---ปริมาณ : 113 กรัม ---แคลลอรี่ : 110 แคลลอรี่ ---ปริมาณโปรตีนที่ได้โดยประมาณ : 14-17 กรัม ---ไขมัน : 4 กรัม ... ---คอเลสเตอรอล : 40 มิลลิกรัม ... <看更多>

ปลาดอลลี่ ประมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ มีโปรตีนถึง 13 กรัม พร้อมการให้ประโยชน์ที่อุดมไปด้วยทั้งวิตามินและโอเมก้า 3 รวมไปถึงแคลเซียมและแร่ธาตุที่ ... ... <看更多>

ปลา ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ แคลอรี่ ต่ำ ... และลดไขมัน ควรกินโปรตีนต่อวันให้ได้ 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ... ... <看更多>