ติดตามรายการได้ทุกวันจันทร์-ศุกร์ ออกอากาศสดผ่าน Facebook Fanpage เวลา 17.00 - 19.00 น. โดยคุณผู้ชมสามารถรับชมรามาแชนแนลได้ที่ช่อง True ... ... <看更多>

การ ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังที่มีข้อดีเหนือกว่าการออกกำลังกายแอโรบิคชนิดอื่นๆ เนื่องจากไม่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกา... ... <看更多>

การออกหนักๆ แบบนี้ ควรมีวันพักบ้าง ออกไม่เกิน 5 วันต่อสัปดาห์กำลังดี ... ส่วนถ้าเป็นออกกำลังกายเบาๆ เช่น เล่นโยคะ เดินเร็ว ว่ายน้ำเล่น ก็ออกทุกวันได้เลย. ... <看更多>