00:00 | พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน00:15 | พลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR)00:59 | กิจกรรมในการออกกำลังกาย (Activity Level)01:39 ... ... <看更多>

จะดีกว่าไหม ถ้าเราไม่ต้องมานั่งเปิดดูว่าไอ้ที่เรากินไปมันอ้วนรึเปล่า???วันนี้ขอสอนวิธีการคำนวณพลังงาน อาหาร ตามสั่งแบบง่าย เข้าใจรวดเร็วใน 6 ... ... <看更多>

วิธีคำนวณสารอาหาร หลังจากบทความที่แล้วฮัทสอนวิธีการคำนวณค่า TDEE กันนะครับ ... สูตรคำนวณ TDEE - โปรตีน (แคลอรี่) - ไขมัน (แคลอรี่) ... <看更多>