「你瘋到讓身邊的所有人都覺得自己瘋了,別人認識你的時候都還很正常,但跟你相處後,就會變成《鬼店》裡的傑克尼柯遜!」
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史考特今年 24 歲,高中肄業、欠缺自信、成天抽大麻不務正業、害怕擁有一段關係,不願給予女友凱西任何承諾、夢想當刺青師卻又沒有實現夢想的行動力,史考特把生活過得一塌糊塗,當他得知守寡多年的母親與消防大叔雷談戀愛時,史考特感到嫉妒與焦慮,千方百計想要破壞母親和雷的感情...
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一,#Judd_Apatow 導演的《#史泰登島國王》( The King of Staten Island)真是好看,Judd Apatow 的喜劇其實都不太爆笑(但有很多小細節會逗得我非常開心),主角一開始都很狀況外,有時候甚至是麻煩製造機(例如《好孕臨門》或《姐姐愛最大》),隨著故事進展,會發現這些角色並非壞人,只是內心有著創傷,需要花較多的時間修復,學習如何面對自身的欠缺,學會用不同的方式處理生活的困境,找到繼續前行的力量。
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二,史考特的父親是消防員,年輕時命喪救災現場。史考特對於母親交往的對象雷有所仇視,既是不希望有人取代父親的位置(同為消防員),也是害怕母親也會離他而去(被家人拋棄的焦慮)。直到史考特被母親趕出家門,才讓他和雷有了認識彼此的機會:雷學習怎麼當一個好父親,史考特則在雷的身上,找到對父愛的渴望,填補內心的空缺。
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三,史考特熱愛刺青,認為刺青能帶給他心靈的撫慰。刺青圖案會留在人的皮膚上一輩子,不正像極了人與人的交往關係?投入的情感越多,記憶越是深刻,一輩子抹除不掉。生活其實也像是刺青,即便事先設計了漂亮的圖案(做好人生規劃),也可能因為刺青師傅當天狀態的不同(生活中的突發狀況),而有美的、醜的、酷的、帥的等截然不同的結果。#刺青需要一點運氣一點信任一點放手去做的勇氣。想想,#人生也是如此。
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四,《史泰登島國王》的演員群戲整齊,飾演史考特的 Pete Davidson ,長相很有特色,表演很真摯(喜劇演員在 Judd Apatow 作品中,常會有令人驚喜的演出)、 Marisa Tomei 飾演史考特的母親,她的每一次演出都很打動我,自信又大方、Bill Burr 飾演雷,難得看到他演這麼暖的角色,效果意外不差、Steve Buscemi 演出資深消防員,這名演員年紀越大越有大家長風範!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,2020年9月尾,日本女星竹內結子疑因產後抑鬱了結生命,遺下僅8個月大BB。15年抑鬱症患者Mei在訪問分享產前產後抑鬱,與臨床心理學家吳桂生博士齊齊深度對談。Video Talk節目《竊竊醫語》,引入嶄新Self Avatar技術,替不想露真身的病友,以Face Off功能變臉現身分享抗病心路歷程...
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齊克果焦慮 在 Facebook 的精選貼文
不好意思 那麼晚才po出八月七日新書發表的影片 因為之前十幾分鐘好像收音有雜訊 所以我一直在想是否要一起po出那天演講草稿
其實我那天很想跟大家說的是: 如今是各種風向亂吹的年代 有時我也會被吹到頭昏腦脹 自我懷疑 但我後來想這時最重要的是穩住自己的節奏 不要亂 成為一個偶爾可以群舞 更要是一個可以獨舞的人(這是我對自己的勉勵)
為何人在邊緣 仍可以自得其樂?
(新書《邊緣人手記》八月七日發表的演講草稿)
當我總感覺煙花易冷,我怎麼在一個充滿熱血與正能量的世界生存?
