十分鐘學會撐爆袖子！10分鐘就能把訓練手臂（二／三頭）的觀念和訓練方法學會！你還在等什麼？ ============================================ 影片來源：@R...

【彈力帶這樣用：跟蝴蝶袖說掰掰】 一般人手臂看起來不夠粗，或是手臂有蝴蝶袖 都是因為三頭肌長頭較薄...

《BAK — 上肢》 人類從四足動物發展成雙腳站立行走的模式，為了就是空出雙手能夠做更大範圍與精細...

自主練習隨手筆記 四角空間與腋神經 早上辦完事情被媽媽叫去處理問題，說我出去放假的時候他右邊肩膀一...

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槓鈴肩推其實不只是上肢訓練，⁣ 需要有極佳的手高舉過頭的能力，⁣ 也需要使用到全身的軀幹肌群來穩定身...

由下向上拉的動作是訓練三頭肌長頭(long head)的重要元素。記住要把Overhead Tri...

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【DGI 健身小教室】 - 大手臂，大手怪，想必許多人都追求，但是能做到的卻沒有幾個，問題出在哪呢？...

肩膀 探索肩「外展的秘密 張美玲 諾亞第健身 我問到學員全身最靈活的關節是哪裡？ 學員很...