在訓練#深蹲#分腿蹲#增強爆式訓練之前，加入強度更高#啟動訓練，可以更有效率的熱身，好的訓練 動作 是讓你銜接之後主訓練的重要推手喔，相信對你會很有 ... ... <看更多>

是將人體分成「上肢」、「下肢」，把動作區分成「推」、「拉」，以人體解剖面向來分類動作方向。 上肢有「垂直」推、拉，「水平」推、拉。 下肢有「垂直」推、拉。總共六個 ... ... <看更多>

垂直下拉的動作在生活中很難用到吧那麼拉引體向上到底能有什麼幫助呢？ ... 其實推拉腿就很棒啊六大動作：垂直推水平推垂直拉水平拉下肢推下肢拉以三 ... ... <看更多>

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