因為身為一個觀察者 實在很有趣
就在前幾天 我有個好友看完《邊緣人手記》後傳訊息給我 說:「我沒有想到你成長歷程這樣坎坷?」
我那時愣住一下 我應該沒覺得自己太坎坷 或我很久沒想過這個念頭 因為好像因為早年類似「挫折」的經驗
可能就是沒有大家認為的「美滿家庭」
或者是標準的「快樂童年」反而造成我這個人有個特殊的視角
就是從頭到尾 沒有在中心點過的人
而且因為這觀眾視角 讓我對人生有種樂此不疲的觀察精神(而且意外地會有諧星的細胞)比方不小心在禮堂鞠錯躬
好像人生也是個集體實驗室 好像八零年代這樣熱錢發燒 九零年代的空虛 到21世紀變這樣 焦慮的年代
我們在一個百家爭鳴 卻人人邊緣的時代
現在人人都是沙丘上的王座 但那海水的溫度 與浪潮都是後面的機制操控的 你紅固然是因為你有能力 但你同時更快更容易感到匱乏與殘缺
數據隨時都在掃你 掃我 掃掉一部作品 一個網紅 甚至掃一個時代 掃掉一個國家 以前歷史的確是這樣掃掉人的 只是它現在會讓你聽到嘩啦或咚隆被丟進垃圾桶的聲音 所以搶地盤的焦慮感愈深(虛擬世界是個新大陸)
但這始終會有一種被遊戲機制愚弄的感覺 好像你我就是自動販賣機的罐頭 你是寶礦力 我是木瓜牛奶樂利包(於是我被扭得更厲害) 然後彼此問對方你今天流量有更好嗎?可是都更改不了我們卡在遊戲機制裡的存在
生存或存在感好像很難抓住 一閃即逝的年代 我經過這完全不同的這三個年代
卻覺得非常有趣 雖然我在這兩年的當下也感到未知的惶然
輿論雖然澎湃 但內裡充滿殺氣戾氣 儘管當下我也會感到未知 比方疫情牽動的種種 好像有什麼將要改變了 但它還是難以掩蓋我內心那種「觀察真的好有趣」的心情。
我為何從反派寫到今天的邊緣人
但我後來想想 我從頭到尾 從反派寫到今天的邊緣人 都是希望別人如果有一天落入我這本書中寂寞的狀況 或是有一天覺得自己找不到共鳴 我有一個書寫的慾望是:「那你要不要試試看我這個方法?」
當一個觀察者 但要拿著小板凳 向跑道戲台下的邊緣位置 當一個出神的觀眾試試看?
而且要像導演塔可夫斯基《雕刻時光》寫的:「當一個合格的觀眾。」
我一開始寫《反派的力量》的確是因為我內在的反動 我覺得社會氣氛的正能量太過 甚麼人都要往光明面看 但試試看一直看太陽 這種行為真的會變睜眼瞎 同時這樣一昧地遮掩內在的傷口或陰暗 真的會讓一些人自欺欺人 會很痛苦 所以我那時有股衝動要寫反派
那我今日為何要寫《邊緣者》並且要把筆當手術刀挖出我的前半生
我試圖用一個很清冷的角度 去寫那些照理說跟我很有關的事情 我為何要這樣做 因為人生際遇大體上還是清冷的 每個人的驟變 其實都是海中浪 孟克的尖叫 是無人知曉的
所以我如果要寫實 忠於我當下或事後的體會 那份無人知曉的狀況 的確是冷清的 但我有一份熱情時 如果你今天 就我的讀者 如果也發現際遇殺你個措手不及 或是你的哀傷或寂寞無人知曉時 我只是有分熱情 讓你知道 你不是唯一的一個
然後今天有一個人這樣 或許有一個別人眼中不太美滿的童年 但那些都跟他(就我啦)沒甚麼關係 因為他有一個讓自己很開心 或樂此不疲的方法
或許就很像卡夫卡說的:「我撥開人生的廢墟、斑駁的東西,來告訴你我所看到的東西。」我就是想撥開那些殘破廢墟的東西 來告訴你所看到的 那個閃亮亮 很值得的東西
培養一個快樂的 但之前你可能要受挫 我成長的路上 一路都有來自寫作者的救援
我記得有一個街頭訪問 有一個女生說:「書店搬家對他沒甚麼關係,因為他不看書。」我會記得那則新聞的原因 是因為我那時當下想跟她講:「恭喜你 那你很幸運。」
我曾經經歷過必須要跟書求救的過程,就是在我外公的書櫃 在我哥我姊留下的唱片裡 我一度喊著「救命啊」 以這樣的心情找到了書 然後我一路都不放手 一路都把書當成救命藤蔓 是這樣長大過來的
我記得那時我從外公書櫃找到了史記 紅樓夢 歷史雖然是強者杜撰的成分多 但總要嵾些真實 但那時最大的啟蒙是紅樓夢 後來去東方書局 一直看書 像找到救命繩一樣地一直看
