二頭彎舉外側長頭1技巧讓二頭更加立體 二頭肌 訓練大多練到內側 短頭 肩旋後轉移到外側長頭 二頭肌 外側長頭練得好二頭會很有立體感穿衣服手臂都會炸裂* ... ... <看更多>

短頭 則長在二頭肌的內側，往上接到肩胛骨的喙突。如果想要針對短頭加強訓練的話，可以做如傳教士二頭彎舉這種在起始位置就先將肩膀屈曲的動作， ... ... <看更多>

[翻譯] Anatomy Angel: 股二頭肌短頭原文連結http://www.drdooleynoted.com/anatomy-angel-short-head-biceps-femoris/ 我對於哪些肌肉真正組成膕旁肌(Hamstring)有很 ... ... <看更多>

以下為代PO，原PO帳jared9527，因為登入未滿60次，無法發文水肥哥曾說：「年輕人千萬不要把生命浪費在二頭肌彎舉上」 少年曰：「那怎麼辦？ ... <看更多>