#高雄美食客
防疫在家太久了,發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇,趕快起來搶救身材大作戰💪
在家運動最安心🚴♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車,可直立收折設計,貼心移動滾輪設計好搬運,超美型不占空間💯
設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪,踩起來很安靜,不知不覺一個小時就過去了,無形中也消耗不少熱量🉐
最棒的是拉繩設計,順暢好拉手感好,利用阻力訓練手臂緊實度,跟蝴蝶袖說掰掰,穿無袖背心再也不害羞👗
重新穿回以前的褲子,讓姊妹淘都羨慕,啟動自信女神計畫,享受極致玩美,我們來運動吧❤
開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome
❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,780的網紅Cycling Lady小魚兒,也在其Youtube影片中提到,【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│ ●起始點:花蓮七星潭-武嶺 ●總長:105km ●總爬升:約3400m ●難易度:★★★★☆ ●沿路景點:#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進 ※貼心提醒:沿路補給...
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防疫在家太久了,發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇,趕快起來搶救身材大作戰💪
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飛輪一小時熱量 在 Facebook 的最佳貼文
你們是否跟我一樣?很愛吃美食, 但也擔心數字上升?
尤其年過30代謝力似乎也不比從前
最近這招讓我健康地達成目標 https://reurl.cc/eEZo8K
在居家防疫這段期間,減少許多外出行程,宅在家裡除了看劇本也研究食材料理,我很愛辛辣調味,對於薑黃並不陌生;
這幾年大家在保健上常會提到薑黃這個成份,也因此特別注意到,尤其是經紀人哇哇叫超有效的這個❤️葡萄王❤️所推出的薑黃系列:
🌟白天的孅益薑黃是啟動燃燒代謝
除了大啖美食,身為演員也得顧及上鏡頭的美感,不能外出運動只能在家踩飛輪、做瑜珈,我在白天早、午餐飯後搭配👉🏻孅益薑黃二顆後,同樣的運動量卻讓我迅速汗流浹背,感覺身體熱能提高、熱量燃燒💦💦!原來葡萄王的孅益薑黃有市售30倍的薑黃素, 另外還添加獨家標靶型乳酸菌、兒茶素、米萃取物穀維素,讓腸道健康體內環保 加速代謝效率
🌟晚上的夜極薑黃是避免水分囤積體內
由於我的體質是易於泡泡型,在睡前吃👉🏻夜極薑黃2顆,早上起來感覺全身舒暢清爽,不像以前感覺沈重負擔, 因為有了1000倍高濃縮的紅豆種皮、歐洲紅葡萄葉, 不讓水分囤積體內並加速代謝。🥰
有了❤️孅益薑黃和❤️夜極薑黃完整24小時日夜代謝, 代謝熱量與水分在體內的囤積!💃🏻😀
加強代謝就能健康達到想要的目標! 真的很棒! 難怪經紀人自己狂買! 我也加入回購的行列了🥰
你呢? https://reurl.cc/eEZo8K
折扣碼資訊【折$100】
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飛輪一小時熱量 在 Cycling Lady小魚兒 Youtube 的最佳解答
【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│
●起始點:花蓮七星潭-武嶺
●總長:105km
●總爬升:約3400m
●難易度:★★★★☆
●沿路景點:#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進
※貼心提醒:沿路補給點距離較長,建議隨身攜帶補給品,攜伴同行安全至上。
▼Google 路線:https://goo.gl/maps/RiwBeTd9dVVh4NYc9
▼strava:https://strava.app.link/4uJgwuMzz8
照片來源:許景嵐/數不清的攝影師
音樂曲目:
bensound-energy
bensound-happyrock
bensound-rumble
Go Get 'Em Tiger - The Whole Other
bensound-beyondtheline
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小魚兒完騎小小心得:
每一年都會幫自己訂一個目標去達成📍
從2020/2/4確定要報名"東進武嶺"的那一刻開始
心想:「好吧!就騎騎看吧.......反正可以騎9個小時....沒有過也很正常....反正我本來就很爛😅!」
之後訓練開始
每天去健身房上飛輪課
後來買了訓練台在家裡練習
為了增加更多肌肉🍖
每天逼自己吃很多飯
幸好!我有一群很精進的車友夥伴們
他們是我持續訓練的動力來源
每天幫彼此加油打氣 🤜🤛
互相激勵互相督促
一起厭世一起罵髒話
準備了不長不短的六個月終於熬到比賽
(因為疫情關係,差一點覺得活動辦不成了,那我辛苦的練習不就白費了,幸好台灣的防疫好的沒話說,活動順利舉行。)
小魚兒騎自行車四年了
頭一次非常認真的
超級無敵認真的去準備一場比賽💪
過程中有無數次想要鬆懈的念頭
