... และถ้าเราต้องการลดไขมันหน้าท้อง เราต้อง เดิน เร็ววันละ กี่นาที เช่น เดิน เร็ว 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง หรือประมาณวันละ 5 กิโลกรัม ... ... <看更多>

การเดิน 10,000 ก้าว เท่ากับระยะทางประมาณ 6-8 กิโลเมตร ... แต่ความเร็วจะอยู่ที่ราว ๆ 30 – 60 นาที แล้วแต่ว่าใครวิ่งช้า ... ส่งผลจำนวนกี่ครั้งก็ได้ ... <看更多>