一人 份快速備餐又來啦～✨ 同樣是一鍋到底快速準備配菜， 早上快速製作，中午就有好吃的便當囉！ 【打拋豬便當】營養概算與小撇 ... ... <看更多>

營養均衡蛋白質(1餐抓100-150g生重)、各類蔬菜(1餐抓300g)、澱粉(適量不過 ... 19 F 推jasd: 真有心，我煮一人餐都只會備一道菜而已，省時間也省餐盤。 ... <看更多>

雞胸肉算是一個蠻輕鬆取得、可以放冷凍的親民肉類，因為我們有備餐的習慣，所以很常煮一堆雞胸肉去冷凍，肉類不是我本人的拿手食譜，所以是同居人當主 ... ... <看更多>

營養均衡蛋白質(1餐抓100-150g生重)、各類蔬菜(1餐抓300g)、澱粉(適量不過多) ... 推jasd: 真有心，我煮一人餐都只會備一道菜而已，省時間也省餐盤。 ... <看更多>