關於 運動後喝水減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動後，該喝水或運動飲料？營養師1圖解惑：這時喝水最好

運動 補水☀運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？高強度運動會大量流汗、流失水分，也會流失電解質，適當喝運動飲料可補充熱量與電解質，輕微運動、出汗量不大時， ...

#12. 要減肥！運動前後怎麼吃？營養師告訴你！

提醒愛運動的朋友們，運動前及運動後適量補充1到2份蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果, 只要吃對食物，喝足夠的水，幫助減輕體脂肪事半功倍。 shutterstock_393880156.

#13. 運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同 - 華人健康網

然而，胖子和瘦子的飲水量不同，若是經常外食、沒有慢性腎臟病又想要瘦身的上班族，每天飲水量至少要達每公斤體重的40倍，但不包括吃飯時的湯湯水水。也 ...

#14. 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」 喝茶

「人體內有70%都是水分，每天絕對就是要好好喝水！ ... 程涵宇說明，一般人每天喝水量建議為體重kgX30ml，如果是減脂期，喝水量增加 ... ➇運動後。

#15. 小心！如果運動後這樣補水反而會傷害身體

隨著運動風氣盛行，許多人會開始積極運動健身，可能為了瘦身， ... 因此，有許多人會在長時間運動後，開始大量喝水這種的方法來緩解口渴以及補充 ...

#16. 運動中喝溫水or冰水好？ 營養師答案超意外...還可提升運動效果

若是運動族群，據研究指出，運動中每小時的流汗量高達2至4公升，相當驚人，因此需更加注意運動前中後的水分及電解質補充。 叮噹營養師指出，運動前1至2個 ...

#17. 猛灌水助減肥？這樣喝水等於白喝！ - World Gym Blog

如果記不起來這個方法，你可以這樣記住大原則：起床後半小時、午餐前、下午茶時間、下班後與晚餐前、運動時，尤其有不少實驗和研究都證實，「飯前半小時喝 ...

#18. 不要等渴了再喝水！掌握11個原則輕鬆補充水分，正確養成喝 ...

但是《濕胖：減肥先去濕》一書作者佟彤指出，不覺得口渴、不喜歡喝冷水、 ... 不只在運動前、運動後要喝水，運動「中」也要隨時補充水分，流汗、感到 ...

#19. 晚上运动后多久可以喝水，喝水会不会减小减肥效果？ - 知乎

1、如果运动量不大的话，可以五分钟后喝100mL，每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后，应该先让身体放松下来，使人体从运动的状态缓和过来，然后用水漱口湿润 ...

#20. 喝水減肥有效嗎？減肥可以喝冰水嗎？3重點養成喝水好習慣

說到減肥，大家一定都是想到運動、節食、不吃澱粉、埋線、針灸等方法，但都常忽略了一個最容易取得且又免錢的減肥好法寶，就是「喝水」。

#21. 運動喝水3階段讓運動表現更好 - Angela營養師

告訴你運動後到底要喝多少水，運動喝水三階段，運動前、中、後的喝水注意 ... 幫你算出專屬你的「減肥一日食物份量」，同時教你懶人抓份量法，讓你 ...

#22. 營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶 ...

過年各種難以抗拒的美食讓你吃太多，不僅身材走樣，更不健康？其實過年大魚大肉吃完後，只要適當調整飲食和運動實現，想要瘦身恢復身材，一點都不難！

#23. 減肥運動完多久可以喝水 - 人人焦點

很多小夥伴在跑完步後，大汗淋漓，很多人停下來後會立馬喝水補充水分，尤其是夏天，冰鎮的飲料更是很多人的選擇。那麼跑步完可以立刻喝水嗎？答案是否應的！跑步完多久可以 ...

#24. 飲水好處| 飲水減肥計算+飲水減肥原理！台灣網紅減7kg靠飲水？

4. 用味道加持若覺得清水太淡，不妨加入檸檬片或其他水果，為清水加添味道同時補充營養。 5. 運動運動後會口渴，所以不妨製造多點機會讓自己多喝水，減低 ...

