我知道最少要三次(30分鐘以上) 但是我看網路上很多都說如果要要效率一點的話一個禮拜可以運動六天我想請問各位大大一個問題如果每天都運動(一週七天) ... ... <看更多>

... 後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次啊 ... ... <看更多>

最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿. ... <看更多>

有一週增肥一公斤的方法嗎...= = 11 年 檢舉. 何小初, profile picture. 何小初. 三餐大麥克外加炸雞薯條沾番茄醬+砂糖，消夜必定要有，吃完馬上睡覺，不運動，一周沒 ... ... <看更多>

有一週增肥一公斤的方法嗎...= = 11 年 檢舉. 何小初, profile picture. 何小初. 三餐大麥克外加炸雞薯條沾番茄醬+砂糖，消夜必定要有，吃完馬上睡覺，不運動，一周沒 ... ... <看更多>

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最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿--. ... <看更多>

不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧 ... 185 F 推gudon:多看幾次收穫越多，給個推 06/06 20:16. ... <看更多>

現在WFH一週運動5天，每次大概1個小時，Hiit 配合徒手重訓（15分鐘Hiit,100下壺 ... 笑的當下可能會到200 : 疲憊的時候挫折的時候可能掉到50 : 但高頻率運動幾個月後: ... ... <看更多>

人們的生活品質越來越好，從而導致的人們的身材越來越胖，所以，減肥便成為了人們的家常便飯；其中，運動減肥最為人喜歡，運動減肥可分為兩大類：有氧 ... ... <看更多>

... 肩w4:休w5:胸+3頭w6:背+2頭w7:腿+肩因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不出時間來運動!不知道該怎麼調整課表比較好? ... <看更多>

今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上 ... 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜ 一週 瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心 ... ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 我大概一禮拜會去健身房五天每次兩小時左右朋友聽到的反應是會不會太多啊? ... 你說到重點，時間整個被壓縮但我不想犧牲運動時間好兩難QQ. ... <看更多>

大家好，本身是40歲男生，176/70 之前已經維持跑步的習慣3-4年了， 頻率是一周2-3次，每次約1個小時大概9-10公里， 不過之前比較沒有在做重訓，最近想 ... ... <看更多>

一星期才1次才5公里是想瘦幾公克... 作者: larashinews (小魯妹阿吉('‧_‧)) 2023-02- ... ... <看更多>

ㄟ.......我其實很年輕ㄝ那個廣告我沒看過運動生理學網站(我個人很推薦. ... 一週運動3次,一次至少30分鐘,心跳至少130下 這是普遍的認知吧? 但是我估狗了很久, ... ... <看更多>

2018年之前都沒有運動習慣現在沒運動到會心慌XD 這次減肥是第一次有維持住沒有回 ... 推yuhanliang: 好棒，但我也改不了一週一次的炸物耶 07/05 14:34. ... <看更多>

平常我都是排一個星期重訓3～4次， 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 做完大肌肉再搭配小肌肉。 ... 以前我也有一樣的困擾，試了很多課表發現一週一個大肌群大. ... <看更多>

以前有段時間很流行慢跑大家也覺得慢跑對體能好但近年來慢跑好像不流行了又有說法說慢跑其實對體能幫助有限要做重訓或HIIT高強度間歇才有用. ... <看更多>

1樓 · qqmini:跑30min速度7,其實跑滿少的。會不會心跳沒到? 頻率是一週幾 ; 2樓 · meteor0905:減肥範本在哭，你見到嗎？ ; 3樓 · meteor0905:拉筋半小時的意義是？一點重訓是 ... ... <看更多>

l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) ... 一周練3次，每次練全身， ... 但是阿屁喜歡閱讀一些運動科學的文章，憑著對此的熱愛以及淺薄的醫學背景， ... <看更多>

我53歲運動只為了健康, 我一周室內運動四天, 1.4跑步機8公里一小時, 2.5飛輪一小時間歇~ 四個月瘦1.5公斤! 每次運動還搭配啞鈴.伏地挺身等重訓! ... <看更多>

33 F 推qilar: 有效啊你去跑幾次就知道了體力會變好 01/25 08:43. 34 F →oklagg: 會瘦10幾公斤 ... 123 F →nat50601tw: 慢跑一週1.2次就夠了 01/25 09:08. ... <看更多>

正常人吃過幾次後根本不會想在去碰它，因為藥退了會很痛苦。 ... (像貓一樣的伸展動作)，或打球、跑步的戶外運動，一週至少最少三次，運動可以釋放肌肉 ... ... <看更多>

小弟我總共有兩顆智齒要拔，前天已經拔掉一顆，預計下禮拜三（開學前一周）會再去 ... 第一次在這個版發文不知道有沒有問題，2／10晚上我在沙鹿北勢東撿到一個證件，附 ... ... <看更多>

下次有點想買Nintendo Switch Sports，不過不是一定要運動遊戲，雖然知道體感功能有很多運動 ... 25 [問題] 風花雪月玩完一周目推薦先玩engage嗎？ ... <看更多>

... 身體調理好，保持健康的身體，開始一週會安排五天運動，不知不覺之間就戒了宵夜也戒了手搖飲。 ... 希望與對方在站內寄信聊過幾次後再接續看看。 ... <看更多>

但過程中由於國民黨於9月底10月初時一週內辦完八場公聽會,被各界批評太過草率; ... 和台灣網民最愛用的電子布告欄系統(BBS)PTT(批踢踢)等社群媒體發布新聞稿。 ... <看更多>