《我覺得這篇文章的每一句話都是重點。》
內文:...你只要多去觀察幾個真正實踐完全的生酮的人,注意通常被生酮吸引的人是什麼族群,你就會知道生酮造成代謝降低所流失的是什麼...
【生酮飲食可以吃嗎?】
這幾天一直有人問女大生對這個新聞的看法。我想提出一個比較少人知道的觀點:
不管你靠吃哪種飲食瘦下來,你的效果能不能維持,幾乎都是看一個關鍵因素:「代謝有沒有提高」。
「提高代謝」幾乎是唯一可以確保你能「有效而且持續有效」的方法。不管你用哪種瘦身方式。
靠生酮飲食能不能瘦?當然可以。但只要稍微知道生酮的原理,就會知道它犧牲掉的,就是「代謝速度」。
當碳水化合物不足,脂肪就無法透過原本最快的途徑被氧化掉(因為走這條路,需要碳水化合物的某個代謝產物),導致脂肪「被迫」轉移到另一條透過肝臟代謝的路徑。
這是生酮飲食的原理。它可以增加我們身體對脂肪的利用,但是,是透過「比較沒效率」的那條路徑。這種方式對於增加身體的代謝速度,幾乎只有負面影響。
代謝低代表什麼?
第一,肌肉流失得快;
第二,肚子很難減;
第三,未來瘦身的能力;
第四,老化;
第五,阻礙運動效果;
第六,心血管健康可能亮警報。
(你只要多去觀察幾個真正實踐完全的生酮的人,注意通常被生酮吸引的人是什麼族群,你就會知道我在說什麼)
我不是說生酮飲食不好。如果你沒有飲食概念,你一開始一定會學到非常多關於「如何挑選有品質的食物」的知識。這對你一定是好的,無庸置疑。更不要說,現代人生活裡,精緻碳水無處不在,往另一個方向靠一定能讓你的健康馬上改善。(這也是為何這麼多人被吸引)
只是他不是萬能的。他有他的限制、它必須犧牲的地方、以及某些潛在風險(例如這個新聞)。我的底線就是:對長期的健康與瘦身效果看來,他真的,沒有比較有用。
(圖片來源:https://goo.gl/ktkrLa)
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重訓護腕 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
【健美女大生談生酮】
靠生酮飲食能不能瘦?當然可以。但只要稍微知道生酮的原理,就會知道它犧牲掉的,就是「代謝速度」。
代謝低代表什麼?
第一,肌肉流失得快;
第二,肚子很難減;
第三,未來瘦身的能力;
第四,老化;
第五,阻礙運動效果;
第六,心血管健康可能亮警報。
『你只要多去觀察幾個真正實踐完全的生酮的人,注意通常被生酮吸引的人是什麼族群,你就會知道我在說什麼。』
(蔡醫師按:最後這句有硫酸?🤣🤣🤣)
【生酮飲食可以吃嗎?】
這幾天一直有人問女大生對這個新聞的看法。我想提出一個比較少人知道的觀點:
不管你靠吃哪種飲食瘦下來,你的效果能不能維持,幾乎都是看一個關鍵因素:「代謝有沒有提高」。
「提高代謝」幾乎是唯一可以確保你能「有效而且持續有效」的方法。不管你用哪種瘦身方式。
靠生酮飲食能不能瘦?當然可以。但只要稍微知道生酮的原理,就會知道它犧牲掉的,就是「代謝速度」。
當碳水化合物不足,脂肪就無法透過原本最快的途徑被氧化掉(因為走這條路,需要碳水化合物的某個代謝產物),導致脂肪「被迫」轉移到另一條透過肝臟代謝的路徑。
這是生酮飲食的原理。它可以增加我們身體對脂肪的利用,但是,是透過「比較沒效率」的那條路徑。這種方式對於增加身體的代謝速度,幾乎只有負面影響。
代謝低代表什麼?
第一,肌肉流失得快;
第二,肚子很難減;
第三,未來瘦身的能力;
第四,老化;
第五,阻礙運動效果;
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我不是說生酮飲食不好。如果你沒有飲食概念,你一開始一定會學到非常多關於「如何挑選有品質的食物」的知識。這對你一定是好的,無庸置疑。更不要說,現代人生活裡,精緻碳水無處不在,往另一個方向靠一定能讓你的健康馬上改善。(這也是為何這麼多人被吸引)
只是他不是萬能的。他有他的限制、它必須犧牲的地方、以及某些潛在風險(例如這個新聞)。我的底線就是:對長期的健康與瘦身效果看來,他真的,沒有比較有用。
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重訓護腕 在 劉漢文醫師 Facebook 的最讚貼文
夫妻吃生酮結果中風的新聞頗熱門,生酮社團裡還有不少人懷疑案例的真假。
飲食方式要能長期執行才好,不是只為了瘦身,還要長久的健康。
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05:08 運動
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➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集|28:45|什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作,你一定要知道!
➡️ 第五集|36:40|高血壓不能重訓?特殊疾病也不能重訓?
➡️ 第六集|47:25|使用腰帶訓練,功能與好處是什麼?
➡️ 第七集|56:45|護膝護肘重要性,關節炎的訓練退街原則
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➡️ 第十一集|1:39:55|台灣公衛新議題,長照能應付超高齡社會?
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第一次買護腕
想請教一下有分左右嗎
我買到的
右手要往右繞(身體外側)
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勾拇指的位置也不一樣
這樣是正常的嗎?
還是能用 只是不是很直覺
不太對稱 有點心煩
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