#豬豬隊友環遊世界 第 7 天【巴基斯坦】
日記 007「從舊城到新都」
早上又去了一趟舊城區。
穿過德里門又回到 Wazir Khan Mosque,上次我們在旁邊看了但來不及進去。
清真寺 Wazir Khan Mosque 建於 17 世紀蒙吾爾帝國時期,宣禮塔高聳之上,
斑駁的馬賽克拼貼磁磚和壁畫現在看起來仍然繽紛華麗,但是沒什麼遊客,空蕩的廣場顯得特別莊嚴靜謐。
突然下了雨,不大,但是水已經淹超過腳踝。
舊城區的排水系統可能很差,我們最後還是沒能逛完。
今天要離開 Lahore。
搭了五個小時的巴士,來到伊斯蘭瑪巴德,巴基斯坦的首都,
道路又直又寬,街區方方正正的,看起來經過完善的都市規劃。
舊都喀拉蚩位於巴基斯坦最南端,瀕臨阿拉伯海,考量與境內各區連結不便、國防上也不安全,
為平衡各地區經濟發展決定遷都,但當時現有的城市都不適合建都,
於是選在伊斯蘭瑪巴德修建新的首都,歷經十年建設取代當時的首都喀拉蚩,
取名 Islamabad,意思是「伊斯蘭的城市」。
今晚是第二次沙發衝浪。
鑑於第一次的體驗太好,這次試圖先給自己一點心理建設,不要因為落差太大而失望。
計程車停在大樓前,我們走上三樓,見到今天的沙發主 Muḥammad,他很年輕,是個工程師,
這裡像是他租的小套房,地方很小、燈光昏暗,今天還有另一對衝浪客,是來自義大利的 Marco 和馬來西亞的 Kit,
他們第二次來巴基斯坦了,我們很快交換了彼此的旅行資訊。
晚上 11 點,Muḥammad 要和朋友出門,問我們要不要一起。
和他的兩個朋友一起搭車到露天廣場,坐滿了正在吃飯、喝茶、聊天的人,
「巴基斯坦人果然都很晚睡」這個印象已經根深蒂固。
Muhammad 幫我們點了一個很好吃的雞肉捲和巴基斯坦奶茶,當然又沒讓我們付錢。
一點多回到家,另一對情侶已經睡了,Muhammad 睡在旁邊的單人床,把沙發床攤開給我們,
地方很簡陋,但沒有一點失望,本來每一次都是全新的體驗。
2019.08.17
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想到羅馬,就會想到常被翻拍成電影的一場戰爭 ── 特洛伊戰爭。它不只被拍成電影,也延伸出了很多英文俚語:
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阿基里斯的腳踝意思 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的最讚貼文
【火柴人瑜珈小學堂】019
❝中 半前彎式/英 Halfway Lift Pose/梵 Ardha Uttanasana ❞ Ardha 的意思是 一半、Uttanasana 的意思是 前彎
改良自「前彎」的「半前彎式」,是 Ashtanga 阿斯坦加拜日式之一的動作,也常出現在 艾楊格 Iyengar 瑜珈中。據說是 現代瑜珈之父 Krishnamacharya 克里希那馬查 早年在 Mysore 推廣瑜珈,帶著年輕男孩們練習方式,刺激他們的生長發育,在「半前彎式」裡抬起頭讓人覺得很有精神。因此他的兩位弟子各別用於他們所創立的 Ashtanga 阿斯坦加 及 艾楊格 Iyengar 瑜珈 系統當中。
瑜珈適合每個人,但並非每個瑜珈動作都適合每個人。不同類型的體位法不僅對我們的身體產生不同的作用,而我們的感受意識和情感也同樣會產生影響。前彎體式會令人平靜、冷卻安神的作用。但對許多初學者來說,要在安全、穩定的前提下完成這個動作近乎苛求。因此 艾楊格 Iyengar 瑜珈 研發出許多輔助工具,讓練習者在正確姿勢下,藉由各種工具來完成相應的練習。
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『半前彎式』需要相當程度的脊椎、腿後側柔軟來完成。不算是複雜的體式,但卻是初學者容易不再順位上,一不注意就會拱起背,越練習越緊繃。輔助支撐的『半前彎式』,也是許多女生藉由這體式來舒緩生理期前後腹部、腰背不適。
腳掌踩穩,腳趾轉正不外八,膝蓋在腳踝正上方,脊椎平行地板不駝背,手臂伸直,肩膀遠離耳朵,深呼吸。
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進入練習瑜珈很容易,持續瑜珈練習很難。我們是如何看待練習、看待瑜珈以及看待瑜珈練習。瑜珈的體位法其實不難理解,就像房子打地基、架樑柱,要四平八穩,然後往上築梁,才能讓建築物越蓋越高,但如果中間有任何樑柱歪曲,房子勢必會倒塌。
瑜珈的練習不只是肌肉和表面的,更多的是心理層面練習,許多同學會在乎他人眼光,認為要跟其他人一樣,不願意使用輔具或替代動作,覺得丟臉或是逞強,把所有的練習都送給了其他人的眼光,就很多內心戲在腦中上映,內在開始越來越不平靜。讓我們在替代動作、及輔具使用練習時找回初心,再次的瞭解自己身心現況。
深呼吸。
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如果現在還不能放鬆的練習『半前彎式』時,我們可以使用一些輔助工具,例如牆壁靠牆來協助練習,或是安全的使用瑜珈倚、壁繩、空中瑜珈掛布來練習,甚至像小熊一樣趴在桌子或椅子上來伸展,或是一樣會達到同樣的功效。
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