我記得有朋友問我妳那麼小 怎麼看得懂紅樓夢 是 我是沒看懂 但有種書就是厲害到 你沒看懂 但你看懂的 足以拯救你 薛寶釵的不安 林黛玉為何要哭(他根本沒有生存資本)後來白茫茫一片真乾淨時 我真覺得真是爽快 它讓我看到一個入世的出世者
也提醒我 我原來可以既入世又出世
它讓我知道 有些書跟電影一樣 你現在沒看懂沒關係 它會跟著你一起長大 千萬不要跟別人求取答案 讓你有一天發現你看懂了 這本書一直活在你心裡
卡夫卡 蛻變 卡謬 異鄉人 沙林傑 我不屬於現世 蒼蠅王讓我畢業 然後村上春樹讓我知道我感到的虛妄並不是假的 那種現代化的孤獨 被他理解了 所謂末日的想像是甚麼 海豚旅館那層樓又是甚麼 他完全寫盡20世紀的空虛
於是因為看書 就有一雙洞穴眼 像地鼠一樣知道地面上何時雪融了 甚麼時候枯枝要掉下來了 甚麼時候春天來了 要結果子了 那些所有細節都吸引我
我母親對我的影響 (我書中有幾篇寫道我母親的失智症)我母親是我最重要的人 她保護了我 撐下來 告訴我這世界啥都沒變 但我也起了保護她的念頭 我要快樂與堅強
如果沒有她 我應該無法成為一個「外向的內向者」或真的會很自閉
我跟這社會的連結不太深 朋友也知道我不擅長說話 別人要的東西 我都沒甚麼感覺 以前考50幾名也沒感覺 考到第十我也沒感覺 別人考壞了在哭 我也沒覺得如何
或別人喜不喜歡我 我也沒太大感覺
我應該就是一個在大會操裡發呆的人 在球場上會去看觀眾的人
但因為有保護媽媽的心 我起碼要正常一點 所以我本來就是個怪胎體質吧
因為有了這念頭 我死命地看書自修 我骨子裡反抗學校制度 我就自己列書單 齊格蒙包慢 傅柯 昆德拉 卡爾維諾 托爾斯泰的安納卡列尼娜 莫泊桑
我其實一開始 從小沒有覺得自己很邊緣 或者說我這個人根本沒身處中間核心過
但發現時 自己已經是很邊緣了 我如何從一個很安靜的人 就像柏青為我寫的序文一樣 他說看到我時 有時是面具下空無一人 我其實不在那裏
「我不在這裡的咒語」
我專心的地方跟別人不一樣 我很容易走神 (一個自帶地下室的人)
比方別人在看電影裡一對男女在談戀愛 我可能會注意到那地上有蟲 我跟別人都畫不同的重點 我就是一個劃錯重點的人
我是個同時入戲 又同時是個觀眾的人 忍不住各種角度的看 對我來說 作品看得懂 看不懂都沒關係 就像抽象畫一樣ˋ它會內化在你心裡 讓你懂你必須懂得那部分
如果有人告訴你全部了 並且說這就是正確答案 那就真的很接近一無所知了
我的筆很冷 因為心很熱
我朋友小樹說 我很疼愛那些反派 寫小丑就是因為我難過他跟這世界太較真了 朋友知道我這部份很溫暖 甚至有點不切實際的浪漫
因我的學校 我精神潔癖很重 也讓我去觀察人性 讓我很習慣棋盤上的思考
就是哪個人哪個年級 他可能在棋盤上的哪一個位置 以蒼蠅王的角色分布去推演人的社會地位跟角色 政客目前在哪一格 他的打扮跟喬裝應該如何配合拉爾夫 或專制者傑克
關於我的家庭的事情 讓我感受到甚麼是煙花易冷 所以我沒有太容易很high
有人問我 我要甚麼 我回說 我要的就是現在這時候啊 桌上有紙有筆 我就有一個安寧的世界 我的工作就是我追求的生活方式 這是我比較能想像的「自由」
但我真的比較像刺蝟 以為伸展著小刺 就可以保持一己的安寧 裡面有一粉色很軟的靈魂 如果一用筆 或碰到同類的邊緣人 我那裏面的核心就會像被擊破一樣
必須要寫出來 或搶先一步寫道 如果身為怪胎 或孤獨的人 可以會碰到什麼 要做好什麼準備
然後我在前方搖著火把等著你 並且揮手 告訴你有人走在前面喔 我要的與我所擁有的寫作衝動 大概就是這個。
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今天,是父親節。
原本我沒有打算寫什麼,因為蕃茄家不慶祝這些節日,同時我這個人也很不擅長擠一些什麼應景的話出來,勉強行事通常都沒什麼好下場。
