คนหิวง่ายต้องฟัง! เทคนิคดี ๆ ในการเลือกชนิดอาหารที่ กิน แล้ว อิ่มนาน นอกจากพืชผักผลไม้ยังมี อะไร อีกบ้าง กับ ผศ.ดร. ... <看更多>

กิน อาหารให้ครบทุกมื้อ แป้งกินได้แต่ต้องเลือกกินนะแจ๊ะ. ... เพราะรอแป้งเชิงซ้อนพวกนี้ย่อยนานไป รอไม่ไหว แถมยังทำให้อิ่มนาน และไฟเบอร์สูงขับถ่ายสะดวกอีกด้วย ... <看更多>