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缺 #鋅 影響保護力!😰
還有可能 #味覺異常 #皮膚乾燥粗糙 #傷口不易癒合 #掉頭髮
🧓有些長輩會因為吃太少或營養不均衡，而有👅味覺異常、食慾下降的問題!
或是吃純素食的朋友，可能會因為植物來源的鋅，生物可利用率比較差😔，加上吃不夠而出現掉髮、貧血的狀況! 需要特別留意!
🙇♀️建議大家可以注意含鋅的食物，均衡適量補充!
像是生蠔和牡蠣🦪 鋅的含量最高
另外大多數的動物類幾乎都看得到鋅的存在，
例如: 牛肉、豬肉、各禽肉類、雞蛋、鯖魚等🥩🍳
而植物類則包括洋菜、芋頭等
以及紅豆、黑豆、薏仁、芝麻、燕麥等全榖雜糧類，
和南瓜子、松子、葵花子、腰果、榛果等堅果類。
更多詳細內容，歡迎大家點擊連結了解喔😊
https://gooddoctorweb.com/post/942
#感謝 今健康 用心採訪🙏
#補鋅護健康
廣告常常無限次播放男人的維生素+鋅，女生的要+鐵，
但鋅的功能可不只有提升「精力」！
鋅是人體僅次於鐵的微量元素。
到底鋅不足該如何補充才有效？
療日子邀請營養師來為大家分享富含鋅的食物挑選方法！
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👉🏻一起tag喜歡重量訓練的朋友
✔️有許多人問營養師：我的熱量和蛋白質都有吃夠，訓練的天數也都有夠，可是為什麼力量都沒進步呢？這時候營養師普遍觀察到這些人的食物來源較為單一，而且長期欠缺某些特定的微量元素
✔️除了補充足夠蛋白質和熱量外，想讓訓練表現提升我們還可以補充：
一：富含鎂的食物
例如：深綠色蔬菜、全穀類、堅果類
二：富含鋅的食物
例如：牛肉、豬肉、生蠔、菠菜
三：富含omega3的食物
例如：魚油、鮭魚、鯖魚、奇亞籽
四：富含B群的食物
例如：內臟、瘦肉、全穀類、豆類
五：富含瑪卡的食物
例如：秘魯人蔘、黃金戰神瑪卡能量補給
六：富含鈣的食物
例如：鮮奶、小魚乾、豆腐、起司
✔️此次合作非常感謝黃金戰神瑪卡邀約
黃金戰神瑪卡有以下優點：
一：超高劑量瑪卡含量，每份添加2,500mg瑪卡，含量比市面上市售產品高，不用一天吃好幾包非常方便。
食用方式方便，容易溶於水且食用非常順口
二：全方位補充能量，添加精胺酸、B群、酵母鋅、南非醉茄，常吃外食或是飲食不均衡的人微量營養素容易缺乏，非常適合當做額外的補充品
三：安心保障，成分為天然萃取
四：採用國際大廠原料，原物料都經過檢驗
黃金戰神瑪卡商品連結：https://lihi1.com/bvBpD
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吃對食物 感冒不來【金桔紫蘇梅番茄汁】
富含維生素Ａ、Ｃ、及Ｂ６的食物，如黃綠色的蔬菜、水果及雜糧種子；含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類、乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，也能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。
有次我受邀為電視節目設計食譜，要以紫蘇做菜，我就將番茄稍微燙過，和紫蘇梅汁一起打汁，當初只是覺得兩者搭配味道不錯。但因為紫蘇有殺菌消炎的功效，番茄也有豐富的維生素C和類黃酮，竟讓我原本輕微的感冒症狀完全不見，又讓我再次感受到食物的奧秘。
#感冒 #流感 #服冒 #紫蘇 #番茄
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😷陳月卿的【六招讓感冒一天就好】全文↘ https://goo.gl/ENjv07
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
鋅的食物 在 會抑制鋅的吸收，賴慧珊營養師指出，根據我國素食 - Facebook 的推薦與評價
但是植物性食物因含有植酸、草酸、膳食纖維等成分，會抑制鋅的吸收，賴慧珊營養師指出，根據我國素食飲食指標之建議，建議素食者每日攝取全穀根莖類至少1/ ... ... <看更多>