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大家都知道「在家騎車」這個運動我已經維持快5年了，完美時期的顛峰體態你們也看過，真心覺得瘦下半身很有感啊🔥🔥
之前有跟大家分享我去夏威夷旅行11天吃胖鏟肉的身形紀錄 (比對圖在留言區，記得展開)。
吃的部分我回來沒有特別忌口，只有晚餐時會儘量少澱粉 + 高蛋白 + 多蔬菜 + 少油鹽。
運動的話一周至少3-5次騎飛輪或健身車，而且每次至少40分鐘來燃燒卡路里。
最先有感覺的就是炸掉的肚子腰間肉和大腿外側馬鞍，會很明顯感覺到鬆了，沒多久體態就回復到和之前一樣，覺得萬幸😂😂
即使大魚大肉欠下一堆肥肉債也一定可以漸漸鏟除，姐妹朋友相揪聚餐時，心裡也比較不會像以前沒運動時吃得很有罪惡感，大方享受美食的感覺真的很棒。
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幾年前我開始用「健走」瘦身的時候，幾乎1個月只瘦1公斤，剛開始當然覺得很慢很喪志。
但積少成多，不論刮風下雨我都還是堅持少吃+出門健走，後來發現花一樣的時間，✨騎飛輪或健身車✨的減脂效率卻更好!
畢竟體脂肪減掉2%跟體重減掉2公斤，有時真的是天差地別的事，而且冬天太冷我也不想出門吹冷風啊，加上我從來不愛做浪費力氣的事，既然都要動了，當然選擇更快更有感覺的辦法，從此養成騎車維持身材的運動習慣一直到現在。
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我知道運動最難的，就是踏出家門的第一步。
這時家裡如果有台飛輪或健身車就會很方便，不必特地外出、不用擔心天冷下雨，因為家裡就是24小時健身房，還不用被綁約，也不用另外繳會費。
BH提供200多堂免費線上飛輪教練課，一人買全家用，CP值超高，而且現在這種非常時期去健身房人擠人也是有點可怕，不如自己在家看影片跟著教練一起練騎。
我自己工作忙完通常都是大半夜，BH這兩台車踩起來穩定又安靜，住大樓也不用擔心運動吵到樓下鄰居。
菜先生也是因為「在家騎車」才小一號，連鼻過敏動不動就哈啾的狀況也因為運動而有緩解，算是意外的收穫吧。
更多介紹你們可以點開這則貼文的照片看說明，或是參考我之前分享的圖文心得 & 直播影片噢!
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【飛輪車 v.s. 健身車差別在哪裡?】
飛輪跟健身車的強度很不一樣，飛輪對於女生最在意的，小腹、背肉、屁股、下盤、腿部等等，還有核心肌群的訓練都非常有感!
另外騎飛輪比較不會胸晃太厲害，是很適合女生的運動，推薦下定決心想改變、已經有運動習慣、遇到停滯期覺得沮喪想放棄的人，騎飛輪會幫助找回信心而且動力更加倍!
BH健身車的話有3種騎法可以變換，對長輩來說也比較不吃力，如果是運動新手或是怕騎飛輪太吃力，建議選擇健身車來養成運動習慣，畢竟「堅持下去」是關鍵，如果一開始太激烈覺得負荷不了，漸漸萌生放棄的念頭就太可惜了。
【飛輪車 v.s. 健身車怎麼選?】
★燃脂效率：如果下定決心認真運動，而且心跳數和運動天數都有達到一定標準值來說(333原則)，強度效率絕對是飛輪。
★耐用度：飛輪的全車身都有做多層防鏽烤漆，重量及穩定度也比健身車來得更優秀。
★安靜度：兩台都沒什麼噪音，硬要說的話，磁控設計的健身車在騎乘時可以說是非常靜悄悄啊。
★收納性：健身車可收折，較不占空間；飛輪不可收折，但底部有輪子方便移動。
★美觀性：還用說嗎，當然是飛輪! (一句結案XD)
【飛輪車 v.s. 健身車哪一台運動效率更快更好?】
不愛跑步或有膝蓋關節困擾的人也適合騎飛輪或健身車，但如果要問誰的運動效率更快更好，而且貪心的連腹部腰部及核心線條都想鍛練的話，飛輪絕對是我的首選。
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因為年後很多人都想積極鏟肉，而且收到很多私訊許願想要加開飛輪團，所以才又特地跟廠商談到這檔獨家團購。
除了價格一定是最優惠之外，H918PRO飛輪因為是新產品，這次再錯過也不曉得未來還有沒有機會再開團了，請大家務必好好把握呀!
