＃更直率 ＃更一致 ＃尼采也會諮商
＃坦率地面對情緒 ＃才有辦法消化它
.
只要感覺自己所感覺到的，並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做，我們就越能了解自己，也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單，實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼？是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由，都費盡心思想尋求專家的見解、權威人士的評價？於是錯過了看見真實自我的機會，扭曲自我、再度汲汲營營於他人的標準。
.
有鑑於此，心理學家羅哲斯主張，個人的心、想法與表達必須一致；換言之，他十分看重「一致性」。簡單來說，一致性可以說是直率。我的心與我的想法一致，便不會有扭曲介入的餘地。我與我之間沒有扭曲介入，就表示我能更準確的看清自己。所以唯有追求一致性，才能夠看見真正的自己。
.
尼朵也是以「一致性」，完成他的主要工作。他的冷静睿智，其實源自於他對自我內心驚人的坦率觀察，尼采的哲學是不斷且徹底地使自己的內在與想法一致的成果。尤其在《人性的，太人性的》中，他直率揭露人類內心的二重性，可以說是對扭曲的警告。也因此，我們每個瞬間都必須檢驗自己真正的情緒、真正的想法，必須努力讓這兩者維持一致。
.
實際上，追求一致性非常簡單。每當產生幼稚的心理，就承認這樣幼稚的情緒；感到丟臉，就認知並承認丟臉的心情；若有了害怕的感覺，就正視這種情緒存在的事實。
.
以下，讓我們來看看「嫉妒的情緒」這個例子吧！
.
A與B都經營餐廳。A的料理技巧出眾，餐廳的客人較多。某天B打出「樂活餐飲」的口號開始吸引關注，不僅上了電視，更透過地區頻道打廣告，搖身一變成為連鎖餐廳大獲成功。
.
A看到這樣的B感到很不是滋味，覺得實力比自己差的人竟然更成功，讓他感到十分委屈。A想「奇怪，餐廳最重要的當然是味道，說什麼樂活啊？這種包裝過的行銷用語根本都是假的，是不實廣告吧？」造假的B固然有問題，但被這種言詞迷惑的大架也讓A感到失望。於是每遇到一個人，A便大肆批評B，並且感嘆大眾太過愚蠢。
.
如果這時A對自己的情緒更坦率，他很快就能察覺這是在嫉妒，承認自己是個會嫉妒的人，進而正視每個人都可以有不同的生活方式，絕對沒有誰對誰錯。如果A能夠坦率面對自己的情緒並正視這個狀況，或許就能像B那樣用新的觀點改變自己的餐廳，燃起欲望開發更優秀的餐點。
.
相反地，他也可以正視B打太多廣告，有廣告不實的風險這件事，並承認B願意承擔這個風險，而他只是選擇了穩定的生活，並對這樣的自己感到滿足。
.
重要的事情是，不要浪費太多時間去扭曲自己、批評他人。當然，可能有人會在這裡提出反對意見。被嫉妒蒙蔽雙眼、開始批判他人的人，怎麼可能有閒情逸致去覺察自己的情緒？被嫉妒這種負面情緒所淹沒的人，真的能夠只靠「我是我、你是你」這個簡單的想法，就承認嫉妒心作祟嗎？
.
並不是所有人都能在那樣的狀況下承認自己的想法。即使想大聲承認「嫉妒又怎樣！」，也會因為難以看見那藏得太過嚴密、太過扭曲的嫉妒心，而無法坦然說出口。所以我們將意外地發現，許多人會扭曲自己的情緒，並且錯過好好排解情緒的機會。
.
然而不可否認的，這就是我們的現實，也因此我們必須進步。這是為了讓理性有介入的空間、是為了消除情緒扭曲的可能性，也是為了清除那些與坦率作對的力量。而情緒扭曲、與坦率作對等現實問題的解決之道就是「身體」。尼采認為身體才是更巨大的理性，比理性更值得信賴。
.
因此，想要正確理解情緒時，就必須觀察對情緒做出反應的身體，這樣一來理性便會失去扭曲的力量。因為無論理性再怎麼試圖說謊，身體都會如實的反映出情緒。
.
被嫉妒吞噬的A若觀察自己的身體，就會發現身體正在產生一些反應。有句話說吃不到葡萄說葡萄酸，的確很有可能會產生不是滋味的感受，也可能會覺得心裡哪個角落不太痛快、莫名感覺不舒服等等。這些都是身體對該狀況的抗拒反應，只要靜靜觀察這樣的身體，很快就會意識到這是嫉妒心所引起的問題。
.
感到恐懼便會毛骨悚然、冷汗直流；感到憤怒便會雙頰泛紅、心跳加速；感到厭惡便會覺得反胃；墜入情網時會心跳不已。當然，每個人遇到這些時刻的身體反應都不一樣。不過若能仔細觀察身體對這些事情的明確反應，就能意識到自己身上確實產生了某些情緒，可以更輕易接觸「真正的情緒」「真正的我」。當我們獲得想法與身體的一致性之後，就能開始遇見真正的我，也能更冷静地看待現實。
.