然而,因為時差的關係,清晨三點半我從床上坐起來,在還是一片漆黑的房間裡,聽著海浪的聲音,腦袋還是不由自主地轉了起來。想著「爸爸」這件事,想著「次要照顧者」這件事。
只要提到父親,我們經常提到的就是「爸爸上班很辛苦」。但是我想談談的是,「爸爸育兒很辛苦」。
去年的某一堂課,主題是「爸爸到底是做什麼用的」,我看到的時候「噗哧」一聲笑出來。真的,爸爸到底是做什麼用的?我常常都覺得我不在家的話傑克好做事多了。只要我在家,原本可以好好坐著吃飯,主動去大便,乖乖去洗澡睡覺的蕃茄,突然就變成藉口一堆,還要玩還要看書我要媽媽。搞得有時候我如果是在晚餐時間之後到家,都很猶豫到底應該要直接進去,還是在外面等到傑克順利把蕃茄送上床以後再說。
時代改變了,當我們開始期待父親們在育兒這方面開始承擔更多的時候,我想,我們也更需要了解,「父職」和「母職」在角色上有他完全不同的功能。一個很稱職的次要照顧者,應該要是什麼樣子?我不喜歡用性別去討論這件事,因為在我的觀察裡,非常多發生在傳統爸爸身上的情況,也都真真切切地發生在我身上,即便我是媽媽,是個女性。
那一堂課對我的衝擊很大。把專業術語拿開之後,簡單來說,「父親」在孩子人格成長過程中最重大的功能,就是「讓孩子跟母親分開」。
詳細一點說明的話是這樣的:在嬰兒剛出生的時候,最重要的一件事就是發展「依附關係」,也就是開始熟悉「一位」大人,跟他緊緊相依。這是因為嬰兒實在是太脆弱了,他不能冒險等著大人來照顧他,如果沒有主動緊抓住某個人的話,他很有可能會死掉的。那母親因為有母乳的關係,尤其是選擇親餵的話,很容易成為嬰兒最常接觸的第一個成人,也就自然而然成為孩子最重要的生存依靠。
但是這樣緊密的關係維持了一兩年,當嬰兒的安全感建立好之後,就必須要進入下一個階段了。母親不可能永遠都跟嬰兒緊密相處,會窒息的。同時嬰兒在人格發展上,也必須要開始跟母親分開,才能發展出獨立的自我和社交能力。也就是說,嬰兒一開始認為「全世界就是只有我跟媽媽兩個人」,但是到了這個階段,他必須要開始理解「這個世界上除了媽媽以外,還有別人」。
然而,對習慣了「我不能沒有媽媽」、「孩子不能沒有我」的母子兩人而言,「放手」這件事情是非常難主動做到的。所以這個時候依靠的就是爸爸的介入。爸爸因為對媽媽有情感上的需求,會強迫媽媽把百分之百投注在嬰兒身上的注意力分散出去。同時,爸爸也透過積極想要跟孩子建立關係的舉動,讓孩子明白「除了媽媽以外,我也可以信任其他的人」。這對孩子的社交能力發展是非常重要的階段,因為所謂的「社交」,就是必須要不斷地「跟新的人建立關係」。
多麽吃力不討好的角色啊!
我一邊震驚,一邊了解到這個描述非常符合我在參與育兒當中遭遇的種種挫折。
如果說「父職」的功能,就是在兩個原本緊緊相依的人中間拉出一個空間,在成功達到這個目的以前,必定會遭到很多的抗拒的吧。不只是孩子會抗拒,連配偶也會抗拒的。
也就是說,我註定就是會經歷—
不管我怎麼陪笑臉想遊戲,孩子就是尖叫大哭「我要爸爸」的階段
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在我跟傑克說可以不用為孩子操那麼多心,花點時間做點自己的事,被不耐煩地回以「我就是會這樣啊」的階段
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覺得不管怎麼努力,孩子跟傑克之間就是比較熱絡我像是個外人的階段
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孩子睡了之後急著想跟傑克聊天,被笑說「照顧完小孩之後還要照顧你這個大人」,懷疑自己是不是不愛小孩是不是比較自私的階段
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這些難熬,覺得我自己很多餘,找不到自己在這個家的定位的時刻,原來都是我這個次要照顧者「盡忠職守」的證明嗎?