也常常犯懶不想練習,不斷的找藉口
比賽當日心情非常複雜
一部份很雀躍 準備驗收成果了
一部分很擔憂 因為這一條路線我從來沒來過
所有的路況、天氣情況都是透過車友們得知
對我而言就是像探險一樣🎪💈🎢🎡
5:10抵達七星潭活動會場
6:00放行
6:45台8縣開始計時
其實我是一個不會配速的人
沿路上看到均速相等的車友
我就會搭上去(車友都蠻好的也願意帶我一程)
累了就換搭下一班
比賽舉行在禮拜一 少了很多遊客
交通上順暢很多 不用到處閃車塞車
大會的交通管理也非常的棒
活動人員都非常的nice
沿路的道路工程人員也不停的幫選手們加油打氣
東進整體的路況還不錯 就是公里數長了一點
還有很多黑到伸手不見五指的隧道😱
前半段的坡度幅度其實不大
大家速度都蠻快的 搭上列車一路向前衝
焱陽高照的一天 到西寶46.1km剛好喝光一瓶水
(以為山上會很涼快,沒想到前50km好熱好曬🥵)
抵達新白楊64.8k(補給)
目前的狀況節奏都還保持得不錯
過了碧綠神木79.4k 大腿肌肉微微的緊繃🤏
節奏開始變慢 平均坡度比前半段多了1~2%
為了彌補 所以縮短休息時間
前面消耗了大量的體力 累積了很多疲勞
後半段才是關鍵
在大禹嶺94.9k前補了半條飯糰跟熱湯
奮力抵抗最後的11公里
這一小段路真是讓人生不如死😭
溫度變低了 熱量消耗變快 不停的吃著sis果膠
一次一條已經來不及補充 直接吞兩條
大腿幾乎是石化的狀態 完全使不上力氣
只有剩下殘存的意志力去堅持著☠
在到數5、4、3、2..........終點
一路上不知道罵了多少回髒話
完賽成績:7小時7分
看到成績的瞬間有無比的感動😭
也讓隊友們跌破眼鏡刮目相看
這些日子的努力.............終於值得了
(雖然跟別人比起來還差的很遠,但是對小魚兒而言已經是大躍進,想想2019年的西進還得騎7小時才能看到牌樓←完全沒準備的狀態🤣)
🔸️特別感謝
#感謝老公大東支持著我❣
#感謝一路上互相鼓勵的車友夥伴
#感謝亞虎空神的大家
#感謝保母車_圓仔家族
#感謝柯南大哥_贈心靈雞湯
#感謝中華民國自行車騎士協會
#感謝天公伯給我一個好天氣☀️
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業:逆流而上的小魚兒
YouTube:Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG: taiwan.eva
#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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小弟最近買了一台BH的健身飛輪H915,最近也都蠻常在騎的,但是我很好奇的是我看他的里程跟卡路里計算,我大概騎35分左右,都騎20~22公里,但是卡路里顯示消耗500卡? ... <看更多>
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飛輪一小時熱量 在 Re: [減肥] 飛輪顯示的卡洛里- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《vamwill (vamwill)》之銘言:
: 標題: [減肥] 飛輪顯示的卡洛里
: 時間: Fri Aug 1 19:27:35 2014
:
: 想請教各位
: 飛輪上顯示自己所消耗的卡洛里準嗎?
: 我大約在一個多月前買了一台BH的G5
: 幾乎每天都騎,固定一天30公里=750卡洛里
: 一開始約一個禮拜就很明顯感覺到之前發福的肚子消很多
: 體重也從68左右變成63(那時候想說怎麼這麼快)
:
: 但後來發現家裡原本的體重計(指針)似乎不准,
: 就買了一個新的電子體重計,
: 結果一量又是約67左右(它非常精準,剛起床跟吃飽可以差到1~2公斤)
:
: 然後我就開始懷疑這一個多月來每天騎30公里到底有沒有效...
: 如果有效那我原本不就七十幾QQ?
: 因為視覺上肚子是消很多,體重就不能確定了...
:
: 想請教各位飛輪顯示的卡洛里準嗎?
: 我現在170/67想瘦個五公斤左右,每天騎30公里,完全沒有控制飲食,但不吃消夜。
: 這樣大概需要多久?
如果你的準是跟直接測量比起來精確無誤的話
不可能的 即使是心跳表也一樣 都只是推估的
:
:
: 先感謝耐心看完這篇文章跟替我解答的大大~
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.18.1
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406892457.A.C89.html
: → mortte:當然不準啊..熱量是以圈數來計算, 阻力並未計入 08/01 19:53
: 推 sunclaire:心跳數?30公里大約騎多久? 08/01 19:53
: → mortte:也就是你調最輕踩1000圈和最重踩1000圈 顯示熱量是一樣的 08/01 19:54
: → sunclaire:如果心跳130~140,騎一小時約可消耗450~680大卡 08/01 19:59
: 他沒顯示心跳數QQ 30公里約騎50分鐘
: 推 marx0126:把飛輪當健身車騎應該效果有限 08/01 20:06
: 這句的意思是?
: 推 lsj168:樓上,還是要看你怎麼騎囉~~ 08/01 21:22
: ※ 編輯: vamwill (114.37.18.1), 08/01/2014 22:06:09
: 推 jenkl:裝個功率計最準了 08/01 23:09
: 可以請教j大功率計哪裡有賣嗎?
