棠粉午安安！小璇最近在執行很夯的 ＃168飲食計畫！我自己的設定是每天早上11點開始進食 6個小時的時間。也就是在晚上5點過後就只能飲用氣泡水或黑咖啡（飲食時間內無需忌口，但如果能降低澱粉量效果更好。）
一週下來我覺得效果還蠻不錯的耶！能在短時間就重回 所謂的「美容體態」真是蠻開心的（對168計畫有興趣的可以自己上網搜尋相關資料！ 在執行之前也建議與您的醫師討論唷！）
圖片1是我簡單料理的 #168早午餐
我使用了目前也很夯的 ＃BeyondMeat未來漢堡排 及 酥皮1片 搭配的飲品為 ＃非洲芒果輕纖咖啡
＃料理方式：
步驟1：將Beyond Meat以鋁箔紙包覆放進烤箱烤個10～15分鐘（上下火 溫度設定：150 度）
步驟2：打開鋁箔紙將酥皮覆蓋其上！並將設定轉為上火以180度烘烤個8分鐘就能完成～
我最近很迷這種素排肉。一來是它的熱量不高，飽足感又很夠！二來是它很健康，紮實的口感與肉肉相似度極高😋
BEYONDMEAT 100%使用碗豆、椰子油等全植物食材製作，並且以甜菜根萃取來製造牛肉的血色，鐵含量也為一般牛肉的2倍。不僅是提供給素食者，也適合有特殊健康需求的消費者，無論賣相、肉香、營養價值，甚至煎煮過程中的顏色轉變都可媲美真的漢堡肉。
料理方式簡單，只要扔進烤箱我就能去做自己的事！十分適合168計畫！（BEYONDMEAT 目前可在MOMO 、部分全家門市購買）
圖片2: #蝦仁蛋炒花椰菜米 VS #山苦瓜
搭配 #非洲芒果輕纖茶 😍
以花椰菜米 取代 米飯（澱粉）
美味又健康！大力推薦～～
（花椰菜米在各大超市均售，一包差不多是四人份！使用時不用退冰，加一點油拌炒就很好吃囉！）
圖3: #桑椹乳酪生吐司（一週一次下午茶）
全聯的生土司口感還不錯，搭配自製桑椹果醬（使用零熱量的代糖赤藻糖醇熬煮）加入乳酪丁堅果⋯進烤箱烤個10～15分鐘就很美味囉！
你也有在實行 168 或 186嗎？
快留言跟我分享你的執行計畫吧！❤️😍😋
＃輕纖一夏 ＃168計畫 ＃早午餐
Ps1:對非洲芒果輕纖咖啡有興趣的
可以私訊我價格～～～
Ps2:美容體態2020版 https://www.popdaily.com.tw/style/634586
Ps3:168怎麼做 https://www.edh.tw/media_article/648
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