上課跟休息時間一樣重要 在 訓練後應該休息多久?不同休息時間對訓練成效的影響 - YouTube 的評價 四週的適應期結束後,後面三週維持 一樣 的訓練內容,並開始進入真正的實驗階段, ... 之後有很明顯的提升,現在知道好好 休息 對你的運動表現有多 重要 了吧! ... <看更多>