今天就來介紹上肢 垂直 拉，引體向上，這動作是上肢肌力訓練很重要一個指標。 如果徒手無法執行，那麼可以加上彈力帶放在腳上，去完成這個動作，記得動作 ... ... <看更多>

是將人體分成「上肢」、「下肢」，把動作區分成「推」、「拉」，以人體解剖面向來分類動作方向。 上肢有「垂直」推、拉，「水平」推、拉。 下肢有「垂直」推、拉。總共六個 ... ... <看更多>

上肢推系列（ 垂直推 ） - 槓鈴肩推. Abbey Fang. Abbey Fang. 345 subscribers. Subscribe. 11. I like this. I dislike this. ... <看更多>

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體 ... ... <看更多>

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體 ... ... <看更多>

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體 ... ... <看更多>

(梅果凍救豹凍)時間 Jun 28 01:50:32 2023 推噓 推:0 噓:0 →:0 ... 其實推拉腿就很棒啊六大動作：垂直推水平推垂直拉水平拉下肢推下肢拉以三天一循環的話一開始都先 ... ... <看更多>

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推l3607316: 練腹肌對減脂幫助不大，但你想要有好看der腹肌當然要練 05/30 22: ... 推majorleague1: 直腹當然有用你所有上肢下肢垂直向前內收的動作都 ... ... <看更多>