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朋友問我為什麼常吃美食不怕胖，阿就吃完以後在家瘋狂騎車燃脂贖罪啊😂😂
這個運動我已經維持4年多了，真心覺得騎車瘦下半身很有感!!
尤其不管騎飛輪還是健身車
屁屁和大腿馬鞍的部分在穿褲子的時候
會很明顯感覺到鬆了🌈🌈
穿短褲或泳裝整個腿部線條更緊實
上山下海也變得有體力去享受💪🏻💪🏻
我自己工作忙完通常都已經大半夜了
對於BH這兩台車踩起來又穩又安靜真的感到很驚喜
住大樓也不用擔心運動吵到樓下鄰居
不用特地出門，不怕風吹日曬☂️☂️
家裡就是24小時健身房
再也沒有理由藉口說沒時間運動
最愛這種不綁約、
免會費的新健身房主義了🎉🎉
重點是一人買，全家用，CP值超高
菜先生也是靠「在家騎車」才小一號
靜靜的動，也有大大的效果💕
連他鼻過敏動不動就哈啾打噴涕的狀況
也因為運動而意外有所緩解呢!
不愛跑步或有膝蓋關節困擾的人，也很適合騎飛輪或健身車噢!
但如果要問誰的運動效率更快更好
而且貪心的連腹部腰部及核心線條都想鍛練的話
私心覺得飛輪會更厲害✨✨
這次非常難得可以跟運動器材界的精品百年品牌BH
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燃脂爆汗就像開了turbo
雖然很累但看到體態越來越美就很有幹勁啊♥
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【飛輪車 V.S. 健身車哪個適合你?】
★燃脂效率：如果下定決心認真運動，而且心跳數和運動天數都有達到一定標準值來說(333原則)，我覺得飛輪勝出!
★耐用度：飛輪的全車身都有做多層防鏽烤漆，重量及穩定度也比健身車來得更優秀。
★安靜度：兩台都沒什麼噪音，硬要說的話，磁控設計的健身車在騎乘時可以說是非常靜悄悄啊。
★收納性：健身車可收折，較不占空間；飛輪不可收折，但底部有輪子方便移動。
★適用族群：飛輪強度較高，有決心想瘦下來、已經有運動習慣的人騎飛輪可以高效率的達到目標。
如果是健身車的話，一共有3種騎乘姿勢可調整，一家老小都適用，雖然強度比飛輪弱，但比起一般運動還是算高燃脂運動噢，價格也較親民。
更多心得說明我都寫在圖片底下，你們再去瀏覽參考看看。
廠商說H918PRO飛輪因為是最新產品，預計只會開這檔獨家優惠團獻給愛蜜的粉絲們，請大家千萬要好好把握，我就是一個活生生靠騎車維持身材的實例啊♥
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但大家還是要以不吵到樓下的鄰居為前提啦😂
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另外所以如果你有心血管疾病、身體不適者，請先跳過這次的運動
這次的影片強度比較低一點，過程中如果覺得有點輕鬆，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！
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1.懶人福音 如果是一般非震動滾筒，還是需要施力，但震動滾筒只要輕壓激痛點即可
2. 花生球有三段可調，每個人身形不同，比較可以找到激痛點
3.滾筒有八段震動強度，如果是高強度震動部分，比一般其他震動滾筒安靜很多，不怕使用時吵到樓下鄰居
4. 怕痛或是特別緊繃的人，可以選擇舒柔版震動滾筒，滾筒材質會柔軟20%但是震動強度不變~
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好我知道我這個問題很白癡，但是我真的放在心裏很久了...
每次在家跳有氧，只要有跳耀的動作就會被家人制止說可能會吵到樓下
所以到後來都只能做那種，腳不會移動的運動，深蹲或拉筋之類的XD
但是最近很想做TABATA...所以很好奇在家做運動到底會不會打擾鄰居？
如果是在瑜珈墊上開合跳樓下會有感覺嗎？
我妹說，有穿鞋子應該就不會吵因為鞋子會吸震，是真的嗎？
（我們家是老社區，住戶都認識二三十年了，
所以如果會吵到人鄰居通常也不會特別反應會默默吞下。
如果可以的話有點不想先跳再看樓下反應如何.....）
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