BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเองSERIES นี้จะสอนทุกอย่างที่มือใหม่ที่อยากมี กล้าม ควรจะทราบ ... ... <看更多>

6 ท่า สร้าง กล้าม เนื้อ “ หน้าอก ” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก ... ... <看更多>

3 ท่า สร้าง กล้ามอก เล่น ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( Chest Fly / Chest Dip / Push Up ). 622K views 2 years ago. NAEFIT. NAEFIT. 454K subscribers. ... <看更多>

สอนวิธี เล่นกล้าม หัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมี กล้าม ไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] ... Fit Design. Fit Design ... 219K views 2 ... ... <看更多>

ติดตามผ่านทาง———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit————NAEFIT ProductShop now at ... ... <看更多>

... ANATOMY และสอนท่าต่างๆ - ท่า เล่น อก 23 ท่า สอนอย่างละเอียด ครบทั้งอกบน กลาง ล่าง - จัดทั้งหมดเป็น 4 โปรแกรม แก้ปัญหา กล้ามอก เข้ากลุ่ม FJ ... ... <看更多>

Chest WorkoutExercise 1 : Push-UpExercise 2 : Diamond Push-UpExercise 3 : Incline Push-UpExercise 4 : Decline Push-UpExercise 5 : Side to ... ... <看更多>

หลายคนซื้อดัมเบลล์มา แต่ไม่มี bench ม้านั่งสำหรับ เล่น ฟิตเนส ก็เลยไม่ได้ฝึก กล้าม เนื้อ หน้าอก วันนี้ผมแนะนำแนวทาง -... ... <看更多>

จะแบ่งระดับความเข้มข้นออกไป 3 ระดับนะครับ คือ มือใหม่ มือกลางที่เล่นกล้ามมาระดับหนึ่ง และมือขั้นสูงนะครับ . มือใหม่ พักระหว่างท่า 30 วินาที ทำแค่ 1 circuit ... <看更多>