#25. 到底是喝水好還是喝運動飲料好? -運動補給小教室第2集

很多人擔心說 運動 中喝 運動 飲料不會變胖嗎？我簡單回答：「親愛的，會不會 ... 1.8K views 2 years ago #減重 #增肌減脂 # 減肥. 1,878 views • Jul 22, ...

#26. 運動後喝運動飲料比喝水好？ - 衛生福利部國民健康署

運動後 喝運動飲料比喝水好？ ... 運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子，尤其是較高強度的運動，通常排汗量較大，會流失較多 ...

#27. 「喝水瘦身法」連昆凌都在試！跟著喝水時間表 - 美麗佳人

晚餐後喝一杯水除了可以補充水分、促進血液循環與排毒外，有研究指出在這時候喝水就等同於運動，是不是有賺到的感覺呢！ 第8杯：晚上9點. 人體在睡眠時 ...

#28. 不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？ - 天下雜誌

過去運動後多半建議，吃或喝碳水化合物和電解質，或是加點蛋白質就夠， ... 只是假日慢跑、打高爾夫球或其他相對輕鬆的運動，就不見得需要巧克力牛奶，喝水就夠。

#29. 喝水減肥法

飲水減肥法輕鬆又快筆記下8杯水減肥法的飲水概念，「少量、分次」喝水法，正確的喝水 ... 檸檬水比較解渴， 放點鹽， 可避免運動後出現電解質紊亂。

#30. 每天喝多少水會瘦？減重專家給驚人解答 - 風傳媒

喝水 有助於減肥，不過，一天到底要喝多少水才能達到效果呢？ ... 最後則是「外出要帶水」，為了外出運動隨時補充水分，增加運動時的血液循環、還能避免脫水。

#31. 懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦 ...

5.運動前先小口喝水，運動後再慢慢喝水。 6.溫水40～50度對身體溫和，盡量不要喝含糖飲料，茶和咖啡適量喝。

#32. 減肥多喝水

蕭瑋霖提醒，多喝水雖然能幫助體重控制，但是運動一天要喝多少水才 ... 此外，也可在運動後再喝，據說演藝圈有不少藝人都是運動後再喝來解疲勞喔！

#33. 最佳喝水技巧！掌握6項黃金要點

1.小口喝勝過大口喝 大量運動後，總不免補充水分！ · 2.喝水「少量多杯」 如同減肥「少量多餐」道理，喝水也是「少量多杯」對身體較無負擔。 · 3. 坐著喝勝過站著喝 喝水的 ...

#34. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣讓 ...

復胖地雷4：飯前大量喝水. 復胖 ... 攝取足夠的碳水能提供大腦所需的能量、維持新陳代謝，尤其在運動後和蛋白質一起補充，有助於增肌、加速肌肉修復。

#35. 減肥這樣吃！醫激推「運動前喝2飲品」燃脂率大增17%

喝水 有助新陳代謝、幫助減肥的道理人人懂，但邱正宏醫師認為「喝水時間」 ... 他解釋，運動後若希望達到腎上激素、升糖激素上升，提升血糖幫助脂肪 ...

#36. 一輩子都受用的正確喝水方法

但是《濕胖：減肥先去濕》一書作者佟彤指出，不覺得口渴、不喜歡喝冷水、喝了就想 ... 不只在運動前、運動後要喝水，運動「中」也要隨時補充水分，流汗、感到口渴就 ...

#37. 不發胖減肥法：用餐後30分鐘喝溫水就對了 - 良醫健康網

減肥 ，到底喝冰水好？還是喝溫水好？一般來說，喜歡喝冰冷的水，會破壞身體的新陳代謝系統，反而不利脂肪排除。但是，每天維持飲用溫水的人，因為水 ...

#38. 不要口渴才喝水！這4 個「運動狂魔都會忽略的觀念」 - JUKSY

大部分的人會在運動後，有口渴感覺才知道要補充水分，但事實上當你感到 ... 吃，不然沒辦法減肥成功」，假如為了減肥而節食，當身體產生飢餓的時候， ...