有點安心,但同時也感到受傷。沒有人喜歡一直被拒絕,或是經常覺得自己搞不清楚狀況。
在主要照顧者和孩子之間強烈的羈絆逐漸斷開以前,次要照顧者想必會經歷某種程度的「兩面不是人」。這個時間有多長,遭受的抗拒力度有多大,跟主要照顧者的個性、孩子的天生氣質、還有次要照顧者能花在孩子身上的時間跟精神強度都有極大的關係吧。我自己仍然在這條路上,感覺還沒看見終點。
回想起這一段當「爸爸」的過程,我時不時會有種「反正小孩也不喜歡我,顧小孩的能力又輸傑克那麼多,那我乾脆在公司待久一點,賺多點錢比較實際」的感慨。這些時刻,都是靠著我主動跟傑克求助,再三向他確認我是否真的有幫上他的忙,才能暫時安撫下我的焦慮。這讓我不禁想起家中爸爸的背影,思考在我之前,有多少父親是因為在家中感受到的拒絕和無力,轉而投身在「讓我更有貢獻」的事業上呢?
上個月,我跟傑克一起看了《Atypical 異類》這齣美劇。這齣劇在描述一個有自閉特質的高三生山姆,隨著他一步一步嘗試在這個讓他難以理解的社會中逐漸站穩腳步,他的家人和父母也因此被迫面對「放手」和「改變」這件事。
其中有一集,媽媽在焦慮山姆即將脫離父母了,再也不能保護他了。爸爸走進來跟他說沒有關係,孩子遲早會長大,他們沒事的。我們可以藉這個機會好好地找回從前的我們啊!媽媽整個笑出來,結果看見爸爸受傷的表情,才驚慌地說:「啊你是認真的!」
後來他們還是找了個機會出去約會,吃浪漫的晚餐。但是甜蜜的氣氛持續沒多久,講到山姆兩人又起了衝突。爸爸覺得媽媽擔心太多,媽媽覺得爸爸根本什麼都不懂。
「有時候我覺得你根本不愛小孩。」媽媽大聲說。
爸爸深吸一口氣。終於開口。
「你記得他的九歲生日嗎?」
「他想要一個冰屋。」
「然後我做了什麼?」
「你蓋了一個給他。」
「是啊,我花了19個小時,把那些該死的冰磚弄進後院又拖又堆,就只是想讓我的兒子注意到我在那裡忙,好讓他會喜歡我。然後他連踏都不願意踏進去⋯⋯因為冰磚的邊線沒有對齊。」
看到這裡我的眼淚就瘋狂流下來了。這一段對話,勾起我好多好多的回憶。
越是想要努力跟家人連結,卻越覺得自己什麼都做不對,什麼都分擔不了。反倒是直接從育兒責任當中抽身,專心當個ATM或沾醬油的玩伴比較自在輕鬆。這當中的心裡矛盾,如何去找到平衡,如何告訴自己不要放棄,在我的經驗裡,真的是「父職」這個角色在育兒責任中最大的挑戰了。
很值得記上一筆的是,蕃茄雖然黏傑克黏得緊緊的,但是真的可以看出來,他對於我的依賴,一個月比一個月更深,儘管進展確實緩慢。三個月前, 蕃茄因為圖畫不好難過得大哭,我趕緊把傑克叫來。第一次,蕃茄把傑克單手推開,撲到我的懷裡。
終於被認可了嗎?當下我的眼眶有點發熱。
這幾天跟傑克通電話,不出所料,雖然搭飛機前在公車站那裡哭得死去活來叫我不要走,等我真的走了以後蕃茄跟傑克相處愉快運作順暢,而且情緒穩定好溝通,跟我在家的時候完全不一樣。
能說什麼呢?我們這些「爸爸」就是專門添亂的囉(攤手)
祝,所有還在育兒路上努力不懈,有時感到挫折又寂寞的所有爸爸/次要照顧者,父親節快樂。我們真的很棒的!