這樣正視自己真正的情緒與身體、接觸到真正的自我，同時認同這就是自己之後，我們便能慢慢接受、接納真正的自己，進而迎接真正的改變。
.
--
.
本文摘自《#讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》，作者朱賢成為韓國人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義，進入大學後主修社會福利學，並同時開始接觸社會學與心理治療。
閱讀更多：https://reurl.cc/ze29xy
雙眼明評價 在 [心得] 雙眼明何一滔醫生近視Lasik-術後七日- 看板Laser_eye 的推薦與評價
PartI 手術基本資料
患 者 ID：hargong
手術時間：2011.1.21
手術方式：LASIK
使用機台：Tecnolas 217 Z
醫療院所：雙眼明大安分院
所在地區：台北市
執刀醫師：何一滔
手術費用：3XXXX
優惠與否：有
團報介紹人ID：hargong
術前相關數據：
1. 近視/遠視度數 R：450 L：475
2. 散光度數 R：050 L：050(大約)
3. 角膜厚度(uM) R：500 L：500(大約)
4. 瞳孔大小 forgot
5. 淚液分泌狀況 R：5 L：3 (偏乾)
6. 眼壓 none
不適應症部分
1. 乾眼狀況：輕微(早上起床會明顯不適)
2. 夜間炫光：無(術後第一天晚上)
3. 畏光狀況：無(術後第一天晚上)
4. 其他狀況：無
PartIII 手術心得
我是一個地球科學的研究生，室內的儀器分析研究與室外的調查採樣工作
使得我非常依賴眼睛與隱形眼鏡，一路下來隱形眼鏡也帶了十幾年，
隱形眼鏡是越戴，時間越短越不舒服，慢慢的，軟式、硬式、日拋都上場了
也開始考慮近視雷射的可行性，在一連串術前檢查與評估爬文的評估結果下，
我選擇了ptt上並不是很有名氣的何一滔醫生，主要的理由有下：
1.商業氣息不重，並尊重病人的觀感
2.操刀經驗豐富，何醫師是國內白內障手術的權威
3.交通方便，兩家台北市的分院都非常靠近捷運站
4.專業知識一流，近視雷射、植入鏡片等手術都是先驅，當然學術文章也不少
術前評估：
其實近視手術本身的風險，極少數係來自於那半個小時的手術檯時間
與幾個醫生的討論結果，我覺得其實手術本身可以形容成高級洗衣機
-放衣服進去、放洗衣粉進去、one tohch 衣服洗好，手術也完成了！！
所以醫生怎麼選？何醫師的建議--設備不要太舊、價錢不要太貴就ok了！
但關鍵是術前的評估！除角膜外，瞳孔大小、淚液分泌狀況、眼壓...等等
通通都是決定成敗的關鍵，所以在這個部份非常建議大家盡量多跑幾家診所，
多聽幾個"醫德良好"的醫生意見不會錯！畢竟，最後看完資料決定動手術的是你，誰也無法替你決定！
術後保養：
因為不能夠碰水，所以只好帶蛙鏡洗澡，這應該是術後跟大家聊天會容易被取笑的部份了！
(雷射後眼睛不能碰水喔，那你怎麼洗澡？帶蛙鏡！？撲哈哈哈～～XD)
在這邊非常推薦，競賽用的無墊式蛙鏡，蛙鏡杯剛剛好符合眼眶大小，不需要再擠壓蛙鏡
洗的時候以蛙鏡為中心，前後左右慢慢沖水，沖完水再用毛巾擦過即完全滴水不沾。
像海盜的那一種透明眼罩也一定要戴，防止睡著的時候無意識的揉眼睛，
如果戴起來不舒服的，也可以改戴護目鏡，但是鏡腳一定要固定好，防止脫落
雖然術後上班上課難免會有用眼過度的狀況，但盡可能早睡早起、心情愉快、營養均衡
真的是維持眼睛狀況的不二法門，術後第一天我的視力就恢復到1.0，第二天就沒有炫光了
各項檢查的結果也都良好！！
衷心建議：
在經歷了一段時間的分析與保養後，我有一些心得，多數術後眼睛出狀況的人
90%的問題是來自術後的修養，或者是在不樂觀的條件下勉強開刀。
然而基本上需要近視雷射手術的病人們，用眼習慣通常都不是很好，(like me)
所以術後一個月的不揉、不吹風、不碰水、不用眼過度，有幾個人能確實執行！？
我很怕死，所以我盡可能小心的照顧它，也許以上的心寫得像處女般的過度龜毛，
但是就像我在手術前對醫生護士說的話：『我願意做任何事-只為我的雙眼明亮！！』
希望對各位有所幫助，有其他心得也請不吝指教交流。
--
▄▄▄▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄
██ █ ██ ██ ██
██ ██ ██ ██ ██
◢█ ██ █◣ █◣ ◢█
◣◥◤ ◥◤ ◥◥ ◥◥ ◥◤ ◤
◥◤ ◣◢ ◥ ◤ ◥ ◤◥◤
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.234.137
... <看更多>