#39. 晚上运动完喝很多水会不会影响减肥 - 百度知道

我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。 一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的 ...

#40. 減肥多喝水 - Semcienaga

如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。 喝水減肥 ...

#41. 氣泡水好處有哪些？要瘦身的你不能不知道！

氣泡水裡的水溶性二氧化碳可以讓微血管稍微擴張，進而促進血液循環、活化腦力、精神變好，推薦運動後或疲勞時候喝都很適合。 緩解孕吐. 孕婦是可以喝氣泡 ...

#42. 多喝水健康新流行 - 康健雜誌

但是，「冰水很容易刺激氣喘、高血壓的復發，尤其是在激烈運動後，全身的呼吸、消化系統都還在擴張中，」董氏基金會營養部主任許惠玉不贊成喝冰水，最好 ...

#43. 運動後多喝水竟是錯誤的！國手營養師親揭「最常忽略」3大地雷

無論是醫生或專家總是提醒大家，運動的好處多多，不只對體能、體態都有幫助，也讓許多人跟上運動風潮。但是運動後不少人都推薦要多喝水、多補充高蛋白 ...

#44. 喝水減肥失敗5大分析(2023年更新) - 名創優品

如何解決：運動過後肚子餓，可以吃一些含蛋白質的食物，像是豆漿、雞蛋、雞胸肉、蔬菜等，這些健康選擇不但吃得飽，還能修復運動完所損傷的肌肉纖維。 當 ...

#45. 運動減肥后喝水有好處？但要牢記這4個喝水技巧，瘦身快

運動減肥后喝水 有好處？但要牢記這4個喝水技巧，瘦身快. 2020/05/29. [ 简体切换]. 現在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要 ...

#46. 關於氣泡水的3好3壞，氣泡水減肥法的真相是？ - Bone

在減肥瘦身的圈子出現了「氣泡水減肥法」；在注重健康養生的時代，氣泡水儼然成為健康 ... 不如留到運動後飲用，一方面補充水分，一方面補充礦物質。

#47. 喝水減肥-每天9杯水輕鬆瘦身！ - 愛健康愛旅遊Love travel health

每次以一小杯為好，運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。 一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。 ☆喝水減肥 ...

#48. 運動後飲食攻略大公開！吃完這5種食物有助加倍燃脂 - Hello醫師

想減肥的人注意囉！ ... 攝取這5種飲食有助於減肥 ... 運動後，別忘記多喝水，因為水分不足會影響新陳代謝，若你運動超過一小時，大量排汗的話，最好 ...

#49. 喝水減肥是真的？關於喝水的5大知識，飯前飯後這樣喝幫助消化

喝水 好處人人知道，不只可以減肥、養生、幫助體內補充水分，還能省下買飲料的錢！堪稱最便宜的爆養品當之無誤！別以為一天喝2000cc就OK，其實「喝水」 ...

#50. 減肥人士看過來：運動後喝水的4個技巧，或能事半功倍 - 壹讀

水是生命之源，通過補充足夠的水分，對身體保持健康有利，在加強身體代謝，讓有害物質順利排出的過程中水分獲取量要充足，另外，在運動過程中身體也會 ...

#51. 不運動，喝水也能瘦！運動營養師教你促進代謝、減肥喝水公式

很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。

#52. 减肥运动后能不能喝水，科学补水是关键 - 腾讯

运动是最有效，也最健康的减肥方式。跑步、健身完，身体会流出大量的汗液，因此许多人在运动之后会十分口渴，想要马上喝水解渴。那减肥运动后能不能喝 ...

#53. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

飲食控制階段，運動後吃哪些食物才能真正做到增肌減脂？ ... 飲食控制＋運動是減重瘦身能成功的不二法門，有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身 ...

