各位巨巨們大家好，小弟已經有健身幾年了，基本上飲食、訓練等自己覺得沒有太大的問題，但是有個問題困擾我很久，我的上胸，甚至整個胸都很薄（主要是 ... ... <看更多>

那自然的，簡單得靠牆伏地挺身，也是三項的一種阿。 如果一個教練，沒有了機械的胸推，就不知道怎麼教人練胸。 那 ... ... <看更多>

近期沒有請教練的計畫，除了太貴以外，時間也很難配合，還是會以yt自學 ... 為主，但啞鈴臥推卡在30kg好久，而且胸型越練越怪，才調整成上胸為主，但 ... ... <看更多>

看起來胸肌是倒三角往三角肌方向斜上區那塊要怎麼練呢? >> 你說上胸嗎??? >> 結論就是, 還是全部練吧胸背手(二三頭) 肩( ... ... <看更多>