10 นาที สร้าง กล้ามแขน ไม่ใช้ อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน ... + ไม่มี เวลาทำ ... 15 นาที สร้าง Six Pack เล่น ที่บ้าน ไม่ต้องใช้ อุปกรณ์ | Home Workout. ... <看更多>

คลิปนี้ฮัทจะมา เล่น 3 ท่าที่ดีที่สุดสำหรับสร้าง กล้าม เนื้อหน้า แขน กันนะครับ สำหรับคนที่ ไม่มีอุปกรณ์ กรณ์ก็สามารถทำตามได้ครับ ... ... <看更多>

สำหรับใครที่อยู่บ้าน แล้วอยากฝึก แขน แต่ ไม่มีอุปกรณ์ พี่ฟ้ามีไอเดียมาให้ เป็นบอดี้เวท ตัวเรานี่แหละ หรือใช้ผ้าขนหนูผืนนึง เอาไปลองกันดู ... ... <看更多>

สำหรับใครที่อยู่บ้าน แล้วอยากฝึก แขน แต่ ไม่มีอุปกรณ์ พี่ฟ้ามีไอเดียมาให้ เป็นบอดี้เวท ตัวเรานี่แหละ หรือใช้ผ้าขนหนูผืนนึง เอาไปลองกันดู... ... <看更多>