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5沙棘. 热量：120Kcal/100g. ≈. 100g沙棘≈一碗饭... 4、了解血糖负荷（GL）值，选择负荷值较低的水果，一般要小于10；.一人份的米飯，怎麼煮和保存才好吃？日料理家： ... ... <看更多>

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以下，我們將會跟大家分享一個小竅門，能減低白飯的卡路里，甚至減半喔! ... 一碗飯大約要加6g的椰子油，即大約50卡，故當飯的熱量減半，這個作法能把本來220大卡的一 ... ... <看更多>