#54. 每天要喝多少水才會瘦？研究證實：喝水能增加基礎代謝率

充足的水分攝取可以幫助運動後的減重效果，而如果身體處於缺水狀態的話，就會影響工作效率、注意力、情緒。

#55. 運動完就是要喝運動飲料？不愛喝白開水能用什麼取代？「運動 ...

專家建議，最好的補充水分方法並不是感到渴了才喝水，而是在運動時就要 ... 運動飲料所添加的礦物質、電解質，其實是針對激烈運動、長時間運動後的 ...

#56. 「挑對時間喝水」就能瘦！？國外YOUTUBER風靡的「8杯水 ...

國外YOUTUBER風靡的「8杯水瘦身法」！ 沒時間運動，就要在對的時間喝水啊！ By ...

#57. 喝水可以幫助你減輕體重的六個原因，以及，要喝多少水?

研究人員仍然不確定為什麼喝更多的水可以幫助一個人減肥，但是許多研究表明，飲水量增加與體重 ... 運動前，運動中和運動後始終要喝水，以免脫水。

#58. 运动喝水有讲究运动后多久喝水助减肥？ - 温州新闻

运动喝水有讲究运动后多久喝水助减肥？,温网,新闻,体育,娱乐,交友,旅游,文化,论坛,短信,数码,汽车,手机,财经,科技,温州地区门户网站.

#59. 运动减肥后喝水有好处？但要牢记这4个喝水技巧，瘦身快

运动减肥后喝水 有好处？ 2020/10/6 6:07:01. 现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动 ...

#60. 【國民健康署-營養及健康飲食專文】運動後喝運動飲料比喝水 ...

運動後來一瓶冰冰涼涼的運動飲料，就能解身體的渴？許多民眾被運動飲料的廣告所吸引，認為運動後應該要喝運動飲料才能補充流失的水分和電解質， ...

#61. 喝水就能瘦？破除氣泡水減肥迷思！盤點氣泡飲四大好處運動後 ...

PHOTO CREDIT: IG@fentimansltd氣泡水風潮吹到台灣，網路謠言四起，傳說喝氣泡水可以促進消化有助於減肥，

#62. 運動後要喝水還是運動飲料？ - 優活健康網

... 如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。 ... 運動後要喝水還是運動飲料？ 2017/4/3.

#63. 想靠喝水瘦身為何總失敗？醫師：這就是人性啊！ - 三立新聞

「喝水之於健康、之於瘦身，重要性可見一斑」。 至於怎樣的攝取量才算足夠？郭育祥說，倘若體重在100公斤以下，建議一日飲水量設定為2000C.C ...

#64. 多喝水會瘦是真的！納豆依依實測結果「瘦了」營養師3關鍵解密

她強調，「均衡飲食、蔬果攝取充足、水喝夠多」三條件兼具，攝取進入體內的纖維會讓腸胃道穩定，較容易排便，如此代謝自然變好，更有助於瘦身。 許多人 ...

#65. 運動后口干舌燥，可以立即大量飲水嗎？--科普中國

那麼，在運動后是否可以立即喝水呢? 劇烈運動后，因大量排汗，體內鹽分消耗較多，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓 ...

#66. 運動中一定要喝水？ - 司博特

運動 的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水...

#67. 剛運動完喝水頭暈怎麼回事？ 運動後這樣喝水才健康 - 色彩地帶

運動出汗後當然可以喝水， 而且為了讓運動減肥的效果更好得發揮以及身體健康必須要喝水。 因為運動後合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，.

#68. [減肥知識]喝水減肥法-每天9杯水輕鬆瘦身(轉載) - 痞客邦

喝水減肥 重點二、出汗較多、運動後，喝加鹽溫開水。 大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，不利於體內電解質平衡。 生水裡含. 有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中 ...

#69. 運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

因此運動後的飲食不僅不會影響減重，反而有助於身體調節肌力，從長遠來看更能幫助你減肥。若是在運動後愈晚才吃東西，對於體力和肌力的恢復上，可能愈 ...

