徒手訓練上肢 及核心肌群10式必學！ · 1. 雨刷式直腿上抬（Windshield Leg reside） · 2. 反向捲腹及踢腿（Reverse Crunch+Flutter Kick） · 3. 交叉捲腹抬腿 ... ... <看更多>

上次有 上肢肌力訓練 攻略這次加碼推出 徒手 下肢 肌力訓練 ！ 6個動作，每個動作12下每個動作做完6組，再換下一項扎實的腿部肌群 訓練 讓你練出漂亮的肌肉線條快喝口水， ... ... <看更多>

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徒手肌力 練不夠？那就來試試彈力帶吧！彈力帶不只能夠提升肌肉力量，更能幫助肌肉拉伸。這個多功能的配件會 ... ... <看更多>

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Aug 25, 2020 - 【TABATA#3】基礎上肢肌力｜徒手訓練｜讓上身體態更好看 瑜伽女神辣娜來了❤️TABATA 徒手肌力訓練第三集！今天的訓練著重在上半身上肢的訓練容易被 ... ... <看更多>