1. ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูโทรทัศน์ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว 2. ... <看更多>

ปัญหาการ นอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่ใหญ่มากจนกระทบต่อชีวิตประจำวัน [0:22] อาการ นอนไม่หลับ มีอยู่ 3 รูปแบบ1. ลักษณะการเข้านอนหลับยาก2. ... <看更多>