... 公斤體重我不太在意只是拿來看減脂期需不需要調整體態的話是變結實許多但還有努力的空間只是怕一個禮拜掉3公斤會不會太多想問這樣的飲控+訓練需要調整 ... ... <看更多>

... 瘦的選游泳絕對沒錯 這兩天我開始記錄三餐的飲食. 瘦了2kg快3kg 沒有負擔只是游泳肩膀很痠痛這一個多月都持續在游有一定的肺活量只是肌耐力還不夠 ... ... <看更多>

最近幾個月想到自己的體重就沒胃口每天最多吃2餐不過吃的少只是沒變胖而已我一直沒有喝水和運動的習慣這星期我每天大概喝4000cc的水晚上會抬腿拉筋敲膽經 ... ... <看更多>

... 公斤都沒有瘦？ 我真的也不是要看到一週瘦3公斤什麼的只是一點點都沒變讓我覺得好挫折問了家人家人也覺得身形臉型什麼的都沒差是我吃的量太多了嗎？ ... <看更多>

微更和微更2.0在文末） 嗨，我是Effieʕ •ᴥ•ʔ 當時立下宏願決定減10公斤就來分享！結果達成了❤️ 最瘦的時候是163/51/體脂21 最胖的時候163/63/體脂35 ... ... <看更多>

我是一個BMI在肥胖的人大概上禮拜開始減脂目前是早餐一顆蛋+低脂牛奶250ml 午晚餐一個御飯糰+雞胸肉or魚類+一碗蔬菜+一份水果每天2000ml水、沒吃炸物 ... ... <看更多>

到了中秋節的時候，回家一週，取消168正常吃三餐，再量體重後發現竟然直接 ... 瘦了將近2.5公斤. megapx. 那時候有被這個速度嚇到，也懷疑是不是 ... ... <看更多>

以下正文----------- Dcard第一篇就貢獻給減肥版了出社會後最瘦曾經有63 ... 一週肌肉量就恢復回來了雖然沒有瘦回到2014年的63公斤但肌肉量比那年多了 ... ... <看更多>

小小總結一下中餐晚餐的搭配基本上就是這樣一道肉加2-3樣菜～ 我也還在尋找更方便、更適合減脂的食物自己煮目前對我來說真的是還有一段很長的路要走？ ... <看更多>

已經持續運動3週每週運動4-5天，每次都跑步30分鐘如果去健身房還會重訓，也有做飲食上的調整都吃水煮的只喝水，一天只吃一餐雞胸肉/茄子/豆腐/雞蛋/ ... ... <看更多>

... 一週大概3次. megapx. 5/30（左） 6/30（中）7/28（右） 感覺是第一張到第二張非常明顯 但第二到第三張我自己的感受有比較結實- 短期目標已 ... ... <看更多>

我最近在執行168+減醣飲食，跟朋友說這兩個禮拜瘦了1.多公斤，他說太慢了但我覺得很正常，請問這樣真的很慢嗎️，-，還有我的晚餐有需要改進的嗎， ... ... <看更多>

... 三天後我就習慣了每天喝2000的水（但我沒特別算就狂喝） 還有因為我每個禮拜日都吃好吃的想吃的燒烤炸雞韓式料理迴轉壽司都吃就是不忌口所以有平衡到 ... ... <看更多>

... 一週減1-2公斤都還算正常，所以請給自己足夠的時間。例如：想減5公斤，那目標設定一個月至兩個月，想減10公斤，那至少要三個月左右。 2️⃣均衡飲食 ... ... <看更多>

試問板上有經驗的大大們，請問有什麼方法在（多久？）內瘦5公斤，而（方法）是？ ... <看更多>

各位，我最近有在減肥，我因為是學生的關係，所以目前先靠飲食減，現在大概15天瘦4公斤會太快嗎～ 因為我去Google 很多文章都說一個月不能瘦太快會 ... ... <看更多>

... 瘦了1.2公斤，這令已經兩年體重都只有上升的我來說，非常感動。難怪人家都說7分靠飲食3分靠運動 ，一直以來我都有在做一些運動，但可能強度不夠 ... ... <看更多>

#心得一個月認真減肥瘦了七公斤之後⋯. 減肥. 2022年6月30日09:15 ... 三千以上的水3.計算自己每天吃的熱量4.一週重訓3-4次5.一週有氧5-6次（一次60分鐘） 6 ... ... <看更多>

以前我就是那種會google 「三個月快速瘦身」「一個月瘦10公斤」的那種人而且還買過網美賣的什麼可可 （根本一點用都沒有） 但去年我不知道哪裡突然 ... ... <看更多>

一週瘦3公斤Dcard 進入發燒排行的影片. ❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法 ... ... <看更多>

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找3天瘦10公斤在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供3天瘦10公斤,學生快速減肥,一週快速減肥法相關資訊，找3天瘦10公斤就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>

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... 三年間陸續瘦了15公斤但！ 還是很胖啊怎麼辦而且因為分手決定改變自己於是開始減肥變成現在這樣90kg. 在一個月瘦10公斤dcard ... 一週兩次）、車程30分鐘內距離多… 復胖後 ... ... <看更多>

01:31【 Dcard 營養師來回覆】- 168這樣會瘦太快嗎？ 04:20【 Dcard 營養師 ... 一週瘦 了2.4 公斤 ｜2021營養師推薦減脂心法 • 全家七日減脂計畫-減醣飲食 ... ... <看更多>

女孩【Re: 10天瘦了三公斤我辦到了（減肥大全分享）】 https://www.dcard.tw/f/girl/p/244134 【10天瘦了三公斤我辦到了】 ... ... <看更多>

女孩【Re: 10天瘦了三公斤我辦到了（減肥大全分享）】 https://www.dcard.tw/f/girl/p/244134 【10天瘦了三公斤我辦到了】 ... ... <看更多>