การใช้นาฬิกาเป็นตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมจะเป็นตัวบอกว่าร่างกายเราจะดึง ไขมัน มาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ที่สุด ... ... <看更多>

นอนอืดอยู่บนโซฟานานไปหน่อยมั้ย ไม่สำคัญว่าคุณจะฟิตเบอร์ไหน แต่คาร์ดิโอเป็น วิธี เผาผลาญ ไขมัน ที่ง่าย ที่สุด และดี ที่สุด จะเดิน จะวิ่งก็ได้ ... ... <看更多>