如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練？！？！， ... ... <看更多>

重訓疑問? 一周該花幾天訓練才有成效?】 一般上班族平日時間繁忙，一周上健身房的次數平均落在3~4次那麼大家常有的問題就來了! Q1: 一周只練3~4天真的足夠嗎❓ Q2: ... ... <看更多>

一周 健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2， ... (不要問最少要幾天，一周休息七天的人也是很多。) ... 避免過度訓練。 ... <看更多>

最大有效劑的訓練量建議： 一個肌群一週練一次，一週訓練總量10組最有效。 ... 傳統健美訓練法成效並不好， 若想要提昇肌肥大成效， 建議單次訓練量 ... ... <看更多>