引述《huanglove (純真可愛的安東尼)》之銘言： : 就是"每天"我從胸肌練到腿...但是每種重訓都只做一組10-15下: 不像過去那樣每個部位做3組，然後也 ... ... <看更多>

最近去健身房運動結果聽說了有些教練一週七練新手想問這樣不會太多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.175.239 (臺灣) ... <看更多>

他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我 ... 56 F →Santander: 一周七練臉肌先力竭 11/09 20:01. ... <看更多>

各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+ ... ... <看更多>

02/09 16:44, 1年前, 7 F ... 四練要把腿塞進去的話，我會拉第一天深蹲，拉第二天硬舉 ... 但我擔心這樣胸&肩一週訓練量不到10組增肌效果不會. ... <看更多>

PTT 留言評論 ... heavenbeyond03/24 07:52樣練肩就不會無力，而且正常人做3個動作9組肩，30分 ... 小弟算小健身入魔者，兩三年來大概都是一週七練. ... <看更多>

目前一週5-7練週一腿日週二背日架上硬舉60kg*12*5 機械下拉寬握40kg12*5 機械下拉窄握40kg12*5 機械划船寬握40kg12*5 機械划船窄握40kg12… ... <看更多>

〖肌肥大訓練組數建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ... ... <看更多>

家了各位巨巨有人也是只做重訓的嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推kelia3003:縮短重訓組 ... 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合. ... <看更多>

各位巨巨好我想問的是假設我一週只練三天那其餘的四天只要我熱量達標每天都 ... 22:42 45F 是說分享一下，我會在兩份乳清裡面泡150克燕麥這樣大概7. ... <看更多>

做普通(7~12下沒力) ... 做普通就是25/7~12(四捨五入) ... 這麼一來，你一週臥推的訓練量就是11615公斤不但比每天都拼很重更多，而且你巧妙地透過「中>弱>弱>中>弱>強> ... ... <看更多>

[問題]新手一週練4天的菜單@musclebeach，共有66則留言，28人參與討論，28推0噓38→， 安安各位巨巨/ ... 7F 推steven183: 腿日拉出來吧02/09 16:44. ... <看更多>

討論串 7 ... 7F →lanjack: ，一週一次太少。 ... 54 F →willie7878: 練紮實根本不可能一週練到四天你身體根本沒辦法恢復 12/23 10:42. ... <看更多>

請益如何練出第7~8塊腹肌？ 本身從小就一直熱愛運動打球，後期健身房開始平民化也加入三年左右，但都是自己上網看影片或做功課訓練，一開始目標都是狂操腹肌的部份，在 ... ... <看更多>

重訓天數ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 ※ 文章網址: ... 推annie06045: 改成一周兩練記得這是健身有效益的最低天數03/17 ... ... <看更多>

謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 星城ptt 100 (11/13 17:02) → jeffrypt: 體 ... 2022 一週瘦肚子宜蘭回收2021年10月16日21:58 (微更體指量了在b59) 我知道是沒 ... ... <看更多>

7 F 推xxovv: 為了健康低強度運動就好改成騎腳踏車上班走路下班吃飽 03/28 19:50. 8 F →xxovv: 飯再去散散步這樣就很好 03/28 19:50. ... <看更多>

假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練誰的效果比較好? ... <看更多>

June 1, 2019 at 7:21 AM ·. 滿多朋友認同我們一週兩堂課的理念. 但也常常會有些朋友不能理解... 我們老闆在PTT MuscleBeach 有篇詳細的說明. ... <看更多>

June 1, 2019 at 7:21 AM ·. 滿多朋友認同我們一週兩堂課的理念. 但也常常會有些朋友不能理解... 我們老闆在PTT MuscleBeach 有篇詳細的說明. ... <看更多>

引述《iceeye (趴貓)》之銘言： : 潛水看板有一段時間了: 因為最7月想要排個比較密集 ... 練12rm = 100x67%x12= 804 kg ... 一周練3次，每次練全身，. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.17.244 (臺灣) ※ 文章網址: ... 9樓 推adaplant: 一般人一週練有四天每次有一個小時(不含有氧) 也夠了 07/22 07:26. ... <看更多>

... 半年也拉到一週六到七練，三天重訓兩天跑山一兩天低強度有氧。 （我有別的運動需求，其實沒事不要這樣搞） 看到妳說深蹲目標100、pu - PTT問答. ... <看更多>

... 目前預算約700堂一週一堂地點在永和區謝謝-發信站: 批踢踢實業坊ptt. Cc, 問題求高雄一對一健身教練推薦高雄健身女教練ptt 2020年7月7日6F推Himes: 天天運動不錯. ... <看更多>

... bodybuilding championships, but needs some help and direction--and the promoter 一週七練PTT在Musclebeach 一年site www.ptt.cc - Einrad eutin的討論與評價. ... <看更多>

Alliance Taxi - Taxi 24h/24 & 7J/7 à Albi ... App的內容是一週練5次我自己職業婦女要帶小孩還要準備3餐所以我改目前女友要求我兩個月減到20體脂肪雖然知道很難但是 ... ... <看更多>