PS. 隔離期間開不了酒,就用早餐波蜜代替吧,乾杯!(靠北啊為什麼剛好在今天把紅茶換掉啦啦啦)
齊克果焦慮 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
2020年9月尾,日本女星竹內結子疑因產後抑鬱了結生命,遺下僅8個月大BB。15年抑鬱症患者Mei在訪問分享產前產後抑鬱,與臨床心理學家吳桂生博士齊齊深度對談。Video Talk節目《竊竊醫語》,引入嶄新Self Avatar技術,替不想露真身的病友,以Face Off功能變臉現身分享抗病心路歷程,亦會邀請相關醫生或專家,講解治療方法,來一場secret talk。
上集《竊竊醫語》探討過包皮過緊問題,今集探討產後抑鬱問題。Mei自2005年起已確診抑鬱症,經歷了15年的抑鬱症、焦慮症、腸易激綜合症。2011年自殺未遂,2014年第一次當媽媽,2016年當第二次媽媽,克服了4次產前及產後的抑鬱。產後更患上驚恐症。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201129/2UEPV35VJJCO7I37QXFARN6INI/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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齊克果焦慮 在 跟著2K爸媽走 Youtube 的最佳解答
全球今天至少有33.81億人和你和我一樣,被要求留在家中,遍及至少78個國家及地區,約占世界人口的43%(2020年世界人口約77.9億人)。
另外,全球至少有42個國家和地區中的24.5億人,處於強制性行動管制狀態,世界各大地區都無一倖免。你還想設法外出活動?
為了有效減緩病毒傳播,許多國家陸續實施鎖國或封城(馬來西亞至今也已出現9個封村),這樣的做法實際上人們心中清楚明白實施目的,又會帶來什麼影響呢?
本來只預計限制到3月底的 #西班牙,這週又追加了15天,和我們一樣延長 #行動管制。我們昨晚就連線人在西班牙的 #居鑾人(健毅),截至昨晚,西班牙确诊人数高達 78,797,其中1万人是前线的医疗人员!醫療體系佔了確診的七分之一,這是多麼令人擔心的現況。
透過連線,心裡是暖暖的。
知道他現況如何,知道世界另一個角落是如何防疫,看見大家如何在家也能齊聚陽台向前線的醫療人員拍手致敬,也把悶在家裡壓抑許久的能量拍出來!馬來西亞也一起約定每晚8pm在家響起美麗掌聲吧!我約你們一起喔!
在追著新聞,追看 #范琪斐的美國時間 讀到她整理的情況,大家不妨思考思考。
“美國從3月18號開始,兩天內確診數成長了252%,目前美國已至少10州封州,包括紐約州、華盛頓州和加州為重大災區,若非必要的外出都必須待在家裡,大概有約三分之一的美國人,也就是大約1億人被關在家裡。德國也在23號實施「社交禁令」,除了家人以外,禁止兩人以上的聚集。英國也因確診數飆高而在23號下令進入緊急狀態,叫大家這3週都待在家,婚禮葬禮也全都禁止。
但現在西方各國的封城做法,其實和先前我們看到中國的做法不太一樣。之前武漢的強制性封城,是真的完全都不能出家門,就算是像上海、北京的那種軟封城,也是每個小區都有檢查哨,有嚴格的控管。
但目前這些進入緊急狀態,發布「封城」的國家還是都說,如果你「必要」的時候還是可以出門。所以責任就是落在每一個人身上,靠著大家的自律。
雖然大部分禁令也都有罰金,但很難抓也抓不完。像是義大利都已經這麼嚴重了,甚至有幾個重疫區都有軍隊入駐,上週四光一天,就有9600個人違反封城的法令。天性浪漫的法國人更關不住,馬克宏都已經說「現在是戰爭狀態」了,但封城的第一天,警方就抓到了7萬人沒有待在家,也開出了超過4千張罰單。
南法的濱海阿爾卑斯省長岡薩雷斯,就因為實在太多人無視疫情嚴重性,依然沒事就跟三五好友約聚會,所以下令尼斯市從21號晚間開始實施「宵禁」,每天晚上11點到隔天早上5點,所有人都不能外出。約旦政府也以對抗新冠肺炎為理由,從21號起戒嚴,除非緊急情況,否則所有人行動自由遭限制,直到另行通知為止,違規者最重可處一年徒刑。
西班牙還有一名男子,因為在家每天都跟老婆吵架,覺得受不了這樣待在家裡,所以爬到頂樓威脅說要跳樓。
其實這樣子的全球疫情,不只是影響經濟,大家每天看到這麼多新聞、這麼多人過世、這麼多熟知的名人染病,一定都會感到焦慮和害怕,被關在家裡檢疫的人更是。之前在SARS的時候就曾經有患者在醫院隔離期間,因擔心牽連家人而不幸輕生。
所以其實心理健康的狀況也要留意。大家也要記得多關心身邊的朋友,如果正在檢疫隔離的人,也歡迎上網來找我們聊聊天,或趁機多看點書、追劇,讓自己有事情做,不要跟另一半乾瞪眼。
防堵疫情擴散,全球都開始了各種程度不一的禁令跟限制,你對於各國的做法或鎖國的影響有什麼看法呢?“
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若今天孩子鬧了情緒,下廚太累了,和家人朝夕相對起了爭執,想想……全球超過33億人和你一樣,是不是感覺會不一樣?再想想前線的醫療人員,是不是會更能好好接受在家裡活動的安排呢?
