หายใจเข้าภาวนาว่า “พุท” ให้นับ ๑ หายใจออกภาวนาว่า “โธ” ให้นับ ๒ กำหนดลมหายใจ กล่าวคำภาวนาและนับพร้อมกันไปจนถึง ๑๐ แล้วกลับมาตั้งต้นนับใหม่ แต่ลด ... ... <看更多>