曾經有個帶我健身的朋友跟我說每天早上喝一匙、睡前喝一匙有健身的話，健完再喝兩匙但我當時是新手，我頂多健完才喝早晚沒在喝到現在，我偶爾早上或 ... ... <看更多>

老問題但沒爬到結論， 蛋白質一般說法是一天要體重x2g， 但對外食族來說其實算蠻難達到， 如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上， 喝太少，怕肌肉養不起來， 喝太 ... ... <看更多>

上教練課也有半年多，教練跟我說以我的狀況若要減脂一天要攝取140g的 ... rax001020510/14 14:00你直接說克數就好，不同廠牌或不同種類乳清一份蛋白. ... <看更多>

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乳清一天喝幾次ptt ：[問題]一天喝幾湯匙乳清-看...，標題[問題]一天喝幾湯匙乳清...兩餐50g蛋白質如果體重70kg,至少一天要140-210g蛋白質至少再喝個5匙乳清會比較保險 ... ... <看更多>

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天剛好是休息日都沒運動你們也會喝乳清嗎？（假設是剛開始練的新手健身量，不是健美等級 ... ... <看更多>

我以為練完喝就好了原來要一天四次乳清是一天要喝那麼多的東西嗎-- ... rhox05/10 18:52吃夠蛋白比分幾次喝重要太多了. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.119.184 (臺灣) ※ 文章網址: ... 聽過一天喝六杯。 ... 隨便，錢多吃肉，省錢喝乳清，營養素夠就好. ... <看更多>

看板MuscleBeach也說明：[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？ ... 隨便，錢多吃肉，省錢喝乳清，營養素夠就好... 蛋四顆約20元蛋白約24 分離混合乳清約25元蛋白約24. ... <看更多>

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各位大肌肌們好，小的最近開始健身，然後跑去買了一罐高蛋白，可是有點不太確定到底要怎麼吃才是對的，網路上說法百百種，不知道到底怎麼樣才是對的， ... ... <看更多>

其實是相同的蛋白質| 都是屬於低脂分離較低但差異極微小| 分離及濃縮乳清中乳糖含量低且差異不大| 一般人都可耐受每次5克乳糖的劑量| 乳糖不耐症是因為乳糖酵素較少| ... ... <看更多>

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它里面含有%的低敏小分子乳清蛋白，所以口感与营养都十分接近母乳，小分子蛋白宝宝更好吸收，能够促进肠道吸收PTT網頁版. 能恩水解奶粉. ... <看更多>

因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會, cake51640: 重訓前後喝幫助長肌肉!, humanfly: 看你的目標是什麼啊？一般人會. ... <看更多>

問題: 但是不知道乳清什麼時候喝? 人家說乳清喝多，或是甚麼賀寶芙吃多要洗腎? 我看運動中心外面有在賣，買一個啞鈴6kg 每天做腰部跟臂力訓練，但臉跟 ... ... <看更多>

我試過一次吃200g蛋白質有試過一天分六次體脂還是照減我現在喝的比例少了一天頂多兩平匙但是我一天. 乳清蛋白品牌推薦ptt2021 Rule One水解分離乳清蛋白MYPROTEIN分離式乳 ... ... <看更多>

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乳清蛋白 」是所有蛋白質之中營養價值最高、人體吸收率最好的一種，能促進肌肉生成，並讓塑身與減重都更有效率。除了BSN畢斯恩、Optimum Nutrition歐恩等台灣市場常見. ... <看更多>

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这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。 就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人。 ... <看更多>

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乳清蛋白 （Whey Protein）是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的首選補充劑（其它尚有：肌酸、BCAA、左旋肉鹼）. 儘管它對訓練成果及健康有. ... <看更多>

作者Suckgoodbud 高雄腫男看板MuscleBeach 標題Re: 今天去磐林買乳清蛋白時間Fri Apr 27 00: 01: 31 2007 引述ozon OZON之銘言: 我今天第一次喝乳清蛋白加上乳清蛋白粉易 ... ... <看更多>