加油!來聽聽這段連線視頻。健毅很陽光的聲音,一定可以讓你有不一樣的體悟。
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#夫妻檔直播 (小馬秋月)每天晚間十點-十二點之間,在(小馬/秋月)臉書專頁播出,沒跟上的也沒關係,歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 ?#跟著2K爸媽走 ? https://bit.ly/39sf2GB 不定時按內容上傳完整版!
齊克果焦慮 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
[ 12/7 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第四期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
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更多學員心得分享:https://pros.is/JLQM4
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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1. 存在精神動力學
要談存在心理治療,可以從一個問題開始下手:存在心理治療跟傳統的佛洛依德精
神動力學有什麼不同?
動力(dynamic)這個用語在精神衛生領域中,牽涉到「力量」的概念。而佛洛依德
的貢獻為:他提出了心智功能的動力模式。這個模式假定了人內心當中有著不同力
量互相的產生衝突,「不論是適調的或有精神病理的思想、情緒和行為,都是這些
衝突力量產生的結果。此外,這些力量存在不同的覺察層面,有些甚至完全在潛意
識裡面。」(P.34)
簡單來說,人外部的行為,會因為受到心理動因的互相拉扯而產生不同的呈現。再
回到一開始的問題,存在心理治療與佛洛伊德精神動力學的不同是什麼?答案在於
內在焦慮產生的原因有所不同。
(1) 佛洛伊德精神動力學:
佛洛伊德認為,兒童是由天生的本能力量所控制,透過性心理發展而逐漸
展現出來。內在衝突則來自於自我(ego)的本能相對於原始慾望的本能:
「本能與環境的要求相抵觸,之後則與內化環境(超我)相抵觸;兒童需
要在立即滿足的內在催促與要求延遲滿足的現實原則間取得平衡。」(P.35)
(2) 新佛洛伊德精神動力學:
這一派對個體的衝突提出另一個觀點:兒童不受本能控制,也沒有被預先
設定好程式,他們除了完全的中性本質(如活動力)以外,完全受到文化
和人際環境塑造而成。
衝突的來源:兒童與生俱來擁有龐大能量、好奇、天真的成長潛力,並渴
望完全擁有所愛的成人。這些特質不見得符合周遭重要成人的要求。
(3) 存在精神動力學:
由存在的立場來看,它強調不同的基本衝突來自於我們對於邊界處境
(boundary situation)的察覺。所謂的邊界處境,是指我們突然察覺到有
關於存在的既定事實,也是生命中最底層的基點時,會面臨到的某些急迫經
驗。而對深處結構(越過那些生活中讓我們分心的經驗世界,查覺到某些關
於存在的基本問題)的深思,亞隆稱作終極關懷(ultimate concerns)。
生命中的終極關懷,在書中分為四個部分:
i.死亡:最容易瞭解的終極關懷,造成衝突的核心來自於瞭解死亡
的不可避免,以及想要延續生命的願望。
ii.自由:從存在的角度來看,自由意外著缺乏外在的結構,個體要
為自己擔負起完全的責任。在這種感覺下,自由的無所依據,以及
我們對外在結構的渴望,兩者之間造成衝突。
iii.孤獨:這裡的孤獨指的是我們「脫離世界與造物的孤獨」,每個
人孤單的進入存在,也終將孤獨的離開世界。衝突則來自於我們瞭解
