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花式籃球JKC 花式籃球基礎班
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日期、時間、地點：確定開班後, 於群組討論(若租借教室, 共同分攤租金)。
費用：一期4堂課2500元/1人
單堂650元/1人
（一堂課 2小時）
🏀北部2人即可開班
其他各區滿5人即可開班
課程內容：
1. 增加球感及身體協調性訓練
2.運球、繞球、轉球等基礎教學
3.加強基本動作,延伸花式籃球技巧
4.動作串聯、依個人喜好專長個別指導
報名聯絡方式：
Fb:花式籃球街頭藝人JKC
IG:jkc_1012
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任何問題歡迎詢問
歡迎 各級學校、企業團體等
花式籃球教學課程邀約
花式籃球JKC 暑期花式籃球基礎班
開始招生囉!!
日期、時間、地點：確定開班後, 於群組討論(若租借教室, 共同分攤租金)。
費用：一期8堂課4500元/1人
半期4堂課2500元/1人
（半期可兩人同行，享一期費用）
單堂650元/1人
（一堂課 2小時）
🏀各區滿5人即可開班
課程內容：
1. 增加球感及身體協調性訓練
2.運球、繞球、轉球等基礎教學
3.加強基本動作,延伸花式籃球技巧
4.動作串聯、依個人喜好專長個別指導
報名聯絡方式：
Fb:花式籃球街頭藝人JKC
IG:jkc_1012
📱0983122450
任何問題歡迎詢問
歡迎 各級學校、企業團體等
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【積木桌】介紹影片🎬
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包裝：約31.5*41.5*8 cm
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Mr. Voice創辦人 - 陳威宇 老師
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J. Sheon、陳芳語Kimberly(歌曲：再愛我一天錄音室歌唱指導)、茄子蛋、李友廷、陳立農、頑童 E-SO、魔幻力量 – 鼓鼓、張鈞甯、林依晨、熊仔、蔡佩軒、徐若瑄、伊能靜、呂士軒、黃河、張書豪、蕭秉治、王笠人(福茂)、宇宙人主唱小玉、Crispy脆樂團 、碼頭姑娘錄音室配唱指導、李嘉格(中國新歌聲那英組四強)、許哲珮、官靈芝(金曲獎客語最佳演唱人得主、中國新歌聲選手)、舞思愛(超級星光大道第三名、中國好聲音選手)、陳蘿莉（《明日之子》）、王加一、詹懷雲、張再興、魏漢鼎、石康均。
陳惠婷、安那、許仁杰（超級星光大道）、VOX玩聲樂團純人聲演唱團體（奧地利現代合唱世界大賽金牌、金曲獎最佳演唱組合入圍)）、問樂團蔡子萱、問樂團Cameron Golinsky、黃昕瑋《這就是對唱》、尋人啟事人聲重唱樂團(世界阿卡貝拉現代合唱大賽青年組金牌)、滴妹、黃氏兄弟瑋瑋、小美Patricia、黃仲崑、阿Ken。
莫宰羊、屁孩、陽詠存、林思宇、程予希、黃士杰、張又瑋、于浩威、吳心緹、黃俊融(新加坡)、Bell宇田(馬來西亞)、黃玠瑋、黃建為、Echo李昶俊、方語昕、陳語安、傅子純、林昕陽、吳杭捷(WKC世界卡拉經典賽第五名)、孫克傑、四個朋友(鄭宇伶)、異鄉人、簡拉娜、韓森等
-曾任台大、建中、北一女、松山高中、景美女中、華江高中、成功高中、等多所高中、大專校院歌唱社團指導老師
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想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？
本周影片一次給你
☑️ 動作對照組
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☑️詳細分解教學
不管身邊有沒有 KimiBarre美型棒，跟著做都會覺得好棒棒❤️🔥
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
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📌本影片為美型運動居家簡版
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夾鼠蹊組合A
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
在各項體能中， 協調性訓練 可說最困難，因影響 協調性 除了遺傳、運動員心理個性外，尚有 ✓肌力與肌耐力✓技術動作純熟度✓速度與速耐力關係✓ 身體 重心平衡 ... ... <看更多>
先說我只是把健身當興趣在研究的肥宅大學生而已，如果我講的哪裡有錯誤，煩請不吝給予指教，朋友最近在接觸功能性訓練，我就很好奇，功能性訓練跟健美 ... ... <看更多>
身體協調性訓練 在 Re: [問題] 協調性是天生的嗎？ - 看板swim 的推薦與評價
嗨嗨，目前在忙期末考 (本魯的最後一個學期XD)，偷空回覆原PO，順便看看自己的運動
生理學有迷有還給教授 QQ
協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統，來產生正確與和諧的活動能力，如
果動作具協調性，看起來就會優雅而不突兀。
運動協調性指的是，身體在運動時，和運動技巧有關的適能 (skill-relation fitness)
，尤其對田徑、體操、籃球、排球、足球等運動員來說，是非常重要的。
運動中的協調性有神經、肌肉和動覺協調這三個部份。
神經協調指的是，完成動作的過程，神經的興奮和抑制這之間的互相配合；
肌肉協調是指肌肉適當、合理的用力，其中包括工作肌 (就是你要使用的身體部位的
肌肉) 用力的程度，以及用力的時間程序。
而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量，像是老年人肌少症導致四肢無力、
生活不能自理等症狀，就是肌肉質量和肌纖維減少。
然後，用力的時間程序則是肌肉緊張和放鬆的互相配合。
那麼動覺協調是個體各部份在空間和時間上的互相配合，取決於個體本體感受所提供的信
息。
影響協調性有三個因素：遺傳、生長發展和其他體能要素的發展情況。
首先是遺價，因為神經系統對協調性的影響很大，而且神經協調又是先天決定的，所以遺
傳對於協調性的影響很大。
然後是生長發展。隨著年齡的成熟，身體各器官機能也會慢慢完全、完善，當然協調性也
是囉！
我們從人類發展的歷程來看，7 至14歲是發展協調能力的最有利時期，其中，6至9歲是一
般協調能力發展的最好的時候；
然後，9到14歲則是發展專門性的協調能力最為有利，就是可以開始練專項運動。
接下來，13至16歲的青春期，這時候協調能力的發展則不太穩定，可能是因為心理及
內分泌變化快速。最後的16至19歲，此時期發育漸漸結束，其他的體
能要素也已經發展，因此可以表現出極好的協調能力。
第三個是比較抽象的，其他各項體能要素的發展情況。
動作技能的完成需要各項體能要素為基礎，尤其是對於過程中的肌肉活動而言，是直接與
力量、速度、耐力、平衡等發展有關的。因此其他各項體能要素的發展過程與協調能力有
很大的關係。
簡單來說，協調性受遺傳的影響很大，但經過後天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和動覺
的協調方面。例如，兒童、少年的協調能力主要是受遺傳的表現，但隨著年齡的增長，力
量、速度及耐力等體能的自然增長，加上神經系統的發育，協調能力在後天也會得到發展
。
以上大guy 4 醬 ^^
※ 引述《detektiv (detektiv)》之銘言：
: 之前以為那些泳姿不太協調的人是剛學游泳
: 或是因為柔軟度或肌力太差
: 但最近認識幾個游好幾年且柔軟度很好的人
: 游起泳來也是不太協調
: 至於體力肌力好卻游得不協調的，救生班裡蠻多的
: 有點好奇，協調性是天生的嗎？
: 協調性不好有辦法透過後天訓練變好嗎？
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純粹忠實記錄我的游泳人生：
媽，我在泳池啦！
https://www.facebook.com/swimmingcappy/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.122.53.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1577179614.A.BA7.html
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