11. อย่าฝึกเล่นตามคนอื่น ให้ตัวเราเป็นเกณฑ์ในการวัดความกว้าหน้า ควรมีสมุดจดเล็กๆ ว่าเราทำอะไรไปบ้าง ใช้น้ำหนักเท่าใด จำนวนเว็ตเท่าใด 12. เราต้องมีวินัยในตัวเอง ... <看更多>

... อาจ จะ ออกกําลัง กาย ที่ บ้าน เข้า ฟิตเนส ว่า ย น้ํา หรือ เล่น โยคะ นอกจาก จะ ... ไป กับ เรื่อง ง่ายๆ เลย ค่ะ เอา เวลา ไป หา อะไร ที่ มัน สนุก ๆ ทํา ดี ... ... <看更多>