自己的全然孤獨,但是卻又渴望接觸、渴望成為更大整體的一部份。
iv.無意義:如果我們終將一死,那生命有什麼意義?而人自己創造
的意義,是否堅實得足以承擔我們的一生?這個議題的根本衝突,來
自於我們這種尋求意義的生物,被丟進一個完全沒有意義的宇宙。
進而整理一下,傳統的根本焦慮產生公式為:
驅力 → 焦慮 → 防衛機轉(防衛機轉分為兩種:一種是不論焦慮的來源為何
,我就是為了保護個體而廣泛地對抗它;另一種則是有目的性的特定對應。)
而存在心理動力學則改成:
終極關懷 → 焦慮 → 防衛機轉
2. 存在動力學對深入的定義:
佛洛伊德與新佛洛伊德動力學認為,探索意味著挖掘。個體的衝突來自於最底層、最早
期的心理殘渣。而「主要」(primary)則是根據年代來判定。因此,焦慮的根本來源
是最初的不幸:分離與閹割。
存在動力學則不從個人歷史來看。它認為沒有足以令人信服的原因將所謂的「根本」與
「最初」兩者作連結。相反地,這個動力學的治療方式不是探索個體的個人歷史,而是
排開日常的事物,深思一個人的存在處境,思考與時間無關的事,思考立足點與自己的
關係。
存在動力學不是思考人怎麼變成現在的樣子,而是思考自己到底處在什麼情況下。
3.恐懼與焦慮:
從齊克果的定義來看:焦慮「是害怕什麼東西都沒有,而恐懼則是對某個東西的害怕。」
焦慮無法被定位,所以我們要怎麼克服焦慮?是把焦慮轉成某種東西。
死亡焦慮的臨床表現:小孩在很小的時候(甚至可能是嬰兒時期)就發展出死亡焦慮,
而為了避開這種焦慮,小孩會以否認為基礎,經過好幾個階段,發展出複雜的心智運作
,而把死亡焦慮壓下來。發展的過程如下:
┌ 獨特性:每個人都會死,但是我除外。這些規則可以適用在別人身上,但
│ 不包括我。人在內心深處相信自己不會受傷、不會毀滅。
死亡焦慮┤
│
└ 終極拯救者:與獨特性相伴而行。在小孩認知發展初期,父母像是朦朧的
影子,是強而有力的行動者,是永遠的奴僕。小孩在探險過
度時,會一次又一次被父母巨大的雙翼拯救。
(最早因否認而產生的基礎防衛機轉)
4. 成年發展出的次級防衛機轉:
延續基礎防衛機轉的兩點,成人會發展出更進一步的次級防衛機轉:
┌ 不由自主的英雄氣概(compulsive heroism)
│
├ 工作狂(the workaholic)
│
獨特性 ┼ 自戀(narcissism)
│
├ 攻擊與控制(aggression and control)
│
└ 獨特性的防為:顫抖與焦慮,此為逃避式的個人英雄主義。
終極拯救者:「整體來講,終極拯救者的防衛不如個人獨特性的信念有效。不只是因為
前者較容易破滅,也因為他的本質就會使人受到侷限。」(P.193)。伴隨終極拯救者
信念崩潰而來的精神疾病,有憂鬱、受虐狂、拯救性防衛(藉相信終極拯救者來逃避死
亡恐懼)。
後記:關於另外三個面向的終極關懷,我自己的理解是仍不出死亡焦慮的範疇,故未附
上。此外,一篇文要說完存在心理治療實在有困難,我只能節要打上。真想瞭解存在
心理治療,還是推薦去讀原本,或者其他一些與存在主義相關的書籍。
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所在之處,即為有佛。自心是佛,不應將佛禮佛;但是有佛及菩薩相貌,忽爾見前,切不
用禮敬。我心空寂,本無如是相貌,若取相即是魔,盡落邪道。
我們唯一該探詢的,是我們的內心,那也是了悟自己唯一的進路。
外在的相貌不可能幫助你看見你自己。
對於外相,我們唯一需作的,是對他們恭敬的笑一笑,然後放開。 --《血脈論》
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.144.134
※ 編輯: Imbufo 來自: 118.166.144.134 (02/09 18:05)
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