#70. 運動補水三部曲，你喝對了嗎？ - iFit 愛瘦身

呼...好累、好渴，快給我水（咕嚕咕嚕）。」 運動後滿身汗，身體大量流失水分，一口接一口地喝水讓人覺得暢快又解渴，但水分下肚並不代表一定有好好 ...

#71. 运动时喝水会长胖吗喝水会影响减肥成果吗？ - 搜狐

减肥 的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。 一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会 ...

#72. 想減肥？先學會怎麼「喝水」／文：陳韋螢醫師

一般來說一天人體的飲水量我們可以粗估為體重（公斤）乘以30~35毫升，舉例：一位60公斤的人一天的飲水量差不多在1800~2100c.c.，但若是有在運動的人，或是 ...

#73. 運動後喝水體重增加運動後喝水會長胖嗎？ - 今天頭條

大家似乎對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的。水分占了大概百分之六七十呢。減肥的目標就是減少脂肪 ...

#74. 「53535減肥法」是什麼？多喝水對身體的3大好處 - 林黑潮診所

前陣子電視或網路上曾經討論過53535減肥方式，這就是所謂「喝水減肥法」， ... 體內缺水也會比較容易讓人感覺飢餓，當你運動時覺得有點餓，往往只因為 ...

#75. 天天吃飽照樣瘦，喝水技巧是減肥關鍵？ - Hami書城。快讀

生活健康 > 天天吃飽照樣瘦，喝水技巧是減肥關鍵？ ... 吃進嘴裡的熱量累積，往往比運動消去的卡路里來得快。 打個比方，基礎代謝只有一千四百卡的 ...

#76. 减肥人士看过来：运动后喝水的4个技巧，或能事半功倍 - 老资料

减肥 人士看过来：运动后喝水的4个技巧，或能事半功倍. 水是生命之源，通过补充足够的水分，对身体保持健康有利，在加强身体代谢，让有害物质顺利排出的过程中水分获取 ...

#77. 运动减肥后喝水会不会影响减肥效果？

第一，跑步后喝水影响减肥吗?似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。

#78. 喝水也能瘦？但首先你要学会怎么喝 - 新浪时尚

罢特，看看人家棒子国，有不少的女明星都是用喝水减肥法成功瘦下来的呢！ ... 就炸了起来，只要不运动就会长肉，迎风张嘴张三斤，感觉呼吸都发胖。

#79. 【減肥大作戰】曾半年激減73磅回復少女身型38歲兩孩媽媽再 ...

早上空腹喝温開水：每天早上起床後喝一大杯溫水，促進腸胃蠕動，潤腸通便 ... 在減肥初期，她不建議立即做過量運動，可先從飯後散步一小時開始，待 ...

#80. 40歲女性靠少吃減肥，4個月體重只掉1公斤，原來誤踩4食物地雷

經過諮詢後，意外發現她自認為的健康飲食竟踩了好幾個飲食地雷！例如：吃豆製品卻偏愛吃油豆腐、全蔬食餐的食材選擇錯誤、一整天的喝水量不足等，這也 ...

#81. 減肥期間過農曆新年怎麼辦？ 營養師推薦4招過年不怕胖 - U Food

同時飯後也要記得要喝水，因為過年吃的食物大多味道比較濃，鈉含量比較 ... 也是坐在家沒有事可以做，營養師就建議可以利用空檔時間做一些小運動。

#82. 過年圍爐大餐吃不停？營養師教你餐前、餐後這樣吃不發胖

所以趙函穎強調，她不是反對餐前喝水，而是不要在餐前一口氣喝下300～500c.c.的水，仍建議大家把水分 ... 想要成功減肥、瘦身，「減糖及減醣很重要！

#83. 多喝水能养生？医生：这4个时间尽量别喝，别不听劝 - 网易

尤其是减肥人士，吃饭之前可以先喝一杯水，可大大增加饱腹感，减少食物摄 ... 剧烈运动后不能立刻喝水，很多人因为剧烈运动，汗流浃背，会快速喝水来 ...

