管
各位外食族都是靠超商嗎?
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