這些年我都覺得白飯很倒楣,不知道招誰惹誰,突然大家開始說要低醣減碳、突然說不能吃白飯、突然間白飯變成萬惡之源,找不到吃白飯的理由?(文長慎入😅
#減重是為了健康但請不要因為減重先失去健康
#白飯是無辜的
吃碳水化合物沒有錯, #碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一,本來就是 #熱量主要來源,的確可以透過減醣減重沒錯,但要是減少蛋白質或油脂攝取也一樣會體重減輕,重點是平時攝取 #三大營養素 (碳水化合物/蛋白質/脂肪)的 #比例分配 與 #總熱量 的多寡,當碳水化合物攝取不足時,蛋白質也只是當熱量燃燒。
#千萬不要覺得多吃蛋白質就會變成肌肉
曾遇到個案執行生酮飲食(不吃白飯/每餐約500克重的魚/肉類+幾顆雞蛋),持續三個月後,瘦了10公斤以上,看似減重效果佳,但後來開始一連串身體的不適反應: #高血脂、 #頭暈、 #暈眩、 #情緒不佳 等(話說回來,他曾一餐吃到4碗飯,當白飯都不吃時,一餐就少1120卡了,時間久了自然能瘦10公斤以上,此時若是減至1碗飯搭配適量的蛋白質,保證一樣會變瘦。
#也遇過女生不吃碳水因此經期大亂
#半年月經沒來 且 #不斷落髮
#還沒結束
接著,因為身體不適的關係他開始恢復正常飲食
所以跟我說
🧑🏻:剛剛去吃滷肉飯+香腸,好好吃喔!
👩🏻🦰:(?????) 賣鬧拉🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
萬一有天復胖,
請把重點放在肉燥和香腸( #加工食品 、 #高油脂食物)
#不是吃白飯害自己又變胖了 #白飯很衰
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我認為減醣飲食確實可執行,較 #適用在本來就很愛吃大量澱粉者(像上述一次會吃4碗飯的人),另外,吃 #原型食物(如:南瓜、地瓜、芋頭、玉米)或 #五穀飯 的確會比白飯更好,因為含有更多的 #膳食纖維 和 #微量營養素,不反對用原型食物取代白飯,但 #不支持長期不吃碳水化合物或是只吃極低量。
#結論
理想的減重方式是可以 #長期使用且不危害身體健康 的,以 #天然健康的飲食型態 與 #生活習慣調整 來達到減重目的,若想採用特殊飲食法,都建議在 #專業醫療人員陪同 下並搭配 #定期抽血檢驗,以確保身體健康狀態。
#健康減重 #長期執行 #減肥 #低醣飲食 #營養師 #倪曼婷營養師 #均衡飲食 #碳水化合物 #白飯
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,微減醣準備開張😁 疫情每天都在煮,在家都很認真在吃 漸漸的忘記當初飲食控制的初衷 然後~嗯~身體就告訴我們… Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅 還記得當初的減醣系列拍攝了好多集 那時候的動機很簡單,希望可以調整身體 不完全是為了減肥,而是為了健康… 減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵) ...
「香腸加工食品」的推薦目錄:
香腸加工食品 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮,在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後~嗯~身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單,希望可以調整身體
不完全是為了減肥,而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵)
👉不吃加工食品(火鍋料,香腸,熱狗)
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜,攝取好的肉類蛋白質,多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力,滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我~該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐:千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐:蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐:千張蔥肉餅,紅燒透抽,蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜,冬瓜排骨湯
👉小朋友點心:香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡,一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張
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香腸加工食品 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳貼文
大家都說「我們的台灣豬肉,尚好呷!」
日前行程結束後,來到 #新北三重 的 #五燈獎 回味一下熟悉的滷肉飯,聽說這家也是韓國美食大王 #白鍾元 來台後大力推薦的好店。一邊吃著香噴噴的肉汁、滷得入味的豬腳,一邊和民眾閒聊,也一邊聽著市民與店家對美豬進口的擔憂與恐懼。
在我的臉書上時常看到市民朋友對瘦肉精的疑慮,我很能體會民眾擔心 #香腸、#貢丸、#火腿 等加工食品,產地若無法標示清楚,以後就不敢吃了。如何明確標示肉品來源,是目前最大的課題,中央決定開放含瘦肉精的美豬進口,未來地方政府只能協助做好把關的工作,我也要求市府各單位,有困難趕快向中央反映,不要等到美豬進來時發生問題。在這裡也拜託店家絕對要堅持住,才能留住老客戶。
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