สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้ที่ shopee : https://shp.ee/y38rtvn เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/ IG ... ... <看更多>

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้อง กิน กี่แคลอรี่ ❓ การ กิน แบบนับแคลอรี่จะช่วยให้ร่างกาย ได้ รับสารอาหาร ที่ เพียงพอ ต่อปริมาณที่ ร่างกายต้องการในแต่ละ วัน ... ... <看更多>

พลังงานที่จะได้จากคาร์บคือ 2000(ที่เราจะทานต่อวัน) - 640 (พลังงานจากโปรตีน) - 600(พลังงานจากไขมัน)= 760 แคล นำมาหาร 4 เพื่อให้ได้ปริมาณเป็นกรัม (คาร์บ 1 ... ... <看更多>