為什麼要練『肩推』?它是一個compound movement(複合式運動),鍛鍊前中後三角肌,輔助肌群為三頭、以及斜方肌,也會使用到核心幫助身體保持穩定, ... ... <看更多>
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為什麼要練『肩推』?它是一個compound movement(複合式運動),鍛鍊前中後三角肌,輔助肌群為三頭、以及斜方肌,也會使用到核心幫助身體保持穩定, ... ... <看更多>
新手教室 啞鈴肩上推舉(詳細教學) 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一,也是很多人練習肩部的時候最喜歡,最常用的的動作正確動作當然不 ... ... <看更多>
肩推總是不順,甚至會痛?別再下壓你的肩胛骨了!|新手必看、圓肩、駝背、肩胛肱骨節律ft. Kerry 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>
啞鈴10分鐘全身訓練 1、深蹲肩推舉50秒2、啞鈴硬舉50秒3、站姿肩推50秒4、站姿側平舉50秒5、二頭內旋彎舉50秒6、二頭錘式彎舉50秒7、啞鈴俯身 ... ... <看更多>
今天要來介紹的動作是「阿諾肩推」,這個動作兼有側平舉與肩推舉的作用,可以同時鍛鍊到三角肌的前束與中束唷 讓我們來看看怎麼做吧 1⃣️站姿或 ... ... <看更多>
軍式推舉是練肩膀的首選動作有人喜歡用啞鈴來練有人喜歡靠著椅子練這樣風險會比較高(當然效果一樣很好) 肩關節屬於不穩定關節. ... <看更多>