: ※ 編輯: vamwill (114.37.18.1), 08/01/2014 23:57:56
: 推 a910012002:自己測看看心跳到多少吧,維持在150左右也是能減脂啦 08/02 09:48
我覺得可能有人會對心跳數換算成消耗熱量有所誤會
認為心跳數是非常準確的工具
其實這不對
即使是對同一個人來比較也是如此
首先
要評估熱量消耗除了直接測量外
最準確的就是耗氧量
耗氧一公升五大卡可用在任何運動跟任何人身上
這就是為什麼我們看恐怖電影不會消耗太多熱量
我們看恐怖電影心跳會加快
但是我們的骨骼肌沒在耗氧
我們只有咀嚼肌耗氧在吃熱狗跟爆米花 行有餘力則摸女朋友的大腿
這個時候心跳的快速不等於熱量消耗的速度
上面這段應該稍有常識跟有爬文的人都會知道才對
我的重點是下面這段
為何即使是心跳表而且已經適用在運動上了都不可能準確
我們用心跳去評估你的熱量消耗那是因為心跳跟耗氧量呈現線性的關係
而心跳比耗氧量更好測
所以我們可以去推估你大概消耗多少熱量
但是這不可能準確
因為同樣是心跳140 有的人一分鐘耗氧一公升
有的人卻可以耗氧1.6甚至1.8公升
同樣心跳140 差距可達1.5倍甚至接近兩倍
通常來說
你的體適能越好 同樣心跳下你的耗氧量會變高
也就是 隨著你的體適能提高 你的身體會有傾向同樣心跳下消耗更多熱量
這很好理解
你就想成你的體適能越好你同樣心跳下當然跑越快
跑越快同樣一分鐘你就跑的更遠 hence消耗更多熱量
再來 心跳數還有很多不準的時候
即使對同一個人同一時間也是如此
舉例 在同樣的耗氧量下
你跳有氧舞蹈的心跳會高於跑步機
也就是 有氧舞蹈的心跳比較高 但是消耗的熱量其實沒有比較高
你做上半身運動心跳會高於下半身運動
靜態運動的心跳也會比動態高
所以 你如果用下半身的運動心跳跟耗氧量的關係
去用在上半身跟靜態運動還有有氧舞蹈上
你會超估你的消耗熱量
以上我們可以得知 用心跳去預估熱量不可能"準確"
坊間的消耗熱量公式跟心跳表都只是預估
而且實際上差異可能很大
同一個人不同時間的心跳不見得代表一樣的耗氧量
同一個人同時間的心跳也不能代表耗氧量一樣
所以斤斤計較消耗熱量的多寡 甚至要求準確
我會認為有實行上的難度也沒意義
今天就算直接測量出來你消耗一千大卡
你的身材沒變你的體適能沒變有啥意義
小弟想給各位一個小小建議
你給自己一段時間看有沒有用(有用的定義端看您的目標)
沒有用的話數字再好看都是沒有用
然後再去調整
說老實話我對於如何建議別人減肥的觀念跟版娘有很多出入
雖然我跟他都是只講有依據的話
但是我極為認同版娘說的一句話
人的身體是動態的 要去調整
你一次運動精心算出來消耗一千大卡
你控制飲食精心算出來一次吃進500.289456228大卡
說真的對一般人的效果到底在哪裡??????
幾個禮拜以後發現沒變瘦還不是要乖乖調整飲食跟運動
我運動一次消耗一千大卡很秋
怎麼運動都不會進步還不是要乖乖的調整課表跟作息
我覺得算數字有幫助是一個概念的建立
比如 當我剛開始減肥的時候
我去預估我運動消耗多少大卡吃進多少大卡
會對你的身體的耗能更加了解
也可以對日常的食品更加了解
很多人對於食品的了解都是來自於算熱量
我認為這是有幫助的
可是我真心認為 對一般人來說
當你試圖非常精細的去算吃進去的熱量跟消耗熱量
那我會認為這不是必須的
因為終究還是看你的身體對你目前的計畫的反應
然後再去做調整
身體的反應才是最準確的熱量計
穴穴
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超級喜歡郭嚴文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.12.104
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406950511.A.1E6.html
※ 編輯: whitestripe (36.233.12.104), 08/02/2014 11:42:46
何況除非有實驗室器材否則不可能準
就算有心跳表
差1.5倍甚至兩倍都有可能
※ 編輯: whitestripe (118.170.170.30), 08/02/2014 23:19:20
※ 編輯: whitestripe (118.170.172.231), 08/03/2014 11:45:23
我在板上印象中也跟您討論過幾次
其實這很正常 大家資料讀多就知道很多東西不是一定
不過我覺得我跟您有個最大共通點
我自己覺得的拉XDD
就是資料讀多一回事
最基本的還是以相關科目教科書為主要參考來源
否則有些人辜狗一堆研究講出一些奇怪論點
或是尚未確定的資料
也是很常見的事.........
※ 編輯: whitestripe (118.170.172.231), 08/03/2014 13:01:29
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