#84. 臉小了皮膚變好！用XX減肥法可7天減4磅！ - she.com

早前就有網民在小紅書上分享自己成功瘦掉20磅的方法，減肥後的對比照更是 ... 以乾淨飲食及做有氧運動為主，一開始身體還不太適應，經常頭暈低血糖。

#85. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有甚麼壞處？ - AM730

Jeffrey魏浚笙變肌肉型男靠168斷食+負重運動 ... 嚴格的斷食是完全不吃任何東西，只能喝水或是一些沒有熱量的飲料，例如茶和黑咖啡。

#86. 新年之際吃對喝對不會胖

1.果蔬配綠拿鐵 · 2.零食要吃對 · 3.高纖維蔬菜優先吃 · 4.多說話少動筷子 · 5.少吃飲料多喝水 · 6.餐後別忘吃杯茶 · 7.適量運動 · 歡迎訂閱希望之聲電子報，我們 ...

#87. 有没有懂大体重减肥的jrs 想减肥不知道从何开始-步行街主干道

先别听别人和你说这么复杂的，大基数前期你适当规律运动，戒掉零食饮料，饮食不用过分苛求自己，按时吃饭，自己有意识的少吃点，多喝水能走能站别坐着 ...

#88. 40歲女性靠少吃減肥，4個月體重只掉1公斤，原來誤踩4食物地雷

經過諮詢後，意外發現她自認為的健康飲食竟踩了好幾個飲食地雷！例如：吃豆製品卻偏愛吃油豆腐、全蔬食餐的食材選擇錯誤、一整天的喝水量不足等，這也難怪 ...

#89. 减肥期间应该怎么吃才不会胖？看完这篇你就全懂了！ - 网易

对于正在运动减肥的孩纸来说，最悲催的事情莫过于此。很多人坚持运动一段时间后发现 ... 运动期间，也建议小口多次地喝水。 原则上，运动期间不用补充 ...

#90. 過了個年體重悄悄增加？5個飲食習慣輕鬆剷肉

飯前多喝水. 根據約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)研究顯示，攝取充足水分可加速新陳代謝，抑制食慾，運動健身更有效，尤其三餐飯前喝一杯 ...

#91. 小腹、鮪魚肚瘦不下來怎麼辦？營養師指點4大肚型瘦身攻略

又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦 ... 營養師分析「喝水5大隱藏版好處」，瘦身養成小鳥胃要這樣喝小腹肚Laura...

#92. 過年飲食注意！大吃大喝沒關係，掌握這3個訣竅才不會爆肥！

過年期間親友團圓吃吃喝喝少不了，平時儘管有飲食控制的人，到了春節美食面前總是會失守，而且在聚餐場合說自己正在減肥也很掃興，今天MO編就要來告訴 ...

#93. 每天喝綠茶的好處 - Igel

綠茶有助減少體脂肪綠茶中含有茶多酚、兒茶素、維生素c等，有助脂肪氧化，配合飲食與運動可有效達到降脂減肥的效果。 每天喝茶的好處1、提高肌肉耐力 ...

#94. 【匯流書房】過年大吃大喝好罪惡？跟著醫師實踐少食生活

... 時間內進食，每天十六個小時不吃東西，只喝水，以及不在吃飽後立刻就寢。 ... 「試著去做年輕時能完成的運動時，才發現身體已經大退步；只要吃完 ...

#95. 提前預防「過年發胖」的5個小習慣！輕鬆瘦又可以大吃大喝

提前預防「過年發胖」的5個小習慣！輕鬆瘦又可以大吃大喝，原來出門購物、多睡一點也能瘦！ Fitness 瘦身 ... 喝水Photo from pinterest.

#96. 喝柠檬水根本无法减肥营养师破解4大减肥谣言 - 诗华日报

瘦身必须是多管齐下，饮食、运动、睡眠等都要配合，不可能只喝柠檬水就能 ... 的有机酸有一定刺激性，肠胃弱的人不适合天天饮用，餐后喝也比较合适。