สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.comเพื่อนๆเคยได้ยินมาเหมือนกันหรือเปล่าครับที่เขาบอกว่า เราควร กินโปรตีน ไม่เกินมื้อละ 30 กรัม ... ... <看更多>

แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะโหมทานโปรตีนปริมาณเท่านี้ในหนึ่งมื้อรวดเดียวนะครับ ควรแบ่งเป็นมื้อย่อย เนื่องจากข้อจำกัดของร่างกาย ที่สามารถย่อยและดูดซึมโปรตีนได้ครั้งละ 30 – ... ... <看更多>